Если все ваши попытки похудеть и достичь совершенной фигуры не приносят результатов, то пора бы обратиться к бесценному опыту йогов. Как говорится: «Где вы видели йога, страдающего ожирением?». Наверное, все дело в том, что любая вершина покоряется всеми доступными человеку средствами, но только в их совокупности она окончательно сдается перед ним.
Если говорить о причинах, лежащих в основе наших неудач в борьбе с лишним весом, то в первую очередь йога-гуру скажут вам: «Найди время для занятия собой». Вторым советом из их уст будет: «Смотри, что ты ешь». Но строже всего прозвучит их третий совет: «Остановись! ».
Именно скоростной темп нашей жизни, как это ни парадоксально, и назовет вам йога-гуру главной причиной вашего лишнего веса. Из-за этого сумасшедшего темпа мы питаемся продуктами, богатыми консервантами и красителями, обработанными и генетически модифицированными, ведь они или не нуждаются в приготовлении, или требуют на это минимальное количество времени.
Этот же темп жизни способствует постоянной нехватке времени, в том числе и для того, чтобы прислушаться к себе и спросить себя: «Что нужно моему организму на самом деле?». Вполне вероятно, ваш организм подсказал бы вам, как именно стоит поступить, чтобы нормализовать вес, если бы вы только смогли его услышать.
Философия йоги указывает на область подсознания
, в которой и находится ключ к решению данной проблемы. На заре нашей цивилизации мудрецы разработали и предложили удивительно стройную систему
питания, гармоничную во всех отношениях, благодаря которой любой человек может достичь совершенства и слаженности работы во всех процессах собственного организма.
Мудрецы говорят в своих сочинениях достаточно банальные для современного человека вещи: не ешь пищу соленую, горькую, кислую, а также пищу нельзя есть повторно подогретой и после длительного хранения. Учения йогов и современные исследования ученых совпадают с этими истинами в своих основных принципах.
Кроме того, йоги настаивают и на том, что пища человека должна быть обязательно живой. Лучшим примером такой пищи могут служить свежевыжатые соки. Соки из овощей, фруктов или корнеплодов, особенно соки с мякотью, которая способствует очищению кишечника и желудка от шлаков и токсинов, невероятно полезны для организма, нормализуют в нем обменные процессы, а значит, способствуют похудению. И, между прочим, йоги советуют не смешивать разные виды соков.
И что особенно интересно, йоги во многом опираются на чисто психологические аспекты решения проблемы лишнего веса. Говоря их языком, ощущение гармонии в душе избавляет нас от чувства тревожности, наполняет наш внутренний мир любовью и тем самым избавляет от необходимости компенсировать психологический дискомфорт едой. В этой связи рекомендуется использовать метод глубокой релаксации, который поможет вызвать ощущение покоя в душе, и, как следствие, уменьшит потребность в еде.
Механизм этого метода довольно сложен, и только его правильное понимание приведет к искомому результату, когда вы будете питаться только в те моменты, когда ваш организм на самом деле в этом нуждается.
Любой, даже не совсем сведущий в постулатах йоги, человек, скорее всего, знаком с тремя волнами релаксации: релаксация всех групп мышц, релаксация мускулатуры внутренних органов и диафрагмы и релаксация сознания.
Перед тем, как приступить к соответствующим занятиям, нужно иметь в виду, что принципиально невозможен переход к последующей стадии без качественно глубокого постижения первой.
Выполняется эта техника
сидя в удобной позе или лежа на полу или другой ровной в меру твердой поверхности, и при этом важно освободить свое тело от любых сковывающих ощущений – будь то пояс брюк или резинка на волосах. Во время выполнения каждой стадии релаксации мы погружаемся все глубже и глубже в самую суть себя, и с каждым этапом такого погружения наша диафрагма расслабляется так, что в результате дыхание становится поверхностным.
Понятно, что для таких упражнений нужно по максимуму исключить любые помехи извне, будь то шум или механические помехи. Грубо говоря, хочешь похудеть – выключи мобильник.
Как это ни странно, но йоги советуют для начала представить себя во всей своей желаемой стройности: чем ярче вы визуализируете свои устремления, тем проще вам будет их достичь. Что же касается физических упражнений, то вы вольны выбрать наиболее удобные и приемлемые для себя по разным причинам.
Если вы отдали свое предпочтение йоге, то начните с известного и довольно простого упражнения «Тростинка», которое поможет расправить живительную и благую энергию правильно по всем каналам вашего тела. Как только она распределится и начнет работать, вы двинетесь к ожидаемому результату.
Проснувшись утром, начните постепенно растягивать все свое тело, свой позвоночник, помогая себе конечностями. Вытяните руки вверх, а ноги тяните как можно сильнее в противоположную сторону. Важно в момент выполнения этого упражнения четко представлять себе, как все ваше тело наливается живительной энергией, которая наполняет вас здоровьем, излечивает ваше тело и душу.
И чем регулярнее будут ваши занятия по утрам, тем быстрее ваш организм начнет работать правильно, а ваша фигура – совершенствоваться
.