В повседневной жизни все мы балансируем на грани меж-ду замотанностью, усталостью, тотальной занятостью, погружен-ностью в заботы-хлопоты - и бес-просветной ленью, когда хочется упасть на диван, щелкать пуль-том телевизора и ни о чем даже не думать. Весь фокус в том, чтобы найти какой-то баланс, ко-торый поможет нам интенсивно работать, все-все-все успевать, но при этом и эффективно отдыхать, так, чтобы не чувство-вать себя загнанной лошадью или белкой в бесконечно вра-щающемся колесе. А для того чтобы этот баланс найти, нужно обязательно знать, как правильно расслабляться и отдыхать. Устраивать для себя короткие передышки, которые не отнимут много времени, но при этом восстановят ваши силы и поддержат желание куда-то дви-гаться дальше.
ЭКСПРЕСС-РАССЛАБЛЕНИЕ.
Если жизнь вас не «добила», а только слегка «тюкнула» (трудный рабочий день или легкие неприятности), то снять напря-жение нетрудно. Пока нетрудно. Не теряйте времени и выбирайте один из хороших способов:
- Теплая ванна с несколькими ка-пельками лавандового или апельсинового эфирных масел + стакан фруктового сока и хороший ужин из натуральных продуктов + парочка часов дополнительного сна.
- Активная прогулка по прохладному вечернему воздуху с собачкой, любимым человеком, подругой (которая не будет «гру-зить») или в одиночестве.
- Возбуждающий шоппинг- покупать нужно строго то, что не нужно в хозяйстве, - какую-нибудь милейшую безделушку, ко-торую иначе вы бы себе не позволили.
- Приятная музыка и бесцельное валяние в полутемной комнате в течение часа-двух с глупейшим глянцевым журна-лом «в обнимку», который, впрочем, можно заменить на мечтания о том, как вы совер-шенно случайно столкнетесь на улице с Брэдом Питтом.
«СМОЙТЕ» УСТАЛОСТЬ, «ЗАГОРИТЕСЬ» ОТ ОГНЯ.
Не зря все магические прак-тики столько внимания уделяют четырем основным стихиям - воде, воздуху, земле и огню: считается, что эти элементы способны дать энергию и снять любое напряжение. Не пренеб-регайте ими! Во-первых, можно во время прогулки дотронуть-ся до дерева (или обнять его, если никого нет поблизости), закрыть глаза и представить, как пульсирующие внутри него соки переходят к вам, мысленно слиться с растением, попросить у него энергии. Во-вторых, мож-но открыть окно, сесть напротив и попробовать ощутить, как ветерок ласкает вас, окутывает, уносит с собой все плохое. В-третьих, можно использовать свечи: зажечь одну-три вокруг себя и, наблюдая за огнем, что само по себе уже приятное занятие, вообразить, как стихия делится с вами своими силами.
Но самый верный способ «подза-рядиться» - иметь дело с водой. Первый этап: умываясь, мысленно представь-те, как все проблемы, вся усталость стекает с вас и исчезает в отверстии стока. Второй этап: принимая душ, по-чувствуйте воду кожей, представляя ее субстанцией, похожей на солнечный свет. Такой свежей, яркой, животворной, постарайтесь «увидеть», как энергия из воды перетекает к вам. В процессе таких «водных», «огнен-ных» и других медитаций вы должны стараться понять природу, соединить-ся с ней, принять ее в себя.
ЕСЛИ ВАМ НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ.
Бывает, что вы так устали, как говорится, «от жизни», что не можете ни общаться с родными, ни читать, ни слушать музыку. Вам ничего не хочет-ся делать. Просто желаете исчезнуть. Так и сделайте - это единственный выход.
Запритесь в комнате, выключите свет (или оставьте неяркий светиль-ник), устройте себе полную тишину, откройте окно, чтобы дать доступ свежему воздуху, - и постарайтесь ни о чем не думать. Просто запретите себе забивать голову мыслями. Вам может потребоваться десять минут или два часа: выходите из «норки» только тог-да, когда вам станет скучно.
Иногда психике надо дать именно то, чего она хочет, - покоя!
ПОБУДЬТЕ ЛЕНИВОЙ!
Время от времени нужно обязательно устраивать «ленивый денек» - мало того, его желательно и запланировать заранее. В такой день делайте то, что вы никогда не позволяете себе в обычное время: валяйтесь в постели до полудня, читайте какой-нибудь «ненапрягающий» любовный роман, смотрите любимую мелодраму, ешьте шоколад и не думайте о том, что вы теряете время и набираете калории. Не позволяйте в этот день никому вам мешать - если на телефонном определителе высвечивается «нехороший» номер - не поднимайте трубку, не обращайте внимания на косые взгляды домочадцев и требования срочно приготовить кому-то там омлет с сыром...
Внимание, только СЕГОДНЯ!