Кашель, насморк, озноб – это первые признаки гриппа и простуды. «Подхватить» заражение можно в любом людном месте (транспорт, работа, школа, магазин и пр.) Ослабленный стрессами, холодом и неправильным образом жизни организм с большим трудом справляется с нападением вирусов. Профилактика гриппа, а также простуды особенно необходима в период сырой и прохладной погоды.
Кому показана профилактика простуды и грипп
Профилактика данных заболеваний показана следующим лицам. Детям, вакцинирующимся от гриппа впервые – показан прием препаратов в течение полтора месяца после вакцинации, лицам, которые входят в группу риска в первые две недели после проведенной вакцинации (на срок выработки антител), не вакцинированным людям и тем, кто находится в контакте с больными. Также тем лицам, которым противопоказана вакцинация против гриппа, лицам с иммунодефицитом, которые не в силах справиться с различными вирусами, пожилым людям, беременным женщинам, тем, кто перенес операции и другие заболевания.
Чтобы уберечь себя от неизбежных сезонных заболеваний необходимо профилактику вирусных инфекций начать вовремя.
Профилактика респираторно - вирусных инфекций (гриппа и простуды)
Профилактику гриппа и простуды необходимо начинать в сентябре месяце. Именно в осенний период от этих заболеваний страдает большое количество людей.
Не секрет, что противостоять гриппу и простуде помогает витамин С. Аскорбиновая кислота усиливает иммунную защиту организма. Именно осенью и зимой необходимо принимать большую дозу этого витамина. Рекомендуется кушать больше цитрусовых, замороженных ягод, киви, а также желательно приобрести несколько аскорбиновых конфет в аптеке.
Закаливание является распространенным и известным методом укрепления иммунной системы. Данная процедура не занимает много времени и не требует больших усилий. Обливание ног прохладной водой и контрастный душ - это эффективные и быстрые процедуры. Закаливание полезно в любом возрасте, но эту процедуру проделывать необходимо постепенно. Но есть и свои ограничения у закаливания. Лицам, страдающим хроническими болезнями, следует быть осторожными – нельзя обливаться холодной водой во время обострения болезни. Также необходимо одобрение специалиста.
Также одна из мер профилактики гриппа и простуды – это сбалансированное питание, которое богато витаминами и микроэлементами. В меню рекомендуется включать мясо, крупы, овощи и фрукты. В зимний период, когда овощи и фрукты менее богаты витаминами – дополнительно следует принимать мультивитамины. Высока роль в поддержке иммунной системы витаминов А, С и Е. В рацион рекомендуется включать такие продукты как шиповник, клюква, сладкий перец, бобовые, злаковые, брокколи, а также яйца, печень рыб, сливочное масло и пр.
Гигиена является неотъемлемой частью профилактики гриппа и простуды. Рекомендуется постоянно мыть руки с мылом. Ежедневно промывать слизистую носа солевыми растворами. Это помогает бороться с вирусами. Солевые растворы способствуют удалению слизи, снижают выделения, проходимость носовых ходов восстанавливается. Улучшается носовое дыхание, смываются вирусы и бактерии, поселившиеся в носу. Помимо этого солевые растворы уменьшают концентрацию аллергенов, которые находятся на слизистой дыхательных путей.
Не забывайте находиться не менее 2–3 часов в день на свежем воздухе. Проветривайте регулярно помещение, в котором находитесь, ведь именно в «теплых» комнатах скапливается в воздухе много вирусов. В период эпидемии гриппа и простуды старайтесь меньше посещать общественные места.
Также для профилактики данных заболеваний широко используются чесночно-медовые смеси, молоко с медом, липа с малиной (отвар) и пр. народные и эффективные методы.
Различные противовирусные препараты назначаются не только для лечения гриппа и простуды, но и для профилактики. Прежде чем принимать их, проконсультируйтесь с доктором. Дело в том, что даже если и продаются в аптеке они без рецепта, то не факт, что именно вам они подойдут. Для профилактики достаточно использовать лишь одно противовирусное средство.
Если вы будете соблюдать все меры профилактики гриппа и простуды, то многократно снижается риск заболевания.
Внимание, только СЕГОДНЯ!