Страх полетов – достаточно распространенная фобия, которой подвержены люди из самых различных слоев общества. У некоторых аэрофобия прогрессирует настолько, что они совершенно перестают пользоваться самолетами, выбирая альтернативные виды транспорта.
Что больше всего страшит людей, боящихся летать? Общеизвестен факт, что самолеты являются самым безопасным видом транспорта. Шанс погибнуть в автомобильной аварии гораздо выше. Однако аэрофобов пугает то, что, находясь на борту самолета, они полностью беспомощны и не могут предпринять какие-либо действия для своего спасения.
Аэрофобия – это диагноз и если она проявляется достаточно сильно, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Самое плохое в фобиях то, что если ничего не предпринимать, то со временем они станут сильнее.
Чтобы самостоятельно избавиться от страха полетов, попробуйте выполнить ряд рекомендаций психологов. Во-первых, осознайте и примите свой страх: да вы боитесь, но сможете это преодолеть. Во-вторых, сформулируйте причины, по которым вам нужно лететь. Это могут быть приятные встречи, необходимость по работе и другие очень важные мотивы. В-третьих, научитесь контролировать свое дыхание. При наступающих признаках паники делайте 10 глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. В-четвертых, представьте свой страх визуально – так с ним будет легче справиться. И последний шаг – смиритесь с ситуаций: вы не способны на нее повлиять, но это не значит, что случится худшее.
Если лечиться вы не готовы, попробуйте предпринять перед полетом ряд мер, которые помогут вам одолеть страх. За пару недель до рейса пропейте курс натуральных успокоительных средств, таких как Персен, Новопассит, настой валерианы и т.д. Более серьезные лекарства можно принимать только по назначению врача.
Перед полетом постарайтесь отдохнуть, чтобы усталость не сказалась на вашем настроении. Не смотрите фильмы-катастрофы, особенно с участием самолетов, не ищите статистику авиакатастроф в интернете.
Подберите для себя сборник приятных и расслабляющих музыкальных композиций, чтобы отвлекаться от неприятных мыслей в самолете. Также нужно запастись играми, фильмами и книгами, которые помогут вам скоротать время в полете.
На регистрации попросите такое место, где вы будете чувствовать себя спокойнее. Если вас пугает высота – то не стоит размещаться у иллюминатора, боитесь турбулентности – не садитесь в хвост. Тем, кому некомфортно в замкнутом пространстве, лучше попросить место около аварийного выхода. Если же вы не можете как-то описать свои страхи – садитесь у иллюминатора. Вид целого самолета и работающих двигателей вас успокоит. Во время полета постарайтесь отвлечься или уснуть.
Не стоит стесняться боязни летать. Этот страх заложен в генотипе человека – ведь небо не является естественным местом его обитания. Но представьте, как вам повезло – вы имеете возможность увидеть мир с высоты птичьего полета. Наслаждайтесь этим видом и приятного полета!