Диета, названная «красной», как можно легко догадаться, получила своё«имя» из-за того, что включает в себя лишь продукты красного цвета.Разрешаются овощи, фрукты, ягоды, морепродукты, бобовые. Одно лишьусловие: все продукты должны быть только красного цвета. Сюдавключаются помидоры, свекла, редиска, краснокочанная капуста, болгарскийперец, вишня, малина, черешня, клубника, смородина, клюква, брусника,гранат, яблоки, нектарины, красная фасоль, красная чечевица, краснаярыба, креветки, слабосолёная красная икра.«Красная» диета рассчитана на пять дней, похудение, которого можно с её помощью достигнуть – два-три килограмма.
Примерное меню при «красной» диет
День первый
- На завтрак: свежесваренный кофе или зелёный чай без сахара, максимум, что вы можете себе позволить – чайную ложку мёда, если уж совсем не мыслите своей жизни без сладкого.
- На второй завтрак: горсть клубники.
- На обед: красный болгарский перец либо помидор, чай каркадэ с чайной ложкой мёда.
- На полдник: клубника либо большое красное яблоко.
- На ужин: горсть клубники и однопроцентный кефир.
День второй
- На завтрак: кофе или зелёный чай.
- На второй завтрак: горсть вишни либо черешни.
- На обед: салат из помидора, болгарского перца и редиски с небольшим количеством растительного масла, кусочек красной рыбы.
- На полдник: на выбор – вишня, черешня либо два нектарина.
- На ужин: простокваша, горсть вишни либо черешни.
День третий
- На завтрак: чай каркадэ или свежесваренный кофе.
- На второй завтрак: горсть красной смородины.
- На обед: краснокочанная капуста, заправленная растительным или оливковым маслом, зелёный чай.
- На полдник: красная смородина либо гранат.
- На ужин: кефир, горсть красной смородины.
День четвёртый
- На завтрак: зелёный чай или кофе.
- На второй завтрак: горсть малины.
- На обед: болгарский перец, красный лук, помидор, тушёные на воде, зелёный чай.
- На полдник: малина либо две красные груши.
- На ужин: простокваша, горсть креветок либо немного красной икры, горсть малины.
День пятый
- На завтрак: кофе либо чай.
- На второй завтрак: горсть клюквы либо брусники.
- На обед: салат из помидор, редиса, краснокочанной капусты, каркадэ.
- На полдник: клюква, брусника либо большое красное яблоко.
- На ужин: кефир, варёное яйцо и ягоды.
Если вам данный рацион покажется слишком уж скудным, то можете увеличить количество красных овощей в обед, в любое время пейте вишнёвый, томатный либо гранатовый сок, но обязательно без сахара. Если вы активно занимаетесь спортом либо ведёте физически активный образ жизни, то можете добавить в свой рацион красную фасоль либо красную же чечевицу, лучше всего на обед, замените ими овощи. Эти бобовые богаты белком и железом, а ведь именно эти вещества необходимы худеющим. Притом фасоль и чечевица содержат мало калорий, а развариваются они в два-три раза.
Плюсы и минусы «красной» диеты
Плюсы этой диеты в том, что она состоит из продуктов малокалорийных, но при этом очень богатых бета-каротином и витамином С, особенно хороша эта диета в весенний период, когда организму необходимы витамины. Большое содержание овощей и фруктов помогают очиститься организму.
Минусы «красной» диеты, в первую очередь, в её скудности – не каждому под силу выдержать такой ограниченный по количеству рацион. Кроме того, она содержит мало белка и жиров, поэтому дольше пяти дней её придерживаться не стоит. Кроме того, большое количество красных ягод и фруктов может спровоцировать аллергию.
Прежде, чем садиться на «красную» диету, стоит посоветоваться с диетологом или хотя бы пройти медицинское обследование, поскольку обилие кислых продуктов (смородина, помидоры, вишня, брусника и т.д.) может обострить имеющиеся у вас заболевания желудочно-кишечного тракта.
Внимание, только СЕГОДНЯ!