Как только начинается сезон отпусков, все люди стараютсяпоехать отдыхать за границу. Добраться можно комфортней и быстрее только насамолете. Но как быть тем, кто панически этот вид транспорта боится. Какпобороть свою фобию и хорошо отдохнуть, если от одного вида самолета у вас мурашки? Неужели отказыватьсебе в отпуске из-за этого? Нет! Узнайте, как побороть страх.
Думайте о приятном. Больше всего мы боимся неизвестности.Поэтому узнайте своего «врага»! За несколько дней перед вылетом представьтесебе, что будет происходить. Вы входите, садитесь, пристегиваете ременьбезопасности... Уже страшно? Если да, то подумайте сразу же о чем-то приятном, например,представьте, что вы лежите на тропическом пляже и потягиваете коктейль. Когдавы успокоитесь, представьте себе следующий этап путешествия. Взлет самолета,полет, приземление. Каждый раз, когда вы чувствуете страх, рисуйте ввоображении приятные картины. Тренируйтесь так хотя бы раз в день. Тогда всамолете вам будет легче.
Скажите, что вам страшно. Аэрофобией, то есть боязнью летать на самолете, страдают многие.Поэтому авиалинии готовы к таким пассажирам. Если при посадке вы скажете, чтоплохо переносите полеты, то вам выделят место в передней части самолета, гдетурбулентность будет не так ощутима. Стюардесса предложит вам немного выпитьили принять лекарство — оба метода хорошо успокаивают. Как только выпочувствуете сильный страх, с вами кто-нибудь побеседует. Возможно,симпатичный стюард возьмет ваши дрожащие ладони в свои руки.
Считайте до десяти в обратном порядке. Страхуменьшается, когда вы расслаблены. Найдите свой способ успокаиваться. Этоможет быть счет до десяти в обратном порядке. Скажите себе: «Десять означает,что я очень нервничаю, девять — чуть меньше, восемь — все меньше и меньше.Шесть — я уже успокаиваюсь. Пять — я все более и более спокойна. Четыре — ещеболее спокойна, три — я все медленнее дышу, два — я очень медленно дышу, один —вхожу в состояние полного релакса». Повторите упражнение 10 раз.
Займитесь чем-нибудь. Страхзанимает в нас столько места, сколько мы ему позволим. Неспроста люди, которымнечем заняться, всегда чем-то обеспокоены. Возьмите с собой на борт что-нибудьпочитать, лучше всего детектив. Важно, чтобы читать его вы начали еще дома и ужевтянулись.
Завесьте окно. Чем меньше вещей будет напоминать вам, что вынаходитесь в воздухе, тем лучше. Прикройте шторку окна, через которое видно,как самолет отрывается от земли. Расскажите сидящему рядом пассажиру о вашейфобии. Вы наверняка обретете союзника, он отвлечет вас разговором, потому что емуне захочется, чтобы вы стали задыхаться от страха.
Спите, если можете. Попросите врача выписать вамснотворное для этого полета. Скажите ему, сколько будет продолжаться перелет.Прежде чем принять таблетку, предупредите бортпроводников, чтобы они небудили вас для обеда. А когда проснетесь, самолет уже выпустит шасси. За то, чтовы так хорошо спали, купите себе что-нибудь приятное. Как минимум новыетуфельки!
Вот такие простые советы помогут многим людям справиться сострахом перелета. Вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно.
Внимание, только СЕГОДНЯ!