Диету Клаудии Шиффер иногда еще называют «Пять плюс». Данное название означает, что продолжительность диеты составляет 5 дней, а на 6-ой можно позволить себе что-нибудь вкусненькое, но только строго до 16.00 часов. За этот период можно избавиться от 3-х килограммов лишнего веса.
На первый взгляд, нижеописанный рацион может показаться достаточно скудным, но, тем не менее, его суточная
калорийность «тянет» на 1200. Меню данной
диеты является достаточно сбалансированным и содержит необходимое количество питательных веществ и витаминов для организма.
Итак, на завтрак приготовьте мюсли. Для этого смешайте 200 граммов измельченных фруктов и ягод (за исключением винограда, бананов и фиников), 1 столовую ложку любых пророщенных зерен и 100 граммов обезжиренного йогурта. На ланч побалуйте себя коктейлем, смешав 100 миллилитров любого сока и 100 миллилитров натурального йогурта. На обед приготовьте овощное рагу. Для этого в небольшое количество воды опустите несколько соцветий отварной цветной капусты или брокколи, добавьте мелко порубленные овощи: 1 болгарский перец, 1 морковь, 1 столовую ложку зеленого горошка или молодой фасоли, половинку головки репчатого лука, 1 корень сельдерея, немного зелени петрушки. Варите на среднем огне до готовности. Приправьте рагу 1 столовой ложкой оливкового масла, смешанного с 1 чайной ложкой лимонного сока. На полдник: сандвич. Как приготовить: 100 граммов отварной куриной грудки положите на небольшой ломтик хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба. На ужин полакомьтесь фруктовым пловом. Для его приготовления смешайте 50 граммов отварного риса, 1 тертое яблоко и 100 граммов любых других ягод и фруктов.
Кроме того, пейте больше негазированной минеральной воды - не менее 1,5-2 литров сутки. И полностью откажитесь от алкогольных напитков.
Не «затягивайте» с этой диетой больше положенного срока - пяти дней вполне хватит. 1 200 килокалорий в сутки является все-таки «прожиточным минимумом», который не нужно делать своим обычным стилем питания. В противном случае вы рискуете начать набирать лишние килограммы даже просто оттого, что будете находиться рядом с калорийной пищей.