Совершенно напрасно забываютженщины, желающие постройнеть, о таком недорогом, доступном продукте, кактоматный сок. Мало того, что он приятен на вкус, хорошо насыщает, еще исодержит минимальное количество калорий. Чем же так интересен томатный сок дляпохудения, и как рекомендуется его пить, чтобы действительно похудеть?
Польза томатного сока для организм
Томатный сок содержит рекордноесодержание полезных микроэлементов, различных витаминов. К тому же он нормализуетобмен веществ, помогает вырабатывать организму серотонин. Именно этот гормондает ощущение радости, эйфории человеку. Такой гормон содержит малое количествопродуктов, многие из которых высококалорийные. Потому томатный сок,калорийность которого на каждые 100 мл всего 20 ккал, предпочтительнее дляповышения уровня серотонина в крови желающим похудеть.
Кроме того, что томатный сок борется с лишними кило, он:
- гонит желчь
- уменьшает воспалительные процессыв организме
- предупреждает атеросклероз
- обладает антимикробнымдействием
- укрепляет капилляры
- стабилизирует работу кишечникаи органов жкт
- устраняет процессы гниенияпереваренных продуктов в кишечнике
- помогает избежать тромбоза.
Что касается похудения, то вприеме томатного сока большую роль играет наличие в нем липидов. Это вещества, растворяющиежировые клетки. Потому томатный сок высокоэффективен в борьбе с целлюлитом илишними килограммами.
Применение томатного сока для похудени
Сок из томатов можно пить вкачестве дополнительного ингредиента к основному питанию. Можно пить его вместоужина или обеда, в качестве перекуса, когда хочется есть. Имеются и вариантытоматных диет, в которых сок играет основную роль.
Томатный сок для похудения нужноготовить по определенным рецептам. Покупной сок для оздоровительных целей иснижения веса не подходит. А точнее полезных свойств в нем в разы меньше, чем вприготовленном самостоятельно напитке.
Рецепт 1. Несколько свежих помидоров тщательно вымойте, обсушите бумажным полотенцем ипрокрутите их на соковыжималке. В получившийся сок добавьте на выбор частьморковного, свекольного, тыквенного, сельдерейного, лимонного соков. Можно добавлятьразличные виды этих соков к томатному. От этого его действие только усилится.
Данный рецепт томатного сока выможете разнообразить, добавляя в него соки других овощей, зелени. Можно вкаждый стакан сока добавлять щепотку красного или черного перца. Перец усилитжиросжигающий эффект томатного сока.
Рецепт 2. Приготовьте качественный сок из томатной пасты. Паста должна быть качественной,яркого красного, а не бурого оттенка. Чайную ложку томатной пасты с горкойразведите холодной водой, добавьте щепотку соли. Можно добавлять к получившемусясоку дополнительные ингредиенты из рецепта выше.
Томатный сок не вызывает побочныхявлений в организме, проявлений пищевой аллергии. Однако в период обостренияхронических заболеваний желудочно-кишечного тракта диету с томатным соком несоблюдают. Также с осторожностью пейте сок, если у вас имеется повышеннаякислотность желудка.
Эффективное питание с томатным соко
Для похудения с томатным сокомисключите жареную пищу, слишком соленую, жирную. Хорошо сочетаются с ним мясныепродукты, рыбные, птица. Готовить их нужно на пару, запекая в духовке,мультиварке, можно отваривать.
Другие хорошо сочетаемые продуктыв меню с томатным соком – отварной рис, обезжиренный творог, гречневая каша, твердыйсыр или типа брынзы, ржаной хлеб или ржаные хлебцы, свежие овощи, фрукты.
Томатное питание дополняетсядругими видами жидкости. Кроме томатного сока нужно пить зеленый чай, обыкновеннуюводу (до1-1,5 л в сутки). Сахар, мучные блюда, макароны полностью исключаютсяиз питания, если вы желаете похудеть.
Томатные диет
Разгрузочный день 1. В течение одного дня раз в неделю пейте только томатный сок дополутора литра. Можно дополнительно пить чистую воду.
Разгрузочный день 2. Утро – стакан воды после пробуждения, через час стакан томатногосока- день – одно отварное яйцо вкрутую со стаканом томатного сока и однимхлебцом- вечер – томатный сок. Такое меню рекомендуется один раз в неделю.
Разгрузочный день 3. Утро – сыр и два свежих помидора- день – томатный суп, кусочексыра- вечер – томатный сок. В течение всего дня дополнительно томатный сок изеленый чай. Такой рацион поддерживайте 1-2 раза в неделю. Во время всехуказанных выше разгрузочных дней теряется до 1-1,5 кг веса в сутки.
Трехдневная диета. В течение трех дней придерживайтесь следующего питания. Утро –одно яйцо вкрутую, зеленый чай или кофе без сахара. Ланч – обезжиренный творог100-150 г, томатный сок. День – запеченная или отварная рыба или курица,овощной салат, томатный сок. Полдник – томатный сок. Вечер – любой чай, можнозеленый, травяной. Дополнительно каждый день выпивайте 1 л воды. Потеря веса втечение трех дней диеты – до 3-4 кг.
Недельная диета. Каждый день нужно пить до 1 л томатного сока. Дополнительно впервый день недели можно съесть пять запеченных в кожуре картофелин. Во второйдень диеты к соку добавляется обезжиренный творог в количестве 500 г. В третийдень диеты совместно с соком съешьте килограмм любых фруктов, только не крахмалистых. В четвертый – отварное мясо или запеченнаяптица плюс сок. В пятый, кроме сока, едим сухофрукты, предпочтительно изюм,курагу и чернослив. В шестой меню дня состоит из половины литра натуральногойогурта и литра томатного сока. В последний седьмой день диеты – рыба и сок. Недельнуюдиету можно увеличить до двух недель. Потеря веса в течение недели томатнойдиеты – 5-7 кг, в течение двух недель – 8-10 кг.
Внимание, только СЕГОДНЯ!