Отпуск для него - это стресс. Как, впрочем, и чтение книг, встречи с друзьями, общение с семьей. Для него жизнь - это работа, работа и еще раз работа… Что же такое синдром трудоголика - профессиональное сгорание или искренняя преданность своему делу?
КТО ДО СМЕРТИ РАБОТАЕТ
У нас слово «трудоголик» звучит как комплимент. Под ним подра-зумевается добросовестный работ-ник, не считающийся со временем и затратой сил. На самом деле между трудолюбивым сотрудником и трудоголиком существует боль-шая разница. Человек, отдающий много сил работе, всегда видит цель и стремится к конечному результату. Для человека с синдромом трудоголика важен процесс. Как только работа приближается к концу, у него начинается беспокойство, он ищет, в какое бы дело вновь оку-нуться с головой. Если для трудолю-бивого сотрудника работа лишь часть жизни, то для трудоголика это способ заполнения времени.
На прагматичном Западе и мудром Востоке уже поняли опасность трудоголизма. «Жить только рабо-той - опасно для здоровья», - провоз-гласило Министерство труда Японии в начале 1990-х годов, когда клерки начали в буквальном смысле умирать на работе - от инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности.
ЭТО ДИАГНОЗ
Сегодня трудоголизм - это диагноз. И вот его основные симптомы.
1. Человек находится в постоянном стрессе, нагружая себя работой боль-ше и больше. Все проблемы, возника-ющие в офисе, он принимает так близ-ко к сердцу, словно от этого зависит его жизнь - в прямом смысле.
2. Для трудоголика не существует свободных вечеров, выходных, празд-ников. Это просто еще одна воз-можность поработать, «когда ничто не отвлекает».
3. «Маньяки труда» становятся черст-выми, эгоистичными по отношению к близким. Их проблемы кажутся трудоголикам мелкими и вызывают только раздражение. А неизбежно возникающие из-за этого конфликты в семье - еще один повод погрузиться в работу.
4. Из жизни трудоголика исчезают книги, фильмы, прогулки, встречи с друзьями - все это он считает бес-смысленной тратой времени.
«ЗАГНАННЫХ ЛОШАДЕЙ...»
Трудиться меньше «проклятые капи-талисты» призывают не из гуманизма. Они просчитали: человек, работаю-щий на износ, невыгоден. Из-за боль-ших перегрузок у него часто бывают нервные срывы, а постоянный стресс, в который он себя загоняет, влечет за собой профессиональное сгорание и ведет к хроническим заболеваниям.
Кроме того, трудоголик часто рев-ниво относится к признанию своих заслуг, обижается, когда его рвение не отмечает начальство, приходит в негодование, если кто-то пытается его проверять, контролировать. Все это создает нервозную атмосферу в коллективе.
Еще хуже, когда синдром трудоголика - у начальника. Он мучает подчиненных мелочной опекой и регламентацией каждого шага. Если сотрудник уходит домой в положенное время, руководи-тель никогда не даст ему премию или прибавку к зарплате, поскольку счи-тает его лентяем. У такого начальника бывает большая текучесть кадров, так как далеко не все люди могут и хотят жить только работой.
У трудоголика меняется даже ха-рактер опьянения. Если большинство людей, выпив вина в компании, доб-реют, начинают веселиться, то «трудо-вой маньяк» становится агрессивным, ищет конфликтов.
СИНДРОМ ОТПУСКА
Летом журналы часто публикуют забавные фотографии: сидит на пля-же человек, уткнувшись в ноутбук, и звонит по двум мобильным телефонам сразу. На самом деле это совсем не смешно. Таким образом, проявля-ется защита человека от «синдрома летнего отпуска».
Трудоголизм сродни наркомании, во всяком случае, механизм похожий. Человек, получивший удовольствие от отлично выполненной работы, хо-чет испытывать эту эйфорию вновь и вновь. Если подобного ощущения ра-дости он не находит ни в чем другом, кроме как в своей профессии, он уси-ливает темп, увеличивает нагрузку. Постоянная занятость, востребован-ность приносит «наркоману от труда» настоящий кайф.
Если человек вдруг лишается всего этого, он реально испытывает «лом-ку». Оказаться после бешеной трудо-вой гонки лежащим на пляже все рав-но что резко затормозить на скорости 160 километров в час. У трудоголика возникают депрессия, раздражительность, ощущение пустоты и никчем-ности. Чтобы этого не произошло, людям, зацикленным на работе, надо готовиться к отпуску заранее.
БУНГАЛО В ОФИСЕ
Для начала найдите для себя какой-нибудь умиротворяющий пейзаж: бунгало на берегу океана, солнечный пляж, узкие улочки средневекового европейского города - и поместите эту картинку у себя на рабочем столе или сделайте заставкой на компью-тере. Каждый раз, когда ваш взгляд будет падать на нее, в голове станет возникать мысль: «Как же там хоро-шо! Пора в отпуск!»
Человеку с синдромом трудоголика профессиональное сгорание не дает возможности перестать суетиться, остановить бег мыслей. Попробуйте потренироваться. За неделю до отпу-ска хотя бы раз в день проделывайте такую процедуру: сядьте в кресло и 5-10 минут оставайтесь в нем спо-койно, ничего не делая: не думая, не читая, не разговаривая. Тем, кто рабо-тает по 12-14 часов, это дается очень трудно. Но такие тайм-ауты - «инве-стиции» в будущий отпуск.
За неделю или раньше позвоните клиентам и партнерам, скажите, что уходите в отпуск. Сообщите, к кому они могут обратиться в ваше отсут-ствие. Обсудите с начальником, мо-жет ли ваша работа подождать пару недель, или нужно подыскать кого-то, кто будет ее выполнять.
НЕ С «АСЬКОЙ», А С «АСЕЙ»
Как бы вы ни устали, в отпуск обяза-тельно надо уезжать - из того города, где вы живете и работаете. Иначе у вас будет соблазн включить ком-пьютер, посмотреть почту, поболтать с коллегами в «аське». Вы и сами не заметите, как вас опять втянет в вашу драгоценную работу.
Если в течение года вы намотались по командировкам и самолеты видеть не можете, отправляйтесь в отпуск на поезде или автомобиле. Ни в коем случае не берите с собой ноутбук: вещи имеют способность настраивать нас на то, что они олицетворяют. Видите купальник, соломенную шляп-ку, бокал с освежающим коктейлем - возникают при-ятные ассоциации с отпуском. Смотрите на офисную оргтехнику - внутренне собираетесь и настраиваетесь на работу. В случае если вам срочно нужно будет про-смотреть электронную почту, вы сможете это сделать в интернет-салоне, которые имеются сейчас в любом боль-шом городе.
Сложнее с мобильным телефоном. Если его номер известен вашим коллегам и деловым партнерам, то вы вынуждены будете в отпуске решать рабочие проблемы. Несмотря на предупреждение, что вы уезжаете в отпуск, кто-нибудь обязательно «прорвется», потому что этот вопрос без вас ну никак нельзя решить. Некоторые люди, отправляясь на отдых, поступают так: покупают другой номер и сообщают его только тем, кто имеет право беспо-коить их лишь в экстренном случае.
Самое трудное - переключить себя с бешеного ритма, в котором вы жили в последнее время, на более медленный, расслабленный. Как ни странно, в этом помогает чтение классики. Возьмите с собой не детектив в стиле экшн, а Тургенева или Толстого. Неторопливое повествование, подробные описания, медленное развитие сюжета - все настраивает на умиротворение и покой.
ОБМАНУТЬ СЕБЯ
Трудоголик, решивший уйти в отпуск, часто думает: «Буду только спать и лежать на песке как труп». Но как раз так расслабиться ему и не удается. Поэтому первые дни надо максимально структурировать и заполнить их якобы не-обходимыми делами. Так вы обманете себя, и организм не будет испытывать «ломку».
Если вы начальник и устали принимать решения, брать ответственность на себя, поручите организовать ваш отпуск турфирме. Пусть вас куда-то везут, ведут, развле-кают, опускают под воду, поднимают в горы. Плавайте до изнеможения, чтобы сбросить нервное напряжение. Хо-дите на процедуры, где вас будут массировать, расслаблять.
Если на работе вы лишь исполняете чужие решения, вам лучше пойти в поход, испытать экстремальные виды отдыха. Это даст возможность проявить инициативу, по-чувствовать ответственность.
И только после такой встряски можно посоветовать трудоголику расслабиться. И он уже может попытаться сделать это. Теперь он уже не будет воспри-нимать загорание на пляже, блуждание по незнакомому городу и даже часок сна после обеда как бессмысленно пот-раченное время. Теперь он сможет спокойно рассматривать картины в музее и фрески в храме, любоваться заходящим солнцем и наслаждаться бокалом хорошего вина в при-брежном ресторане.
Внимание, только СЕГОДНЯ!