Как правило, каждое наше утро начинается с проблемы подъема. Эту ситуацию обостряют холодные зимние и дождливые осенние дни, когда за окном темно и холодно, и хочется поспать подольше под теплым одеялом. Чтобы всего этого избежать и проснуться правильно, постарайтесь соблюдать несколько правил.
Если вы встаете по утрам с трудом, значит можно сделать вывод, что вы не высыпаетесь. А почему не высыпаетесь? Может быть, потому что поздно ложитесь, или ваша кровать не удобная. В этом случае рекомендуется перед сном принять контрастный душ, застелить новый комплект постельного белья и взбить матрац и подушки. Это позволит уснуть вам с максимальным комфортом и встать с хорошим настроением.
Еще одним верным способом проснуться правильно является настройка двух будильников. Представьте себе утро: вы видите сон, а в этот момент начинает звенеть будильник. Вы ненавидите его звук, мечтаете его разбить, мысленно начинаете перебирать все варианты его уничтожения и в итоге просыпаетесь с раздраженным настроением. В этом случае вы можете воспользоваться вторым, более тихим, будильником или сотовым телефоном. Если вы встаете на работу в 7 часов, то второй будильник заведите на 6:45. Поскольку звук будет более тихим, вы будете пробуждаться постепенно и не будете раздраженным.
Для многих людей единственным способом проснуться утром является принятие душа. Нельзя вставать под холодные струи воды. Утром наш организм итак имеет пониженную температуру, и только теплая вода даст дополнительный заряд энергии.
Множество людей не может обойтись по утрам без чашечки кофе. Кофеин стимулирует память и улучшает кровообращение в мозге. Также очень полезно пить по утрам зеленый чай без сахара. Этот напиток является хорошим источником фтора и поэтому укрепляет эмаль зубов, предотвращая образование кариеса.