Часто ли вы испытываете усталость? Многим очень знакомо ежедневное ощущение полного кавардака в голове и сумятицы в мыслях. А каким бесконечным иногда бывает рабочий день! Но не стоит паниковать. Всему можно найти «противоядие».
В первую очередь следует обратить внимание на то, что у вас перед глазами, а именно на монитор. Следует установить на экран совершенно новый фоновый рисунок. Пусть он будет с изображением чудных животных или красивых цветов. Очень радуют взгляд красивые пейзажи природы. Довольно незаметно эти картинки за считанные секунды могут снять эмоциональное напряжение. Смотря на них, мы как бы переносимся в другой мир и забываем о проблемах. А возвращаемся оттуда уже спокойными и умиротворенными, готовыми к новым переживаниям. Психологи рекомендуют устанавливать картинки, на которых изображены безлюдные пляжи или красивые фонтаны. Они переносят человека в мир мечты и помогают забыть о суете.
Офисным работникам следует обращать внимание и на то, как они сидят за столом. Поза должна быть правильной. Спина должна упираться в спинку кресла, а ноги не следует поджимать, потому что так нарушается кровоток. Пятками необходимо доставать до пола. Идеальным вариантом послужит специальная подставка для ступней, которая позволит поднять колени чуть выше уровня бедер. Часто люди чувствуют онемение определенных частей тела, а оно-то и появляется благодаря нарушению кровотока. В течение дня просто необходимо стимулировать кровообращение. Для этого существует довольно простой способ. Необходимо сложить ладони и начать тереть ими друг дружку. Движение следует повторять до тех пор, пока ладони не станут теплыми.
Если у человека сидячая работа, то необходимо в обязательном порядке каждые 40 минут вставать на ноги и потягиваться, разминаться. Это способствует сбросу усталости. Если есть возможность спуститься по лестнице, то нужно несколько раз проделать такую процедуру. Часто на рабочем месте работники ощущают боли в шее, тяжесть в голове. В таких случаях следует выпрямиться и плавно в течение 10 раз поворачивать голову сначала вправо, а затем влево. Во время упражнения нос и подборок находятся на уровне плеч. Таким методом снимается скованность шейных мышц, улучшается приток крови, питательных веществ и кислорода к головному мозгу.
В снятии нервного напряжения помогут и грецкие орехи. Необходимо зажать по одному ореху в ладони и крутить правую ладонь по часовой стрелке, а левую против часовой стрелки. Обязательно необходимо помнить о гимнастике для глаз. Для этого следует 10-15 раз зажмурить глаза, после чего резко их открыть.
Для людей, которые увлекаются энергетическими напитками, существует целый ряд противопоказаний. Да, такие напитки на самом деле прогоняют усталость организма и заставляют работать его с новой силой. Но работать на износ никакой организм долго не сможет. Кроме этого такие напитки являются достаточно калорийными и содержат большое количество кофеина, что не очень положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Для того чтобы взбодриться, можно выпить стакан апельсинового сока или чашку какао. Также способствует борьбе с усталостью кусочек горького черного шоколада, горсть орехов или сухофруктов. Все это поможет восстановить силы и развернуть свои трудовые способности на полную мощь.
В борьбе с усталостью широко применяется ароматерапия. Повышению творческого потенциала и трудоспособности отлично способствуют ароматы мандарина, лимона, бергамота, апельсина, базилика и розмарина. Всего одна капля на носовом платке поможет справиться с усталостью.
Внимание, только СЕГОДНЯ!