К сожалению, в отличие от европеек отпуск в критические дни нам не положен. В норме менструации долж-ны протекать безболезненно, потому что это ес-тественное физиологичес-кое состояние. Однако большинству женщин они достав-ляют много неприятных ощуще-ний. К счастью, существует много советов, как облегчить жизнь женщинам в критические дни.
Во время месячных в женском организме происхо-дят резкие гормональные изме-нения - настоящая гормональ-ная буря. Исследования ученых показали, что во время менструации ослабевает сила мышц, повышается артериаль-ное давление. Из-за ослабления иммунной системы организм сильнее подвержен простудным заболеваниям. Помимо этого жизнь женщинам в критические дни портит постоянная раздражи-тельность, возможны проявления депрессии. Они мучаются от бессон-ницы, страдают от головной бо-ли. Внимание рассеивается, со-средоточенность падает. Поэтому рабо-та, которая обычно не требует особых усилий, продвигается плохо. Как видите, целый букет симптомов может сопровождать женщин в этот период. Как облегчить жизнь, чтобы легче перено-сить менструации?
Главное - спокойствие
Во время месячных любая женщина нуж-дается в покое. В эти дни гинекологи не случайно рекомендуют избегать активных физичес-ких нагрузок. Интенсивные движения мо-гут быть причиной заболеваний женских половых органов. Поэтому занятия аэробикой, шейпингом, танцами, посе-щение бассейна лучше отме-нить. Спортивную форму за не-сколько дней вы не потеряете, а навредить себе можете. Сейчас лучше дать себе передышку. Ес-ли критические дни выпадают на выходные дни, то закупку продуктов, поднятие тяжестей, генеральную уборку лучше от-ложить на неделю. Побольше от-дыхайте, старайтесь спать как минимум восемь часов.
Женщинам в критические дни ответственных реше-ний лучше не принимать. По возможности отмените важную деловую встречу. Чтобы облегчить себе жизнь, придерживайтесь спокойной, без стрессов, ситуации дома и на ра-боте. Забота и понимание со сто-роны людей, которые вас окру-жают, также очень важны. Когда гормональная буря в организме утихнет, вы сможете спокойно разобраться со всеми делами.
Красное не кушать и не надевать!
Если вы страдаете какими-то аллергическими заболевания-ми, в этот период может наблю-даться обострение этого недуга. Чтобы предотвратить его, осо-бенно аккуратно выполняйте все указания врача и обязательно следите за режимом питания. Ведь многие продукты являются аллергенами сами по себе. Клубника, желток яйца, кофе, морковь в обычный период могут и не провоцировать аллергические реакции. Но при повышенной чувствительности организма защитные силы сниже-ны, они способны сыграть свою роковую роль. Поэтому для профилактики лучше придержи-ваться диеты. В критические дни исключите из своего рациона продукты красного цвета: икру, красное мясо, красные овощи, ягоды и фрукты, красную рыбу. Не злоупотребляйте кофе и шоколадом.
Одежда красного цвета, как ни странно, тоже может спровоцировать ухудшение состояния. В период менструации носите одежду холод-ных тонов - си-них, серых, голубых, но не ярких. Мистики в этом никакой нет, просто яркие цвета (особенно красных оттенков) возбуждают нервную систему. Повышается давление, обмен веществ - а следовательно и кровотечение. Можно то же самое сказать и об украшениях. Замечено, что серебро обладает успокаиваю-щим дейст-вием, а золото - возбуждающим. Поэтому в критические дни отдайте предпочтение серебряным украшениям.
Обойдемся без таблеток
Многие женщины, испытываю-щие боль во время менструации, постоянно глотают лекарства. И при этом редко задумываются о том, что это большая лекарственная нагруз-ка на организм. Посчитайте сами: 3-5 дней в месяц, 12 или 14 раз в году - и так годами и десятиле-тиями. Обезболивающие препараты, среди которых наиболее популярен анальгин, в больших дозах неблагоприятно действу-ют на кровь и желудочно-ки-шечный тракт. Лекарства не по-назначению врача нарушают обмен веществ и плохо влияют на нервную систему. Бездумное их употребление может привести к возникновению лекарственной болезни. Поэтому всеми силами старайтесь снять с себя лекарст-венную нагрузку. Ведь зачастую достаточно просто прилечь - и боли во время критических дней уменьшаются.
Если в период менструации у вас появляются сильные боли, голово-кружения, если кровотечения очень обильны или, наоборот, слишком скудны, не пытайтесь справиться с неприятностями своими силами. Этим вы можете себе навредить. Вопрос о том, какое лечение вам поможет, должен решать специалист. Облегчать жизнь женщине в критические дни должен врач-гинеколог. К нему и обращайтесь. Здоровья вам и хорошего отдыха!
Внимание, только СЕГОДНЯ!