Любительницы конфет - женщины особые. Они настолько преданы сладким кулинарным изыскам, что не могут представить без них своей жизни, хотя и понимают, что лишний сахар в организме наносит вред здоровью. А когда ты отвечаешь не только за свое состояние, но и полноценное развитие малыша, есть о чем подумать. Вред чрезмерного употребления сахара во время беременности и не только - тема разговора на сегодня.
Пусть страсть и неуемное же-лание поесть сладкого во время беременности относят к разряду проходящих и капризных вкусовых предпочтений, идти на поводу у этой индивидуальной особеннос-ти очень опасно.
Обоим дорож
Пока мамочка наслаждается тающим лакомством, его излишки и активные ингредиенты посте-пенно всасываются через плацен-ту и влияют на состояние ребен-ка. Замечено, что чрезмерное употребление сахара, будь то промышленные изделия, домаш-нее варенье, сладкая выпечка, горячие напитки или обычный рафинад ухудшают состояние женщины уже через час после принятия.
Конечно, совсем обойтись без сладкого лакомства и его полез-ных углеводов нельзя. Именно эти элементы обеспечивают энергетический и эмоциональ-ный подъем систем организма. Что делать, если любовь к слад-кому превратилась в пристрас-тие, а чувство меры давно утраче-но? Нужно бить тревогу!
Знайте, лишний сахар будет влиять на вашу красоту даже пос-ле рождения ребенка.
• Сахар необратимо истонча-ет зубную эмаль и ускоряет про-цессы разрушения, которые в пе-риод беременности и восстанов-ления после родов и без того яв-ляется уязвимым звеном.
• Лишние углеводы отражают-ся на быстром наборе веса и про-блематичном его возвращении до
комфортного состояния. В период ожидания ребенка лишний вес мо-жет спровоцировать негативные по-следствия, вплоть до прописанной врачом госпитализации.
• Молочница - частый спутник сладкоежек. Именно сахар прово-цирует активность грибков рода Candida, которые есть у каждого человека. Лечение урогенитального кандидоза у беременных - про-цесс осторожный, долгий и обяза-тельный. Если молочница не будет пролечена до конца, то при родах этим заболеванием станут подвер-жены внешние и внутренние орга-ны ребенка. Кроме того, рожают та-кие женщины в инфекционном отде-лении родильных домов.
• Обильное употребление в пищу сладких мучных изделий заставляет поджелудочную железу ра-ботать с двойной силой. Отсюда идут проблемы с кишечником, боли в желудке, повышенное газообразо-вание.
• Инсулин также реагирует на сахар и приводит к осложнениям при сахарном диабете, новообразо-ваниях и проблемах с кровью.
• Избыточные углеводы откла-дываются на жировой ткани, увели-чивают вес ребенка^ что может стать проблемой в родах и в пери-од восстановления.
• Аллергические реакции, кото-рые обострились в последние годы именно у детей первого года жизни - во многом результат лишних уг-леводов во время беременности матери малыша.
Свои аргументы против сахара приводят и детские врачи. Вместе с коллегами-психологами они при-ходят к неутешительным выводам: значительная нагрузка на организм и нервное перевозбуждение, актив-ность, неадекватная оценка своих сил матерями из-за «гормона радо-сти» серьезно сказывается на не-рвной системе плода. В послед-ствие это выльется в диагноз гипе-рактивный ребенок.
Умный саха
В-поисках оптимального реше-ния между потребностями организ-ма и его здоровьем многие любите-ли сладкого переходят на его заме-нители. Этот вариант возможен, но только не в состоянии беременно-сти. Во-первых, такие подсласти-тели требуют определенной дозы, и могут вызывать привыкание. Во-вторых, они имеют в составе ряд ингредиентов, которые приводят к аллергии, диареи, болям в желуд-ке и даже желчегонными обостре-ниями.
Самый верный и доступный способ, который со временем из-менит привычки и поднимет на но-вый уровень употребления пищи всю семью, предлагают диетологи. Важно не только помнить о вреде чрезмерного употребления сахара и следить за количе-ством съеденного сладкого продук-та, но и знать, из чего он сделан. Ко-нечно, домашняя выпечка и кулина-рия - вне конкуренции. Тем более, в декретном отпуске по уходу за ре-бенком многие мамочки могут по-зволить себе отточить или повысить свои таланты.
• Выбирайте или сами состав-ляйте рецепты на основе меда и сладких сухофруктов;
• Максимально используйте в приготовлении сладких блюд натуральный сахар - фруктозу и лактулозу, которыми богаты фрукты.
• Активно вводите в рацион всей семьи и подрастающих деток сладкие «обманки»: мармелад (выводит из организма токсичные вещества и элементы тяжелых ме-таллов, но и способствует есте-ственному очищению организма), сухофрукты (богаты клетчаткой и витаминами, полезными для сер-дца и ЖКТ), зефир (не так сладок, как шоколад, и богат белком и фосфором). Не все они одинако-во безвредны, но по сравнению с другими продуктами - предпочти-тельнее.
Во время беременности лучше употреблять сложные углеводы, которые активнее насыщают орга-низм силами и долго расходуются. Интересно, что норма углеводов в первом триместре не должна превышать 450 г в сутки, а во втором - 350. Для этого вполне достаточно есть кукурузу, бананы и цитрусовые. Также незамени-мы на десерт соки - яблочный, томатный, ананасовый и сливо-вый, несколько кусочков черного шоколада, богатого провитами-ном А, железом и магнием или разные цукаты.
Но ничто так не помогает дер-жать тело и ум в тонусе, как вы-держка и самообладание. Имен-но они помогают определять и следовать чувству меры. Тогда и кусочек шоколада, и глазурный торт, и слоеная пышка пойдут только на пользу!
Важно знать
Предупрежден - значит, вооружен. Не рискуйте здоровьем своей семьи. Вопросом о вреде чрезмерного употребления сахара никогда нельзя пренебрегать.
• Излюбленная на Западе лакрица и лакричные сладости блокируют поступление природных гормонов матери через плаценту ребенку. Это сказывается на формировании областей мозга.
• Избыток сахара ведет к бесплодию у обоих партнеров и грозит выкидышами.
• Не заменяйте страсть к сладкому - иной, например, к соленому или цитрусовым. Рано или поздно прежнее увлечение вернется, но уже в двойном размере.
• Если страсть к сладкому очень сильная, то обязательно нужно сходить к врачу и сдать анализы. Возможно, это причина нехватки витаминов, поэтому организм пытается их восполнить и подает вам сигналы.
• Поводы для радости и нежное отношение во время беременности способствуют выработке гормона радости даже лучше, чем шоколад. Помните об этом!
Внимание, только СЕГОДНЯ!