Все мы привыкли начинать свой день с быстрого выскакивания из постели, мгновенного принятия душа, чашки кофе с бутербродом и выхода из дома на работу. Но это в лучшем случае, в худшем - это мы проспали и сломя голову помчались на свое трудовое место, словно на пожар. Да, что тут сказать, оптимальный старт, который вряд ли наполнит новый день позитивом. Может вам стоит задуматься о том, что чтобы хорошо провести свой день и выйти из дома с добрым настроем, вам нужно, в первую очередь, правильного его начать. Итак, в новый день с добрым настроением или как правильно начать свое утро.
В мире существует огромное количество способов, как именно правильно «вписаться» в утро очередного дня и провести весь день с добрым настроением. Однако, к сожалению, далеко не все из этих способов подходят каждому из нас для того, чтобы начать свой новый день. Давайте рассмотрим несколько советов, как же все-таки вступить в новый день с бодрого настроения.
Спешите, как можно медленней
.Постарайтесь начинать каждый новый день с того, чтобы вам не нужно было спешить и, второпях бегая по квартире, собираться на работу. Для этого вам просто нужно поставить свой будильник хотя бы на 40 минут назад. Не можете так рано вставать - ложитесь попросту пораньше.
Кстати, сразу же вскакивать с постели врачи совсем не рекомендуют. Утреннее пробуждение всегда должно быть очень легким и приятным. Поэтому, перед тем как встать с кровати, мы рекомендуем выполнить следующие упражнения (каждое из них по 20 раз).
1. Никогда не вставайте с кровати рывком. После того, как проснулись, полежите некоторое время на спине, затем сладко потянитесь. После чего своими ногами попытайтесь покрутить круговыми движениями педали «виртуального» велосипеда. Затем просто расслабьтесь.
2. Сядьте на край кровати, немного расставьте ноги и свесьте руки перед собой. После чего наклоните свое туловище вперед, пока ваши руки не коснутся пола. Побудьте в таком положении около 2 секунд и медленно и плавно выпрямитесь.
Эти упражнения непременно помогут вам зарядить начало дня добрым и энергичным настроем. Помимо этих упражнений, вы можете, находясь еще в постели, послушать музыку и обдумать свои дела, которые вам необходимо осуществить в данный день. А вот после того, как вы окончательно встали с кровати, вам стоит подойти к открытому окну или балконной двери и как следует, подняв руки высоко вверх, потянуться перед ней. Это поможет вам растянуть все свои группы мышц и избавиться от неприятного онемения в теле. Сделайте глубокий вдох и выдох. После чего вы можете провести легкую утреннюю гимнастику.
Душ - лучшее начало бодрого дня
.После таких гимнастических процедур можно смело отправляться в душ. Как раз прохладный душ поможет вам окончательно избавиться от сонливой вялости и обрести свежий и бодрый настрой. Водную процедуру стоит завершить контрастным душем, который очень эффективно поднимет ваш тонус. Начинать принимать душ необходимо с теплой воды и постепенно увеличивать ее температуру до терпимой, а потом резко переключить на холодную. После чего пробыть под холодной водой несколько секунд и покинуть душ. Конечно, утренний душ не избавит вас от неприятностей и предстоящих забот, но придаст вам бодрости и зарядит хорошим настроением. Кстати, контрастный душ очень хорошо укрепляет иммунитет и улучшает кровообращение.
После душа обязательно подойдите к зеркалу и сосредоточьтесь на своих недостатках. Подарите улыбку своему отражению в зеркале и подсознательно подумайте при этом о том, как вы очаровательны, успешны и красивы, и что все, за что бы вы не взялись в этот день, непременно получится и принесет свои позитивные плоды. Такая позитивная установка на день грядущий поможет вам преодолеть все предстоящие сложности и решить многие проблемы, связанные, например, с вашей работой. Кстати, вы непременно заметите, как улучшилось ваше настроение.
Какое утро без завтрака
? Конечно, большинство из нас склоны бежать на работу, даже не позавтракав. Некоторые это объясняют тем, что не хотят рано с утра есть, а некоторые просто оправдываются тем, что не могут нормально есть в спешке. Но ни те ни другие не правы. Запомните, чем вкуснее и разнообразней ваш утренний рацион, тем намного легче и здоровей будет для вас начало вашего дня. Очень хороший и сбалансированный энергетический старт дают углеводы, которые содержатся в мюслях, черном хлебе. А вот яйца, сыр, нежирное мясо, молоко, творог, йогурт, фрукты и овощи обеспечивают наш организм витаминами, белками и ценными минеральными веществами.
Кстати, хорошим настроением вам поможет зарядиться и чашка кофе или чая, которую рекомендовано выпить в спокойном настрое. И еще, как бы все не говорили о том, что кофе очень хорошо бодрит, помните, что чашка чая намного эффективней поднимает нас жизненный тонус. А вот стакан натурального фруктового сока непременно поможет вам пополнить запасы своей энергии.
Вся правда в ногах
.Если у вас есть возможность, да и время вам позволяет, пройтись на работу пешком, никогда не оказывайте себе в этом удовольствии. Такой ваш подвиг непременно поможет вам сохранить хорошее настроение до самого вечера.
День с добрым настроем или несколько советов на заметку
.Помните, что если прием вашей пищи будет напрямую совпадать с вашими биологическими часами, позитивное настроение сохранится у вас весь день.
1. Начиная с 6 часов утра, очень сильно увеличивается потребность в энергии. Поэтому вам необходимо очень хорошо сбалансировать свой завтрак.
2. Примерно к 10 часам утра наблюдается спад активности. Поэтому вам необходимо немного перекусить, как бы «подзарядившись». Полученной энергии должно хватить вам до самого обеда.
3. А вот примерно в 15 часов дня вам нужно устроить себе легкий полдник.
4. Начиная с 20 часов, вам лучше всего отказаться от приема пищи. В это время ваш организм переходит в стадию отдыха.
И последнее, для того, чтобы в течение дня избавиться от усталости или стресса, рекомендовано при помощи большого и указательного пальца плавными движениями помассировать мочки ушей. Вот вам совсем несложная и доступная программа для того, что начать свой день с позитивных нот. Придерживаясь всего выше написанного, хорошее настроение вам непременно будет обеспечено. Удачи!
Внимание, только СЕГОДНЯ!