Сложно отыскать такую женщину или молодую девушку, которая бы не хотела иметь плоский живот. Существует целый комплекс рекомендаций, которым стоит следовать, чтобы раз и навсегда избавиться от ненавистных складок.
Во-первых, избавьтесь от любых вредных зависимостей, которые у вас есть. В первую очередь это касается курения и употребления алкоголя даже в небольших количествах. Многие женщины курят, чтобы похудеть. Но на самом деле это миф и не более того. Табак ведет только к разрушительным последствиям для здоровья.
То же самое касается и алкоголя. Если молодая девушка потребляет пиво или другие слабоалкогольные напитки, то фито-эстрагены, содержащиеся в них, откладываются в виде лишнего жира в области живота. Поэтому в ваших же интересах распрощаться с этими привычками раз и навсегда и начать вести здоровый образ жизни.
Учтите, что для быстрого похудения вам нужно будет внести существенные изменения в свой рацион. Уберите из него все вредные компоненты: «быстрая еда», сладкое, жареное, копченое, соленое и жирное. Это уже будет большой победой, которая заставит работать ваш организм по-новому. Далее добавьте больше кисломолочных продуктов, свежих фруктов, рыбы, овощей и злаковых, хлопьев в свой ежедневный прием.
Устраивайте иногда и разгрузочные дни. Это может быть одна суббота в месяц. Это не просто сухое голодание. Вам нужно пить только чистую воду (примерно 1.5 литра) и кефир в течение всего дня. Данная процедура очень полезна не только для похудения, но и прочистки кишечника. Это в свою очередь приведет к сбросу ненужного жира в области живота.
В-третьих, займитесь активными видами спорта. Если вам нравится бывать на свежем воздухе, начните совершать пробежки каждое утро. Вам может хватить на первом этапе и 15 минут. Запишитесь в секцию фитнесса, если чувствуете в себе силы для этого. Это уже более серьезная нагрузка на внутренние органы и мышцы. Всего 3 занятия в неделю очень быстро приведут вас в тонус и помогут убрать живот. Пейте много воды в дни тренировок.
И еще одна важная рекомендация – посещайте баню один раз в неделю. Это наиболее естественный и здоровый способ сгонки веса. После регулярных еженедельных процедур из вашего организма начнут уходить все вредные вещества и шлаки. Они то и являются причиной появления складок. Постепенно вы увидите, что посещение бани вместе со всеми предыдущими шагами помогут быстро избавиться от живота.