Наконец-то лето, долгожданный отпуск! Голубое небо, белый пляж, лазурное море с легкими волнами, десятки полуобнаженных мужчин и вы в шикарном купальнике в центре всего этого великолепия. Все это, конечно, сбудется, если вы - обладательница стройной подтянутой фигуры, которую не стыдно продемонстрировать на солнечном пляже или в бассейне. А что делать тем женщинам, чья талия далека от совершенства, большой живот мешает увидеть собственные ступни, а обхват бедер настолько велик, что кажется неестественным? Ответ на эти и другие вопросы, касающиеся коррекции фигуры, вы найдете в этой статье.
Обертывания и БАДы - так ли они эффективны?
Современная индустрия красоты предлагает множество средств, способных, как говорит реклама, в мгновение ока сделать ваше тело идеальным. Но, к сожалению, это далеко от правды. Да, в наше время появилось множество различных БАДов, содержащих уникальные природные компоненты, моментально расщепляющие жир и приводящие фигуру в норму. А чего только стоят рекламные трюки компаний, производящих косметические средства, такие как антицеллюлитные масла и спреи, термоактивные обертывания и маски и так далее, утверждающие, что их средства сотворят чудо, уберут большой живот и подтянут бедра? Никакие косметические маски и пищевые добавки не сделают из вас «богиню красоты».
Диета и упражнения - действенные методы похудения
Хороших результатов в похудении вы сможете добиться только благодаря собственной силе воли и терпению. Существует два реальных способа сбросить лишний вес - сбалансировать свое питание и выполнять ежедневно специальный комплекс силовых упражнений, направленный на укрепление различных групп мышц. Так, для того чтобы избавиться от большого живота, потребуется выработать для себя особую диету, состоящую в значительной степени из свежих овощей и фруктов, и разработать комплекс упражнений для пресса и талии.
Причины появления большого живота у женщин
Но для начала давайте обратимся к истокам проблемы, то есть разберемся, почему появляется большой живот у женщин и мужчин. У женщин, как правило, жировые отложения на животе появляются после первой беременности и родов. Растянутые мышцы живота и медленный обмен веществ способствуют усугублению ситуации. Если не принять вовремя меры, исправить положение со временем будет очень сложно. А меры должны быть предприняты следующие: сбалансировать питание и выполнять специальные упражнения.
Несколько правил сбалансированного питания
Что касается питания, то здесь нужно придерживаться нескольких широко известных правил:
- Есть часто, но понемногу.
- Не есть после шести вечера.
- Отдать предпочтение блюдам из тушеных овощей, исключив из рациона сладкое, мучное, жареное, копченое, соленое, жирное.
Эффективные упражнения для пресса
Для того чтобы быстро убрать большой живот, необходимо выполнять следующие упражнения:
- Наклоны в стороны из положения стоя. Укрепляет мышцы талии и живота.
- Крутить обруч вокруг своей оси.
- Поднимать туловище из положения лежа.
- Поднимать согнутые или прямые ноги из положения лежа. Укрепляет мышцы низа живота.
- Наклоны вперед и назад из положения стоя.
Причины появления большого живота у мужчин и пути решения проблемы
Большой живот у мужчин появляется из-за нерационального питания. Ежедневный пищевой рацион обладателей большого живота насыщен жирами и «вредными» углеводами: жареные блюда, мучные и сладкие изделия, солености, копчености, спиртные напитки. Чрезмерное потребление пива также способствует появлению этого нелицеприятного явления. Что же можно порекомендовать в этом случае? То же самое, что и женщинам - сбалансировать свое питание и выполнять комплекс специальных упражнений, направленных на укрепление мышц пресса. Главное - выполнять упражнения нужно регулярно, а не от случая к случаю.
Заключение
Как видите, убрать большой живот не является неразрешимой задачей. Максимум усилий и терпения с вашей стороны, и вскоре вы сможете удивить своей подтянутой фигурой друзей и близких.
Внимание, только СЕГОДНЯ!