Переживаешь по любому поводу, изводишь себя и близких? Пора прогнать напрасные волнения! Одних людей тревоги подталкивают к тому, чтобы сделать жизнь более стабильной и комфортной, других же затягивают в омут безнадежности. Почему так происходит и что делать, чтобы перестать ежеминутно переживать?
Ты уверена, что мир без тебя рухнет.
Ну, если не весь, то уж твое ближайшее окружение точно не сможет существовать, ведь все твои родственники, друзья и коллеги без тебя как без рук. Мужу нужно почистить ботинки, ребенку написать доклад, маму отвести в поликлинику, а сослуживцам напомнить о дне рождения шефа. У тебя - ни секунды покоя. И как только ты кого-то выпускаешь из поля зрения, тут же начинаешь терзаться - как он там без меня? На самом деле они и сами могут справиться, и ты об этом знаешь, не так ли? Проблема-то не в них, а в тебе. Во-первых, ты считаешь, что они сделают все "не так". А во-вторых, именно так ты понимаешь любовь и ответственность - как постоянное беспокойство.Что делать? Попробуй "делегировать" окружающим хотя бы малую часть своих "полномочий". Разреши им делать все по-своему и радуйся каждому их успеху. Поверь, эти положительные эмоции гораздо приятнее привычных тревог.
Пессимизму - нет
Ты живешь с ощущением, что ничего хорошего от жизни ждать не приходится. Даже если сегодня все складывается удачно, то где гарантия, что завтра не придет беда? И лучшее тому подтверждение - твоя судьба. Первый брак был неудачным, второй вроде бы лучше, но в последнее время муж все чаще стал задерживаться на работе, и как тут не беспокоиться - а вдруг и этот окажется изменником? Ребенок, как пошел в садик, все время болел, да как тяжело! Теперь он в первом классе - а вдруг снова?.. А еще кризис, всех сокращают, цены растут... Что делать? В ком-то из нас заложено больше оптимизма, в ком-то - пессимизма. С природой, конечно, спорить сложно, но все, же научиться относиться к жизни более позитивно - в нашей власти. Не трать силы на переживания - найди им лучшее применение. Начиная какое-то дело, продумай, где могут скрываться подводные камни, и сделай все, чтобы на них не напороться.
Запомни: чтобы жить с уверенностью в завтрашнем дне, нельзя зацикливаться на дурных предчувствиях. А страхи и тревоги рассматривай просто как подсказки собственной интуиции - вот оно, опасное место! Так из "врагов", мешающих тебе жить, они превратятся в верных союзников.
В другой палитр
А может быть, твоя жизнь просто стала слишком рутинной? И постоянные тревоги помогают тебе "встряхнуться" и развлечься? Только почему ты решила использовать один лишь черный цвет? Добавь светлых, ярких тонов - пусть серые будни заиграют всеми красками! Что делать? Чтобы добиться этого, смелее меняй минусы на плюсы. Муж задерживается на работе? Что ж, у тебя есть немного свободного времени на то, чтобы встретить его отдохнувшей, да еще и с вкусным ужином. Поверь, он оценит, что дома его ждут и встречают с искренней радостью. И в следующий раз, возможно, он отложит часть дел на завтра, чтобы побыть с тобой подольше.
Психотерапевты американской медицинской школы Файнберг Северо-Западного университета выяснили, что многие люди, принимающие антидепрессанты, не испытывают улучшения состояния. По мнению исследователей, связано это с тем, что действие таких препаратов направлено на подавление гормонов стресса и стимулирование выработки гормонов удовольствия. Депрессия же имеет не гормональную природу, поэтому лекарства бессильны...
Соблюдайте дозировку
Американский психолог Ролло Мэй утверждал: "Встреча с тревогой может освободить нас от скуки, обострить наше восприятие, она создает то напряжение, на котором основано сохранение человеческого существования. Если есть тревога - значит, человек живет". Так что в небольших дозах волнения не повредят: они, так же как и ревность, придают отношениям некоторую остроту.
Внимание, только СЕГОДНЯ!