Кто из нас не мечтает всегда находиться в хорошей интеллектуальной форме, быстро решать проблемы и помнить все до мельчайших подробностей? Увы, лето, приносящее изнуряющую жару, не повышает работоспособность. Как не растерять энергию и жизненные силы в условиях раскаленного мегаполиса? Методы определения физической работоспособности ясны, но не всем. Разберемся далее.
Кофемани
Одним из наиболее распространенных физических стимуляторов считается кофеин. «А не выпить ли нам чашечку кофе?» - предлагают друг другу коллеги. В среднем человек выпивает в день 4-5 порций, чтобы подстегнуть себя к дальнейшей трудовой деятельности. Вся прелесть кофе - в том, что он очень быстро всасывается желудком. И кофеин начинает свою активную деятельность практически через полчаса. Это вещество способствует небольшому повышению давления, вследствие чего проходит сонливость, появляется бодрость, активность и готовность к продолжению работы. В то же время из-за употребления кофе увеличивается нагрузка на сердце, кровоток в почках, а значит, и выделение жидкости организмом. Как следствие может возникнуть недостаток воды и солей. Если вы страдаете гипертонией или вегето-сосудистой дистонией, чрезмерное употребление кофе может привести к проблемам с сердцем и центральной нервной системы.
Чудо-пилюл
В детстве к концу длинной третьей четверти мама приходила вам на помощь, предлагая физическую подзарядку в виде мелкого драже под названием «глицин». Это один из многих препаратов-ноотропов (нооторопил, беотредин, цеклебролизин). Нейрометаболические стимуляторы оказывают прямое активирующее влияние на умственную деятельность. Благодаря улучшению мозгового кровотока и микроцеркуляции крови в мозге улучшается память, концентрация внимания, способность к обучению. К сожалению, воздействия на организм этих препаратов еще до конца не изучены. Не исключено и их побочное влияние на мозг. Передозировка ноотропов приводит к повышенной речевой и общей нервной мере возбудимости.
Кстати
Согласно данным Института физкультуры Мичигана, прием 3-9 мг кофеина на 1 кг массы тела за час до тренировки увеличивает выносливость. В 1 чашке кофе 100 мг кофеина, значит для девушки весом 65 кг это две чашки.
Ближе к природ
Говорят: все болезни от нервов. Но на память и мозговую деятельность, в свою очередь, влияет физический функционал различных органов, и если какой-то из них не в порядке, происходит сбой и в работе мозговой деятельности. В этом случае ничего не может быть лучше, чем травы-стимуляторы, созданные самой матушкой-природой. Главное - вы должны знать, какой орган страдает, и начинать лечение, одновременно улучшая мозговую деятельность.
Причина - гипотони
При пониженном артериальном давлении мозг плохо насыщается кислородом, нарушается циркуляция крови. Из-за этого часто возникает переутомление, головные боли, сонливость, вялость. В таком состоянии сложно работать. Выход: Широко при гипотонии применяются адаптогены: настойка родиолы розовой и четырехраздельной, лимонника и женьшеня. Эти растения применяют при астении, слабости, пониженной умственной и физической работоспособности, депрессии.
Причина - снижение функции щитовидной желез
В этом случае наблюдается йододефицит, вследствие чего нарушаются физические обменные процессы, в том числе снижается мозговая активность. Выход: При отсутствии аутоиммунного воспаления назначают траву ламинарии, траву зюзника, лист грецкого ореха. Они поддерживают тонус нервной системы, эндокринных желез, увеличивают усвоение кислорода тканями, регулируют состояние вегетативной нервной системы.
Причина - проблемы с ЖК
На состояние клеток головного мозга влияет плохое состояние кишечника, нарушение образования пищеварительных ферментов, заселение кишечника патогенной микрофлорой, хроническое воспаление кишечной стенки, всасывание токсинов и продуктов неполного расщепления пищи. Это создает условия для интоксикации организма и смещения показателей среды в сторону, неблагоприятную для функционирования клеток головного мозга. Выход: В этом случае назначают растения, восстанавливающие секрецию и моторику органов желудочно-кишечного тракта, гепатопротекторы (лохеин, солянка холмовая). Возьмите 1ч. ложку травы залейте 1 стаканом кипятка. Принимайте в течение дня маленькими глотками за 15-20 минут до приема пищи. Противопоказанием к назначению природных энергетиков служит истощенная нервная система, стимулировать которую - значит, усугублять ее состояние. Это бывает у тех, кто регулярно пренебрегает полноценным сном.
Внимание, только СЕГОДНЯ!