Все чего-то боятся. В детстве мы боимся Бабу-ягу, темноты и наказания родителей. В школе мы часто боимся плохих оценок, мальчики боятся девочек, а девочки - мальчиков. Потом боимся экзаме-нов. Дальше - замужества, или одиночества. С рождением детей, боимся за них. Еще до появления первых морщин начинаем боять-ся старости, и параллельно со всеми возрастными страхами бо-имся измен, невежества, чужого мнения, грозы, пауков. Мы боимся смерти, в конце концов. И так всю жизнь.
Давайте постараем-ся разобраться в природе стра-хов, что заставляет наше серд-це колотиться, а глаза расширя-ются до огромных размеров. И как же сделать так, чтобы наши кошмары беспокоили нас как можно меньше. Кстати, разобраться нам поможет наука психология - как победить свой страх и стать немножечко увереннее в себе.
Страх - это реакция на ин-стинкт самосохранения. Когда людям приходилось выживать в условиях дикой природы, они должны были мгновенно реагиро-вать на появление опасности. Бежать или нападать. К этим дей-ствиям побуждал страх. Так что можно сказать, что страх нам до-стался вместе с генами, как по-бочный эффект инстинкта само-сохранения. Другой вопрос: оп-равдан ли страх, или он преуве-личен и является продуктом на-шего богатого воображения. Чаще всего люди страдают имен-но от воображаемого страха, ко-торый является неадекватным восприятием ситуации и ведет к психологическим расстройствам, заметно ухудшая наше качество жизни. Например, многие боятся на-секомых. В разумных пределах эта бо-язнь вполне оправдана, ведь на Земле существует множество ядовитых букашек. Этот страх вы-ражается в том, что мы просто не трогаем этих существ. Но если че-ловек, завидев в соседней комна-те бабочку, выбегает из дома, то такой страх можно назвать болез-ненным. Разрушительным страх становится, если он переступает критический порог.
Страх влияет не только на наше сознание, но еще и на наш организм. Все силы в человеке мобилизуются для того, чтобы он мог защититься, например, убежать от тигра. В организме вырабатыва-ется адреналин, вся кровь прилива-ет к мышцам, кожа бледнеет, акти-вация нервной системы приводит к учащенному сердцебиению, расши-рению зрачков, тормозит активность пищеварительной системы и т.д. Все процессы, происходящие с нами во время страха, были изна-чально полезны, и задумывались природой для нашего блага. Но в на-стоящее время, многие из них, бла-годаря эволюции, стали неактуаль-ными и даже мешают жить. Такие страхи как боязнь высоты, грозы, болезни намного меньше стали вол-новать людей. Но зато на их место пришла огромная свора так называ-емых социальных страхов: боязнь экзаменов, ответственности, пуб-личных выступлений. И когда такие страхи достигают своей критичес-кой точки, то могут перерасти не просто в страх, а в его клиническую форму - фобию. Не стоит дожи-даться того момента, когда без по-мощи специалиста уже не справить-ся. Начинайте борьбу со своими страхами, как только чувствуете, что они мешают вашей жизни.
Способов борьбы со страхами существует множество. В разные времена об этом думали и говори-ли великие мудрецы, сейчас это подтверждает наука психология. Во-первых, нужно выяснить, чего именно вы боитесь. Причин страха очень много. Это могут быть люди, ситуации, жизненные обсто-ятельства, природные явления. Ча-сто страх не имеет конкретных очертаний и называется беспред-метным. Бы-вает даже так, что чело-век подменя-ет реальный страх более простым, от которого лег-че спрятать-ся, в таком случае надо искать насто-ящий пред-мет страха. После того, как вы нашли свой конкрет-ный случай, начинайте борьбу. А сейчас рассмотрим на конкретных примерах, как победить свой страх.
Метод ви-зуализа-ции.
Пред-ставьте себе ваш страх, понаблюдай-те за ним, ус-лышьте все, что происхо-дит в этот мо-мент, ощутите его. И после этого задайте себе вопрос, что вы можете сделать, что-бы этот страх исчез. Закончите эту своеобразную медитацию пред-ставлением, что страх становится меньше и исчезает. При визуализа-ции можно использовать любые образы. Например, вы представля-ете свой страх в виде бутылки, рас-сматриваете ее, ощущаете и разби-ваете на мелкие осколки. Как сказал Виссарион Белинский: «Человек страшится только того, чего не зна-ет- знанием побеждается всякий страх».Метод отрешения.
Посмотрите на свой страх как бы со сторо-ны. И когда страх начнет овладе-вать вами, скажите ему - «Это не Я!». Постарайтесь отречься от сво-его страха. Посмотрите на него, как на нечто не имеющее к вам ни-какого отношения.Скрытые ресурсы.
Вспомни-те те ситуации, в которых вы достигали больших успехов, были горды собой и чувствовали себя очень сильными. И постарайтесь вернуть к тому состоянию. Почув-ствуйте, что вы можете побороть любые преграды, и уж тем более такую мелочь, как объект вашего страха. В вас скрыты огромные ре-сурсы.Метод юмора.
Посмейтесь над своим страхом, пофанта-зируйте. Придумайте комичные ситуации, в которых главными ге-роями будете вы и ваш любимый страх. Ведь, когда появляется юмор, для страха времени и вни-мания уже не остается.Встречное нападение.
Не пы-тайтесь убежать от своего страха. Когда вы поворачиваетесь к нему спиной, он становится еще больше и ужаснее. Наоборот, бе-гите к нему навстречу и вы заме-тите, как он сам испугается вас.Представьте свой страх во вселенских размерах.
Напри-мер, вы боитесь измены любимо-го, но подумайте, какая же это ерунда по сравнению с мировым финансовым кризисом. Или если вы боитесь мышей, только вооб-разите, что будет с вами, когда вы увидите льва.И последнее, старайтесь меньше фантазировать на тему будущего.
Живите здесь и сейчас. И увидите, для большин-ства страхов не будет повода.При желании вы можете сами придумать метод борьбы с соб-ственными страхами. Ведь никто не знает вас лучше, чем вы сами. Главное, будьте искренни, не бойтесь признаться в существо-вании собственных страхов. Возьмите их под контроль. И они станут намного безобиднее, чем вам казалось. Также ответы есть у науки психологии, как победить свой страх. Если вы не в силах справится со страхами в одиночку, обратитесь к дипломированным специалистам.
Внимание, только СЕГОДНЯ!