Как научиться не бояться диет, поверить в их результативность и добиться-таки успеха? С нашими советами это легко! Итак, диета: миссия выполнима!
Вижу цель - не вижу препятстви
Выход есть
Жить по-новому
- Принимать пищу рекомендуется 4-6 раз в день маленькими порциями. Это намного лучше, чем поесть всего один раз, зато до отвала — так организму будет тяжело переваривать все количество съеденного. А если мы будем принимать пищу дробно, но часто, мы не будем ощущать сильный голод и общее самочувствие будет намного лучше.
- Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. Если не хочется ложиться спать голодной — выпейте чаю с медом или стакан кефира.
- Диетологи рекомендуют употреблять меньше жирной пищи, особенно избегать смешивания растительных и животных жиров.
- Старайтесь следить за калорийностью продуктов. Суточная норма составляет 1500-1900 килокалорий, но тут все очень сильно зависит от вашего образа жизни, того, насколько вы активны.
Цель близка
На пути к победе
Выводы: Мужчин привлекает наша уверенность в себе и подача, внутренняя красота и спокойствие, а не цифра на весах и размер одежды. Окружающие чувствуют, любим мы себя или нет. Человек, довольный собой и своим телом, находится в состоянии внутренней гармонии. Агрессия и недовольство — плохие союзники. А самоуважение приведет вас к желаемому результату. Полюбите свое тело, примите его — и оно ответит вам тем же.
Действия: Уделяйте себе больше времени, следите за своим здоровьем и самочувствием, не забывайте о своих лучших качествах, цените свои маленькие победы. Примеряйте новые образы, меняйте свой имидж каждый день, будьте все время разной. Вдохновите себя шопингом или новой прической, главное — обеспечить себе хорошее настроение.
Все по плану
Выводы: Очень важную роль играет четкий и регулярный режим питания. Опасаетесь того, что можете сорваться? Определитесь с мотивом, ответьте себе на вопрос "Для чего я худею?"
Действия: Поставьте четкую цель и сроки ее достижения. Вам нужен план: стратегия и тактика похудения. Определите подходящее для вас меню, разработайте комплекс физических упражнений и заведите дневник питания, регулярно проверяя свой вес. Приучите себя есть каждый день в одно и то же время, тогда ваши обменные процессы улучшатся. А если уж захотелось чего-то сладенького или не полезного, лучше удовлетворить свой каприз в первой половине дня.
Причины
Выводы: Не нужно стремиться к тем стандартам красоты, которые нам навязывают. Куда важнее оставаться самой собой и не забывать о позитивном, ведь наши мысли воплощаются в реальную жизнь.
Действия: Разложите свои проблемы по полочкам: какие из них глобальны, а какие менее важны. Подумайте над вариантами их решения, пройдитесь по каждому тревожащему вас вопросу. Также очень важно выделять время для самой себя, когда вы сможете спокойно привести в порядок свои мысли, Хотя бы раз в месяц просто остановитесь и поразмышляйте. Не забывайте фильтровать всю информацию, которую видите и слышите. Проанализируйте ее, нужна ли она вам? Какую пользу она принесет?
Внимание, только СЕГОДНЯ!