Увеличение веса во время беременности для каждой женщины это самое обычное явление, которое свидетельствует о том, что ее малыш хорошо развивается. В наше время многие молодые девушки сильно переживают по поводу набранного веса во время беременности.
Многие боятся, что бороться с лишними килограммами будет достаточно сложно. Но это совершенно не правильное мнение. Весь набранный вес, который принесла девушке беременность, можно очень быстро сбросить, главное чаще заниматься легкой гимнастикой и есть поменьше сильно калорийной еды. Кстати те женщины и девушки, которые кормят новорожденных малышей грудью, намного быстрее приходят в норму, чем те, кто от грудного вскармливания отказывается. По оценкам многих профессиональных врачей, самый оптимальный вес во время беременности должен увеличиваться не более, чем на 20 килограмм. Конечно у каждой женщины процесс развития плода индивидуальный, поэтому, если для одной девушки определенная прибавка в весе может быть нормальной, то для другой такое же количество килограммов уже будет отклоненным от нормы. Не малую роль в увеличение веса играет и физиология девушки. Более стройные девушки, как правило, набирают больше килограмм, чем полненькие.
Рассмотрим все факторы, которые способны увеличить вес во время беременности. Первое - это сам малыш. Если ребенок достаточно крупный, соответственно и вес женщины будет намного больше. Имеет значение и то, что у тех, кто рожают в более зрелом возрасте, их вес так же увеличивается. Более молодые мамы меньше, по статистике, страдают сильным увеличением веса. Так же, во время беременности значительно увеличивается матка, плацента, объединяющая мать с ребенком, большую роль играют околоплодные воды и внутриклеточная жидкость, которая дает прибавку почти в два килограмма.
Увеличение веса во время беременности происходит не сразу, что всем уже давно известно. В первые месяцы вес вообще может не набираться, а если и прибавляется, то на 2 или 3 килограмма максимум. Как правило, многие женщины страдают от страшного токсикоза, особенно в первые три месяца. При таком состоянии большинство девушек, наоборот сбавляют около трех килограмм в весе.
В любом случае, свой вес каждая беременная женщина должна держать на контроле. Почти во всех консультациях, врачи сами наблюдают за увеличением веса своей пациентки. Взвешивают беременных девушек каждый месяц, иногда чуть ли не каждые две недели. Ни в коем случае нельзя допускать превышения нормы в весе, большие излишки веса могут плохо сказаться на рожденном малыше. Поэтому желательно, что бы девушка сама начала контролировать свой вес с самых первых дней беременности. Для этого можно завести свой дневник или отдельную тетрадку и записывать в ней каждый прибавленный килограмм рядом с датой.
Часто, говорят, что во время беременности будущие мамы должны есть вдвое больше, «за двоих». Многие растолковывают это по- разному и начинают есть все подряд в двойном количестве и при этом любят налегать на разнообразные сладости и мучные изделия. Это категорически запрещено. Во время беременности, для правильного увеличения веса, нужно составить свой рацион питания, и на ночь есть, так же не рекомендуется. Уделять предпочтение стоит низкокалорийным и обезжиренным продуктам. Были проведены исследования, которые показали, что чем больше жировая масса набирается у девушек во время беременности, тем больше жира у них останется после рождения малыша. Для контроля своего веса необходимо научиться правильно вычислять индекс массы тела, который поможет определить объем лишних килограммов. Множество таких вычислений можно найти в интернете.
Внимание, только СЕГОДНЯ!