Поклонницам овощных диет и вегетарианкам есть над чем задуматься: оказывается, отказ от красного мяса может привести к серьезным расстройствам жизнедеятельности организма, а также к пагубно сказаться на внешнем виде женщины.
Так, кремлевская диета, очень популярная в России, построена именно на употреблении большого количества мяса и прочих белковых продуктов. Однако это диета. В обычной жизни налицо тенденция отказа от мясных изделий, растет и число вегетарианцев, которые мяса не едят в принципе. Между тем, если в течении недели организм не получает должного количества мяса и рыбы ( примерно 500 гр), то снижается и поступление в организм железа, которое необходимо для производства эритроцитов. А низкое количество эритроцитов ведет к возникновению анемии и, как следствие, к ухудшению самочувствия. При анемии нарастает хроническая усталость, падает работоспособность, возможны бессонница, депрессия, а также перебои в работе сердца, обмороки.
Что касается внешнего вида, то, помимо усталого внешнего вида, недостаток железа очень плохо отражается на состоянии кожи, ногтей и волос! Волосы секутся и выглядят безжизненно, ногти слоятся и бледнеют, кожа шелушится, становится бледной и утомленной.
И даже это еще не все! Железо играет далеко не последнюю роль в деятельности репродуктивной системы, а его недостаток может приводить как к различным расстройствам, вызывающим бесплодие, так и к проблемам в течении беременности. Причем диетологи утверждают, что эта угроза актуальна для всех женщин репродуктивного возраста!
Уже сейчас диетологи бьют тревогу: все большее число женщин отказывается от мяса и мясопродуктов, однако стоят ли диеты таких проблем со здоровьем?
Что же делать тем, для кого основные источники железа - мясо, яйца, рыба, икра - неприемлемы в питании? К сожалению, в овощах железа весьма мало, но оно есть в пшенной каше, дыне, репе, бобовых, морских водорослях, вишне, абрикосах, инжире. Именно эти продукты, если вы не едите или ограничиваете себя в мясе, следует активно добавлять в свой рацион.
Вот еще материалы по теме вегетарианство и диеты
Самые полезные продукты для женщины. Вы когда-либо задумывались о том, что некоторые продукты питания женщине хочется пробовать снова и снова? Знаете почему? Специалисты утверждают - соединения, которые находятся в этих продуктах, воздействуют на 5 гормонов женской молодости!
Как похудеть в домашних условиях. Если вы перейти на вегетарианское питание из-за того, что не можете похудеть, мы предлагаем вам альтернативу - более сотни способов избавиться от лишних килограммов с помощью интересных методик, которые позволят вам не нарушать моральных принципов.
Супы для похудения. Супы - прекрасная конкуренция вегетарианским диетам. Они очень вкусны, содержат все необходимые питательные вещества и витамины, устраняют чувство голода, поэтому подходят практически всем людям независимо от их взглядов на мясоедство и вегетарианство.
Диетические салаты. Сохранить красоту, стройность, здоровые волосы и кожу вам поможет разнообразие овощей, фруктов, приправ, которые вы можете получить в различных диетических салатах. Самые популярные и простые рецепты мы сегодня предлагаем вашему вниманию.
Внимание, только СЕГОДНЯ!