Многие из нас знают, что смех - это одна из реакций человека на что-либо смешное, что проявляется в непроизвольных движениях мышц лица и некоторых частей тела, а также в воспроизведении особых, ни с чем не сравнимых звуков и изменении дыхания. Смех здорового человека чаще всего является признаком отличного настроения и хорошей физической формы. Наверняка каждый из нас замечал, что после смеха улучшается состояние, поднимается настроение, наступает успокоение и снимается нервное напряжение. Несмотря на эти общеизвестные факты, некоторые относятся с недоверием к выражению «смех продлевает жизнь людей». Давайте попробуем разобраться, так ли это.
Как показали исследования, во время смеха мышцы лица посылают особые импульсы в наш мозг, которые оказывают благотворное влияние на всю нервную систему человека и работу мозга в целом. Немаловажный факт - весёлые люди меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, а значит, в меньшей степени подвержены инфаркту, такому распространенному в последнее время, особенно среди людей среднего возраста. Это объясняется легко - смех продлевает и укрепляет клетки, которые образуют кровеносные сосуды и полости сердца. Уже в 70е годы в Америке появилась наука о смехе, именуемая «гелотология». Эта наука как раз и занялась изучением воздействия смеха на здоровье и жизнь людей. Интересно узнать, в чем проявляется это воздействие?
Во время смеха напрягаются не только мышцы лица, но и мышцы брюшного пресса, что приводит к подтягиванию мышц живота, которые, в свою очередь, улучшают работу кишечника и позволяют быстрее выводить токсины, шлаки и прочие вредные вещества из организма;
При сильном смехе происходит своеобразная вибрация, что позволяет пище быстрее проходить в желудок. Вывод: хороший смех во время застолья с легкостью заменит любой из ферментов, помогающих переваривать пищу (например, фестал);
При смехе в нашем организме происходит своеобразная «биохимическая реакция». Происходит снижение гормонов, вызывающих стрессовое состояние, что способствует увеличению количества - эндорфинов, больше известных под названием «гормонов счастья». Эти самые «счастливые гормоны» улучшают наше настроение и помогают забыть обиды и неприятности, а также душевную боль и физическую;
Смех может даже снижать давление! Это происходит благодаря изменению в ритме сердцебиения: сначала оно частое, потом редкое;
Смех позволяет лучше работать легким, производя быстрый и эффективный газообмен с воздухом. При смехе газообмен ускоряется в несколько раз, как результат - полное очищение легких и бронхов от накопившихся там вредных веществ, которые мы вдыхаем каждый день на улицах города;
-
Немаловажным показателем для женщин является способность смеха сохранять молодость кожи и тела. Смех этому способствует благодаря происходящему очищению эндокринной системы, которая является основным кирпичиком в строительстве женской красоты и здоровья. При смехе кровь, обогащенная кислородом, проходит через основные участки эндокринной системы - гипофиз, щитовидку, надпочечники, яичники и поджелудочную железу. Обеспечение этих желез кровью, обогащенной кислородом, как раз помогает сохранить молодость и здоровье женщины.
Еще один важный факт, который обрадует многих женщин - смех является отличным дополнением к программе похудения. Как показывают исследования, за минуту смеха можно сжечь больше калорий, чем за одну часовую тренировку на тренажере. Ведь не секрет, что при смехе напрягаются многие мышцы, больше всего - мышцы живота;
И наконец, при смехе происходит увеличение антител в крови, которые повышают иммунитет человека. Если у вас есть иммунитет, то вы можете не бояться многих болезней.
Уже давно во многих странах мира для лечения разных заболеваний применяется «смехотерапия». К примеру, в Америке в больницах работают клоуны, как в детских, так и во взрослых, благодаря такой терапии у больных поднимается дух, помогающий справиться с недугом, и укрепляется здоровье. В Японии смехотерапия применяется в учреждениях для больных туберкулезом. Также учеными доказано, что примерно 20 минут смеха в сутки продлевает жизнь человека на один год. Как показывают всё те же многочисленные исследования, а также практический опыт, даже если вам не смешно, но вы всё-таки пытаетесь улыбнуться - в организме срабатывает механизм, отвечающий за смех и начинают действовать все мышцы, которые помогают расслабиться и снять напряжение, а как результат - вы получите хорошее настроение. Некоторые ученые называют смех «социальный рефлекс», потому что, когда мы видим улыбающегося и смеющегося человека - у нас тоже поднимается настроение, потому что он заражает нас своим весельем и позитивным настроем. Английские ученые доказали, что если человек отличается веселым характером, то это позволяет снизить заболеваемость разными недугами на целых 50 %.
В связи с тем, что смех людей снижает количество гормонов стресса, это помогает лечить неврозы разного характера (прим: мы помним, что все болезни от нервов! ) и даже физическую боль (прим: никогда не обращали внимание, если у вас, к примеру, болит живот, а кто-то из близких пытается вас рассмешить, то вы невольно начинаете улыбаться, боль как бы притупляется и можно даже забыть о ней на какое-то время). Есть несколько противопоказаний для использования смехотерапии: это люди с болезнями глаз, люди с грыжей - им не рекомендуется долго смеяться, люди после операции и беременные женщины с угрозой выкидыша - им нельзя напрягать мышцы живота. Для всех остальных, здоровых и больных, смех - настоящее лекарство.
Теперь мы знаем, если хочется быть здоровым, подтянутым, красивым, и, конечно же, жить как можно дольше, нужно соблюдать одно нехитрое и очень приятное правило - нужно смеяться, улыбаться как можно чаще, лучше в компании с близкими людьми, но можно и в одиночку за просмотром комедий, или улыбаться своим собственным мыслям, рассмеяться, вспомнив недавно рассказанный анекдот - повод для здорового смеха всегда найдется. Главное помнить, что «смех без причины - признак дурачины» не является истиной, что неоднократно было доказано учеными разных стран. Поэтому смейтесь от души для своего здоровья и долголетия! И это принесет вам не только радость, но и пользу.
Внимание, только СЕГОДНЯ!