Как часто у многих случается такое состояние, когда ничего не хочется делать, притом с самого начала рабочего дня хочется только спать? Да, наверняка эти ощущения знакомы многим из нас, и как бы мы ни старались лечь спать пораньше, и не перегружать себя работой, и не переутомляться, и избегать стрессов, мысли о сне никуда не пропадают. Внимание наше рассеивается, руки и ноги ленятся что-либо делать, мысли и идеи не хотят приходить. Скорее всего, это состояние больше знакомо тем женщинам, которые вынуждены работать в небольших кабинетах и офисах. Сама атмосфера на таких рабочих местах не способствует бодрости - каждый день однообразен и скучен. И тогда возникает вопрос, как взбодриться, если очень хочется спать? Ответ мы постараемся дать в данной статье.
Довольно часто, для того, чтобы не хотелось спать, мы пьем крепкий кофе. Но сторонникам этого способа и любителям кофе необходимо знать, что эффект принесет только натуральный свежесваренный кофе. Растворимый же кофе способен только усугубить ситуацию, отнимая энергию, как результат - все равно спать хочется.
Если же у Вас нет такой возможности варить кофе на рабочем месте, то вот отличный совет - заварите зеленый чай! Он бодрит и придает тонуса, также в него можно добавить несколько капель бодрящей настойки элеутерококка, лимонника или женьшеня.
В магазинах прилавки заполнили энергетические напитки. Если Вам хочется взбодриться, но дорого здоровье Вашего организма, то не злоупотребляйте ими, так как употребление подобных напитков, да еще и в большом количестве, может нанести значительный ущерб здоровью.
Взбодриться Вам поможет и ароматерапия. Подберите из ароматических масел то, которое нравится и подходит именно Вам. Эфирного масла достаточно капли-двух, не больше.
Для того, чтобы окончательно проснуться, прекрасно подойдет и двигательная активность. Заставьте себя сделать пару-тройку эффективных и довольно несложных упражнений, которые смогут настроить мысли на рабочий лад. Необходимо для начала потереть ладонь одной руки о другую, около двух минут, трите до ощущения тепла. После аккуратно разотрите щеки и ушные раковины, также до появления тепла. Легко постучите теплыми пальцами по голове, стучите по макушке несколько минут, затем в разные стороны расчешите пальцами волосы. Помассируйте предплечья кулаком, с обоих сторон - внутренней и внешней.
Хочется спать, но надо идти на работу? Проснуться помогает контрастный душ или умывание. Длиться оно должно около двух-пяти минут, заканчивайте его холодной водой. На работе душ не примешь, потому сделайте такое обливание для рук. Чередуйте горячую воду с холодной, это обязательно поможет Вам взбодриться.
Отлично взбодрит Вас и свежий воздух. Прекрасно, если у Вас существует такая возможность выйти буквально на несколько минут на улицу или балкон, особенно хорошо снимет сонливость морозный воздух.
Горький шоколад - одно из чудеснейших средств для того, чтобы Вам расхотелось спать. Достаточно съесть два ломтика, но не съедайте всю плитку целиком.
Постарайтесь чередовать работу с физическими действиями - побольше вставайте с места, ходите, поворачивайтесь, приседайте. Если правилами не запрещено, поставьте энергичную музыку, включите радио или оденьте наушники. Заводная музыка придаст вам настроения и бодрости.
Все описанные выше средства хороши для того, чтобы сохранить активность и постараться прогнать сон. Но во многом наше состояние обусловлено от тех или иных физиологических процессов, которые протекают в организме. Необходимо полностью удовлетворять естественную физиологическую потребность в здоровом и полноценном сне.
Действительно, необходимо взять за привычку спать ровно столько, сколько требует Ваш организм. Продолжительность сна зависит от индивидуальных особенностей. Особо важно качество сна. Важно, чтобы не было шума и других раздражителей. Ложитесь спать в темноте, поскольку именно только так вырабатывается достаточное количество гормона радости - серотонина. Серотонин влияет и на настроение, и на самочувствие.
Проснувшись поутру, выпейте натощак один-два стакана чистой воды. Вода поможет клеткам вырабатывать необходимую энергию. Займитесь утром легкой аэробикой или гимнастикой. Достаточно 5-10 минут на то, чтобы сделать несколько физических упражнений.
Позаботьтесь о правильном и здоровом питании. Выбирайте только натуральные и свежие продукты, восполняйте дефицит витаминов в организме.
Если у Вас нехватка витамина В, то значительно снижается тонус, появляется депрессивное состояние организма, что выливается в постоянную апатию и сонливость. При недостатке этого витамина восполнить его помогут такие продукты как морская капуста, коричневый рис, гречка, соя, горох, овсянка, бобы, чернослив и орехи, также очень полезными продуктами будут яйца, творог, зелёные овощи, рыба.
Витамин С также необходим. Он довольно быстро разрушается в организме человека, который живет в загазованной, экологически загрязненной атмосфере города. Иммунитет без этого витамина быстро ослабевает, а потому городские жители часто простужаются и заболевают различными заболеваниями. Витамином С снабдят Вас такие фрукты, как лимоны, абрикосы, грейпфруты, апельсины, которые очень вкусны, нарядны и полезны.
Внимание, только СЕГОДНЯ!