Сказки о скатертях-самобранках придумали беременные. То остренького хочется, то сладенького, а готовить не всегда позволяет самочувствие. Хорошо, что наши мужья воплотили фантазии в жизнь! Здоровая и полезная пища для беременных - факт в наше время, который нужно обязательно проходить!
B первую очередь купи кухонный комбайн и посудомоечную машину. Потому что стоять подолгу тебе нежелательно, а питаться нужно часто, но разнообразно. Чтобы польза от диетического питания не обернулась вредом от длительных физических нагрузок у плиты, обеспечь себя надежным помощником. Он тебе и овощи в салаты, и борщи натрет, и соки из фруктов выжмет, и фарш из мяса либо рыбки сделает.
Пароварк
Основу правильного питания беременных составляют овощи, фрукты и каши. Их нужно съедать примерно 12горстей в день. И если сварить себе гречку или гарнир из бурого риса несложно в кастрюльке на плите, то сырая морковка и тыква могут надоесть уже через пару дней. Купи пароварку, положи в емкость ломтики овощей, наслаждайся натуральным вкусом тыквы, брокколи или спаржи. Бери в течение дня по кусочку и удовлетворяй повысившийся аппетит полезной пищей. Сочные ломтики пареных овощей вполне заменят перекусы в виде вредных «белых» углеводов (сахар и сладости, булки, белый рис).
Одну горсть мясных или рыбных блюд беременная должна съесть в течение дня, а также не ограничивай себя здоровой и полезной пищей для беременных. Лучше, если филе телятины или рыбные котлетки не будут зажарены на жиру, избыток которого вреден сам по себе, а на сковородке дает продукты сгорания, они же канцерогены. Желательно, то же филе или котлеты пропарить. Перед закладкой в пароварку слегка посоли, поперчи, заправь свежими травами. Кусок мяса хорошо завернуть в лист салата для большей сочности. Рыба готова через 15 минут, телятина парится чуть дольше. Признаки готовности: ломтики перестают блестеть и легко протыкаются вилкой.
Овощи и мясо не слишком соли: пароварение дает естественный вкус для пищи. Первый раз блюда из пароварки пробуй натощак. В таком состоянии организм беременной сам тянется к натуральным продуктам.
Йогуртниц
Кисломолочное должно ежедневно присутствовать па твоем столе, Пей по полстакана ряженки, кефира или йогурта. Помимо кальция и легкоусвояемого белка такие напитки подарят тебе витамины, укрепляющие волосы и кожу, восстановят иммунитет и подавят грибки, вызывающие молочницу. Разумеется, речь идет о качественных продуктах. Не уверена в тех, что видишь па прилавке? Приготовь сама здоровую и полезную пищу для беременных. Купи закваску, например, в Технологическом институте молока и мяса. Приобрети йогуртницу. Строго придерживайся рецептуры и не выставляй для ускорения процесса температуру выше 40 С: погибнут полезные организмы, ради которых все и затевалось.
Хлебопечк
Не можешь отказаться от мучного? Готовь сама себе действительно полезный хлеб для беременных: с отрубями, луком или кусочками фруктов. Все, что от тебя требуется, - засыпать в контейнер продукты согласно рецептуре. Выбери агрегат с программой «безглютеновый».
Сегодня ждать малыша стало намного легче и приятней! Ты можешь готовить себе полезные и вкусные блюда, затрачивая минимум времени и усилий.
Изделие из твердых сортов пшеницы с добавкой шпината содержит сбалансированный витаминный комплекс и фолиевую кислоту. Наконец, это просто вкусно!
Пшеничные хлебц
Возьми с собой на прогулку или на консультацию в поликлинику этот полезный перекус. Уличный фаст-фуд теперь не для тебя.
Сначала пропарь в агрегате мясо и овощи. Затем, не вынимая продуктов, переверни кувшин, поставь на основу и взбей их блендером. Балуй себя муссами, соусами и супами-пюре!
Внимание, только СЕГОДНЯ!