Вы наконец-то решили заняться спортом? Однако спустя некоторое время ваш заряд энергии куда-то исчезает. И вот тогда возникает вопрос, как можно заставить себя заниматься спортом и сохранить правильный настрой? Есть несколько советов, которые помогут в данном случае. В первую очередь, для того чтобы тренировки проходили регулярно, рекомендуется составить личный фитнесс-план, который подходил бы лично для вашего организма.
В своем режиме дня следует выделить время для тренирово
День нужно распланировать так, чтобы тренировки проходили в специально отведенные часы. При этом не стоит думать, что тренировки можно втиснуть в «оставшееся время», которого практически никогда не остается. Выбирая часы тренировки, следует руководствоваться своими возможностями. У каждого человека наилучшее время тренировки разное, некоторым нравится заниматься спортом по утрам, кто-то предпочитает тренироваться вечером, а кто-то умудряется потренироваться в обеденный перерыв. Какое бы время вы не выбрали, необходимо следовать определенному режиму тренировок - тренировки должны проходить в одно и то же время и минимум дважды в неделю. При наличии четкого графика тренировки увеличивается ее эффективность.
Найдите компани
Вам не хватает силы воли, тогда пригласите заниматься спортом подругу или друга. Совместные занятия увеличивают ответственность, ведь подводить других, а тем более отменять тренировку, скорее всего не захочется. Как было замечено, женская половина населения чаще всего выбирает групповые занятия, так сказать, совмещая полезное с приятным. Полезное - спорт, приятное - общение. Но тут главное помнить, что вашей целью является не общение с подругами у тренажеров, а фитнесс.
Выбирайте тот вид спорта, который вам нравитс
Совет конечно банальный, зато действующий. Если выбрать спорт, который вам по душе, то эффективность занятий увеличивается вдвойне. Если не знаете, на каком виде спорта остановиться, но при этом любите смотреть телевизор, то вам подойдет компактный велотренажер. Тогда можно смотреть телевизор, сидя не на диване, а на велотренажере. Полезно и приятно.
Не взвешивайтесь каждый ден
Прекратите взвешиваться каждый день, ведь вес не убавляется после каждого занятия. Следить за прогрессом конечно можно, но только не чаще одного раза в неделю. Каждодневные колебания веса в одну из сторон могут не только охладить ваш спортивный пыл, но и разочаровать вас.
Тренировки начинайте с малог
Не следует в самом начале тренироваться слишком долго, ничего кроме боли в мышцах и стойкого нежелания продолжать тренировки вы не получите. Показатели следует увеличивать постепенно, поэтому умерьте свой пыл. Помните об отдыхе, вы должны после тренировок комфортно расслабляться.
Никогда не равняйтесь на други
Не нужно сравнивать себя с другими людьми, так как любое сомнение может вас разочаровать, в результате чего вы бросите заниматься спортом, прежде чем поймете, что результат все-таки есть. Помните, у всех разные возможности и изначальная физическая подготовка, именно поэтому речи о сравнении не может быть.
Отрабатывайте пропущенные тренировк
Все люди по каким-то причинам пропускают тренировки. Если такое произошло, то следует отработать ее в другое время. Пропуски не должны становиться системой, даже если у вас нет времени сдвигать график тренировок не желательно, особенно если нет на это веских причин. Вы должны уверенно и четко идти к намеченной цели.
Привычка дана нам свыш
Не думайте о том, стоит ли сегодня утром пробежаться или не стоит, пойти вечером в спортзал или не пойти. Чтобы избежать подобных вопросов, вы должны постараться, чтобы тренировки стали частью вашей повседневности.
Правильно поставленная цель - это уже половина успех
Ставя цель, вы желаете добиться определенных результатов. Каких? Улучшить в целом силуэт фигуры, укрепить мышцы ног и/или пресса, исправить осанку? От поставленной цели будет зависеть план тренировок направленный на достижение этой цели. Правильно составить план поможет персональный тренер.
Внимание, только СЕГОДНЯ!