Праздники позади и в результате, что осталось, переполненные желудки, пустые карманы, картина неутешительная. И с этим нужно что-то делать. Деньги можно заработать, а как быть с жировыми складками на талии и в других местах? Пора уже взяться за дело.
Как быстро похудеть после праздника?
В холодное время года с диетами нужно обращаться очень осторожно. Ведь в это время мы испытываем большой недостаток витаминов и питательных веществ. Даже если незначительно уменьшить ежедневный рацион, это плохо скажется на физическом и психическом самочувствии. Не забывайте, что жировая ткань вырабатывает лептин, этот гормон участвует в регуляции веса тела, аппетита и психического здоровья. И если резко сбросить вес, это может привести к гормональному дисбалансу с плохими последствиями.
На что нужно налегать?
После праздника следует съесть что-то легкое, в котором нет жира, например, фрукты, овощи, обезжиренное молоко с мюсли. Пейте много негазированной минеральной воды, это помогает пищеварению, выводит из организма токсины и ускоряет обмен веществ, он нужен, чтобы сжигать жиры.
Соль – белый я
По возможности ограничьте употребление соли. Как известно, соль стимулирует аппетит. Признак того, что вчера вы ели соленое – чувство жажды, сухость во рту, утренняя отечность. Поэтому с утра следует выпить мочегонное: зеленый или ромашковый чай, в больших количествах, примерно 3 стакана. Это средство выведет из организма всю лишнюю жидкость. В этот день ешьте рис. Откажитесь от маринованных и соленых продуктов, газировки, колбасы, супов. Про жареную пищу лучше забыть до других праздников, а употребляемую пищу готовить на пару или отваривать. Список «запрещенных продуктов» пополнят майонез и алкоголь. Алкоголь нагрузит организм излишними калориями и подогреет аппетит. Майонез – это вредно и жирно.
Шампанско
Как известно, алкоголь обезвоживает организм. Он значительно замедляет метаболизм, подавляет нервную систему. Как доказали исследования британских ученых принимая алкоголь с калорийной пищей организм значительно меньше сжигает жира и много его откладывает в организме. Поэтому после праздника нужно придерживаться белковой легкой диеты, при которой нужно есть много овощей, постного мяса, молочных продуктов. Пить много жидкости без кофеина и углеводов, лучше минеральную воду или травяной чай или пить овощной сок, разбавленный пополам с водой. Не нужно пить газировку, кофе, черный чай, фруктовые соки.
Правильный выбо
Важным аспектом в любой диете является правильный выбор. Два апельсина и стакан апельсинового сока по энергетической ценности равнозначны. Только стаканом сока вряд ли удастся напиться, а вот 2-мя апельсинами можно наесться.
Почему японки после праздников не толстеют:
- едят маленькими порциями;
- небольшая термическая обработка дает высокую сохранность витаминов;
- вместо хлеба едят рис;
- основными продуктами являются: овощи, соя, рис, рыба, цитрусовые, фрукты и зеленый чай. Делают упор на морепродукты и рыбу. В день съедают одно яйцо, ½- стакана молока;
- зеленый чай, богатый витаминами C и E, богат антиоксидантами, дарит людям бодрость и молодость;
- выпечка из рисовой муки, маленькие десерты из фруктов;
- красота и гармония сервировки.
Чтобы похудеть после праздника, следует на время изменить родным булочкам, оладьям, пельменям и селедке под шубой, тогда 7 килограмм уйдут без всякого измывательства над своим телом.
Внимание, только СЕГОДНЯ!