Грейпфрут – один из наиболее популярных продуктов, используемых для снижения веса, поэтому существуют разнообразные диеты с его участием. Польза его не только в его низкой калорийности, но и в особом составе, в который входит вещество, помогающее более активно расщеплять жиры.
Существуют две наиболее популярные грейпфрутовые
диеты. Первую часто называют диетой Малахова, так как сам телеведущий во многих передачах говорил, что опробовал подобную схему питания на себе и считает ее успешной. Для этого на день требуется 2 яйца и такое же количество грейпфрутов. Каждый продукт питания делится на две половинки и съедается, чередуясь, через каждый час. То есть на
завтрак разрешена половина яйца, следом идет половина фрукта, и так далее, вплоть до окончания продуктов. Ориентировочно последний прием пищи наступает около 15 часов и после этого разрешен лишь зеленый чай.
Достаточно жесткая диета, поэтому придерживаться ее более трех дней не стоит, так как организму нужны и другие полезные вещества. Зато в качестве разгрузочного дня такое питание просто идеально.
Вторая грейпфрутовая диета для похудения достаточно щадящая, но не менее эффективная. Она имеет определенные ограничения. Так, размер порции не должен превышать объем стакана, вечером есть нельзя, запрещено добавлять в продукты соль и сахар.
В течение недели каждый прием пищи начинается с одного грейпфрута. На завтрак разрешены следующие виды продуктов: йогурт или творог пониженной жирности, немного овсяной каши или мюсли, фруктовый салат. Обед включает в себя овощной салат или порцию овощного супа. Салат заправляется смесью из оливкового масла и лимонного сока и может состоять из любых отварных или свежих овощей, кроме картофеля и бобовых. На ужин съедается порция овощного салата. Один раз в неделю можно сварить немного риса. Грейпфруты для похудения один раз в день заменяются порцией свежеотжатого сока, будет ли это утро или вечер – принципиального значения не имеет. Из напитков допускается зеленый чай и кофе без сахара.
Придерживаясь такого питания, можно похудеть на 5 кг. Преимущества, которые дает грейпфрутовая диета, очевидны: организм получает массу витаминов и минералов, клетчатку и иные полезные вещества, но при этом не испытывает резкого стресса из-за голода. Недостаток лишь один – полное отсутствие мясных и рыбных продуктов и минимальное количество животного белка. Но если учесть, что вегетарианцы прекрасно себя чувствуют и без этих продуктов, то можно считать грейпфрутовую диету практически идеальной.