Большинство людей понимает, что употребление блюд, с высоким содержанием сахара, не лучшим образом влияет на их здоровье. Но очень мало из них обладает достаточной силой воли и выдержкой, чтобы навсегда отказаться от употребления таких любимых тортиков и конфет. Но отказаться от сладкого, оказывается, можно с помощью маленьких хитростей. Они-то и помогут снизить употребление или совсем отказаться от него.Не замечайте сладости в магазин
Логика подсказывает, что просто не надо покупать в магазине сладкое. Удерживайте себя от покупок товаров в кондитерском отделе. Вспомните все неприятное, что приносило вам употребление сладостей: любимое платье стало маленьким, стыдно стало на пляже показать фигуру, спортзал истязал до изнеможения, болели зубы и т. д.
Попросите членов семьи помочь вам. Пусть войдут в ваше непростое положение. Ведь умеренное потребление сладкого принесет пользу и детям, и мужчинам. Но если ваши просьбы останутся без внимания, то попросите их покупать сладостей меньше, только для себя. Так вам не придется видеть в вазе шоколадки и конфетки, а в холодильнике остатки соблазнительного тортика. Не будет соблазна это все попробовать.
Уменьшайте дозу сладког
Отказаться от курения очень сложно, но и от сладкого отказаться не менее трудно. Хорошо будет, если вы не резко ограничите употребление сахара, а будете сводить его на нет постепенно. Если раньше клали в чашку три ложечки сахара, то отказывайтесь от одной ложечки в неделю.
Соблюдайте правильный режим приема пищи. Есть надо не менее пяти или шести раз в день. Но порции обязательно должны быть небольшими. Обязательно завтракайте. Утром организм получает все необходимые ему вещества для полноценной работы. И если завтрак будет правильным, то перекусить шоколадкой вам не захочется.
Замените сахар полезными сладостям
Сухофрукты и мед прекрасно заменят сахар. Если ограничить употребление глюкозы трудно, то вам поможет фруктоза или лактоза. Это подсластители природные. Большое их количество содержат фрукты. Не злоупотребляйте сладкими газированными напитками.
Народные средств
В Крыму растет трава – стевия. Ее нетрудно приобрести в любой аптеке. Одного листочка на заварочный чайник будет достаточно. Чай будет сладким. А слабый привкус стевии многие люди даже не и не чувствуют. Можно положить в чайник немного мяты, чтобы убрать привкус этой травки, если он вам очень неприятен.
Для перекуса – фрукт
Из фруктов самым сладким считают белый виноград. Ешьте больше свежего винограда или изюма. Он поможет справиться с «сахарной ломкой». Такое же действие оказывает и сладкая морковь. Откажитесь от фруктовых соков. В них добавляется много сахара для придания вкуса.
Займитесь любимым дело
Бывает, что тяга к сладкому возникает в период, когда думаетео делах, предстоящих выполнить незамедлительно. Вам очень хочется в этот моментсъесть сладенькое. Не делайте этого! Займитесь домашними делами. Вымойтепосуду, разложите по местам вещи, вымойте пол, постирайте белье. За это времявы забудете про вредные углеводы. Настроение заметно улучшится, а сладости таки будут лежать в холодильнике.
Обратитесь к доктор
Если вам очень трудно физически контролировать объем поглощаемых сладких продуктов, то это может говорить о проблемах с гемоглобином, обменом веществ или гормональным фоном. Вам дадут рекомендации по грамотному питанию.
Конечно, обойтись без сладких лакомств тоже невозможно. Ведь углеводы организму жизненно важны для его правильной работы. Углеводы, поступая в клетки, обеспечивают нам энергетический подъем. Сахар помогает выработке серотонина. Его называют еще «гормон счастья». Но нельзя превращать любовь к сладкому в пристрастие. Непременно возникнут серьезные проблемы с вашим здоровьем. За последние годы ученые выяснили много нового о вреде чрезмерного употребления сладких продуктов.
Внимание, только СЕГОДНЯ!