Людям требуется различное время для сна, кому-то достаточно и 5 часов, а кому-то и 8 совсем мало. Это индивидуально и зависит от возраста, привычки, деятельности, здоровья и некоторых других факторов. В идеальном варианте нужно спать столько, чтобы полностью восстановить силы физические и умственные, чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, готовым к новому дню. Во время сна восстанавливается работоспособность организма, центральной нервной системы, расслабляются мышцы, ослабляется восприимчивость органов чувств. Однако среди нас есть и такие, кто хочет уснуть, но не может. Итак, тема нашей сегодняшней статьи - «Хроническая бессонница, лечение бессонницы».
бессонница - это отражение физических или психологических проблем. Нарушение сна может возникнуть на фоне душевных волнений, расстройств нервной системы, неврозов, стрессов, депрессий, психозов, болезней эндокринной системы, внутренних органов, головного мозга. Провоцировать бессонницу может сильный кашель, какие-либо боли, некоторые болезни (например, астма), частые позывы в туалет и прочее.
Еще одна из причин появления бессонницы
- это вынужденное нарушение режима сна самим человеком, например, после перенесенного волнения, в неблагоприятной обстановке, при ночном режиме работы, при постоянных ночных развлечениях и.т.п. Причиной нарушения сна может стать и любая психологическая проблема, например, проблемы в личной жизни, финансовые проблемы, неприятности на работе и многое другое. Мозг круглосуточно пытается решить проблему, что и может привести к бессоннице. В этом случае хорошим решением будет проконсультироваться у психоаналитика. Причины могут быть даже незначительными: обильная еда перед сном, употребление напитков с кофеином, спиртных напитков, курение, неуютная кровать и обстановка, яркий свет, шум, раздражающий звук или запах.
хронической бессоннице. В этом случае могут возникнуть и другие проблемы сна: сомнамбулизм, подергивание конечностей, скрежетание зубов, нарушение ритма сердца, а также чувство тревоги и подавленности днем.
немедикаментозное (альтернативное) лечение хронической бессонницы: йога, медитация, ароматерапия, гипноз. Но все это тоже лучше делать, предварительно посоветовавшись с врачом.
Внимание, только СЕГОДНЯ!