У тебя только одна подруга, или совсем нет друзей? Ты не любишь быть на виду? При общении с парнями душа уходит в пятки? Скорее всего, ты страдаешь излишней застенчивостью. Хватит ей портить тебе жизнь - пора объявлять ей войну! А чтобы поддержать тебя на этом тернистом пути, мы подскажем, как женщине обрести уверенность в себе.
Для начала попробуем разобраться, что это за черта характера и как с ней бороться. Итак, застенчивость - это чувство неловкости, неуверенности в себе, которое испытывает человек в присутствии других людей. Вот, например, у тебя бывает так, что невыно-симо трудно попросить в автобусе передать деньги за проезд? Или обратиться за помощью к преплдавателю, чтобы он помог разобраться в трудной теме? А на дис-котеке спина прилипает к стенке и просто невозможно сделать шаг вперед и пойти танцевать? Если бывает, то не переживай, ведь от застенчивости страдает гораздо больше людей, чем может показаться на первый взгляд. И твоя бойкая знакомая может испытывать те же самые чувства, что и ты. Только она не признается в этом или, что бывает довольно часто, маскируется за внешней хамоватостью и грубостью.
Чаще всего застенчивостью страдают неуверенные в себе люди, которые постоянно сравнивают себя с ок-ружающими. Немудрено, что они часто проигрывают в этом сравнении, как бы мысленно все время ставят себя на ступеньку ниже. Особенно этим грешат девочки-подростки. Они рас-суждают примерно так: «Ивановой легко дается алгеб-ра, потому что у нее папа математик» или «Мне бы та-кой рост, как у Петровой, я бы тоже хорошо в волейбол играла». А если все это подогревается недовольством со стороны родителей, то вообще довольно трудно на-учиться быть уверенной в себе барышней. Однако не только школьницы страдают от неуверенности. Это чувство с возрастом не у всех проходит. Девушки могут комплексовать и в высшем учебном заведении, и на престижной работе. И даже с выходом на пенсию многие женщины не избавляются от неуверенности в себе.
Кстати, не следует путать чувство неуверенности со скромностью. Как сказал кто-то из великих, скромность украшает человека. Например, королева Великобритании Елизавета II - достаточно скромная и обаятельная женщина. Но неуверенной ее никак не назовешь! Конечно, мы не королевы, но и мы чего-то стоим! Достаточно захотеть, и уверенность в себе обязательно появится. Это чувство можно в себе воспитать. Как гово-рится, трудно - не значит невозможно. Надо только: а) понять, что проблема существует, б) захотеть ее исп-равить, в) не сдаваться, не опускать руки, когда что-то не получается, и хвалить себя за каждую удачу. Итак, давай попробуем сделать несколько шагов, ко-торые помогут обрести уверенность в себе.
Первый шаг
Перестань сравнивать себя с другими! Это одно из непременных условий, чтобы любая женщина обрела уверенность в себе. Не преувеличивай свои недостатки, на за-цикливайся на них. И, наоборот, чаще думай о достоин-ствах. А они у тебя обязательно есть, просто не может быть иначе. Для начала возьми лист бумаги, раздели на две колонки и составь список своих личных качеств. В одну впиши все, что тебя не устраивает в себе, а в другую то, что может это уравновесить. Например, «Я чересчур скромная, но зато я не выскочка. Я необщительна, но зато я неназойлива». Осознав свои достоинства, тебе будет легче найти в них опо-ру в сложных ситуациях. Чаще вспоминай мысленно о перечисленных достоинствах. А к списку недостатков относись, как к проблеме, которую ты пока не решила, но обязательно сделаешь это. Одна из отличительных особенностей чересчур зас-тенчивых людей - они не способны первыми завести разговор. Поэтому давай сделаем следующий шаг.
Шаг второ
Шаг второй - анонимная беседа. Ведь, согласись, легче разговаривать, когда не видишь собеседника, хотя и это на первых порах дается с тру-дом. Можешь попробовать вообразить, что это гово-ришь не ты, а твоя самоуверенная подруга или... Кэмерон Диас, например. Разве может такая красавица стес-няться при телефонном разговоре! Позвони, напри-мер, в химчистку и подробно узнай, до какого часа они работают, как до них добраться и сколько норковых шуб за раз они могут принять. Звони куда-нибудь до тех пор, пока не почувствуешь, что легко и непринужденно ведешь беседу, пусть пока заочную. А когда достигнешь нуж-ной степени уверенности, настанет пора выходить из «подполья».
Шаг трети
Следующий шаг - живой разговор. Пожалуй, это самый сложный этап преодоления застенчивости. Ну, а кто говорил, что будет легко? Здесь главное настрой. Расправь плечи, улыбнись, сделай глубокий вдох и... 10 раз спроси у прохожих, который час. Только не топ-чись на одном месте - расширяй радиус действий, пе-реходи с одной улицы на другую. А то можешь примелькаться, и люди подумают - какая милая девочка, а страдает ранним склерозом. Вот, например, одна подруга моей подруги практиковалась в магазинах. За-ходила в первый попавшийся и заводила непринуж-денный разговор с продавцом: «Скажите пожалуйста, сколько сои содержится в этих сосисках? А в тех? А ка-кой у них срок хранения? А в нарезку одну сделаете?» Последний вопрос - это уже, конечно, смело, ведь продавец-то может без чувства юмора попасться. Но это и неважно, главное, что оно есть у тебя. Вот ты уже на полпути к успеху! И даже если тебе кто-то в ответ нагрубил, помни, главное - положительный настрой, несмотря ни на что.
Шаг четверты
Шаг четвертый - «позитивная волна». Даже за маленькие по-беды надо себя хвалить, а результат закреплять. Для этого каждый день перед сном и сразу после пробужде-ния говори себе какую-нибудь позитивно-утверди-тельную фразу. Например: «Я - молодец. У меня все получится. Я обязательно научусь улыбаться, общаться и быть интересной людям. У меня все сегодня будет хо-рошо». Текст можешь придумать сама. Например, героиня одного известного фильма постоянно твердила: «Я самая обаятельная и привлекательная». Главное - пос-тарайся, чтобы там не было отрицаний (например, «я не буду молчать» лучше заменить на «я буду говорить»). Повторяй пару-тройку раз.
Полезно проделать и такое упражнение. Закрой глаза и дотронься правой рукой до левого запястья. Вспомни, когда ты особенно уверенно чувствовала себя при об-щении и постарайся запомнить это состояние. Посиди так несколько секунд. Теперь расслабься, походи по комнате и снова возьми себя за запястье. Ты должна почувствовать уверенность! Можешь пользоваться этим приемом в особо волнительных для себя ситуациях - при новом знакомстве или перед ответственным выступлением. Еще научись обязательно улыбаться при общении с людьми, ведь хмурый, испуганный взгляд может испортить любую беседу. Сама понаблюдай за окружающими и увидишь, что к себе больше распола-гает тот, у кого улыбка не сходит с лица. Теперь, когда ты приобрела навыки общения, пора расширять поле действия. Сделай следующий шаг.
Шаг пяты
Стань интересной! «Легко сказать», - подумаешь ты и будешь права. Этот шаг - самый сложный. Ведь по су-ти надо сформировать из себя личность, выделиться чем-то из толпы. Но ты ведь наверняка замечала, что человек, играющий на гитаре или показывающий фо-кусы, желанен в любой компании. Да и круг общения у таких людей намного шире. Поэтому, не теряя времени, беги записываться в клуб современного танца или театральную студию. А может, ты с пяти лет собира-ешь игрушечных черепашек, и у тебя образовалась со-лидная коллекция. Поделись своим увлечением со знакомыми и, кто знает, может, тебе будут приво-зить фигурки из разных городов мира! В общем, глав-ное - пусть твоя жизнь будет интересна тебе самой. И тогда она обязательно заинтересует кого-то еще! Ты приобретешь друзей и избавишься от многих проб-лем, которые тебе через какое-то время покажутся просто смешными.
Ну что, надеюсь, мы убедили тебя, что застенчивость - это не пожизненный приговор. Это всего лишь черта ха-рактера, с которой можно и нужно работать. Будь пос-ледовательна, и ты преодолеешь робость. Ведь женщина, обретя уверенность в себе, способная на любые подвиги. Она и в горящую избу войдет, и коня на скаку остановит… И выучится, и построит карьеру, и обретет лучшего парня на земле. Если ты этого хочешь достичь, начни сего-дня, немедленно, сейчас!
Внимание, только СЕГОДНЯ!