Брюс Ли - этовеликий мастер китайских единоборств и звезда киноэкрана. Брюс был уверен в том, что многое в своей жизни ему далосьблагодаря этой диете, которую он соблюдал практически всю свою сознательнуюжизнь. Чтобы прийти к единственнойсистеме питания мастер китайскихединоборств перепробовал различные продукты, он экспериментировал до тех пор,пока не пришел к единому решению. Брюс выбрал для себя всесамое лучшее из китайской кухни, а в некоторых моментах он разрабатывал рациондля себя сам.
Если придерживаться системыпитания Брюса Ли, то можно не только убрать лишние килограммы с бедер, ягодиц иживота, но и стимулироватьмускулатуру к росту, если, конечно, для вас это что-то значит.
Брюс Ли всю жизни придерживался восьми правил в своем питании.
Правило №1. Не ешьте мучного
Естественно, нельзя утверждать,что мастер кунг-фу не употреблял никаких продуктов, изготовленных из муки, но онпытался их есть как можно меньше, он избегал их, и воля кинозвезды поощряластарания. Философия Брюса гласила, что нельзя впускать в свой организм«пустые» калории, потому что они не смогут принести вашему телу пользу.
Правило №2. Познавайте китайскую кухню
Брюс ли не только уважал кулинариюсвоего родного края, он ее просто обожал. Его любимым блюдом была говядина вустричном соусе и соевый сыр тофу. И то и другое блюдо – это источникибелка. Кроме этого, боец очень любил печенку и стейки, однако он утверждал, чтозападная кухня славится чрезмерным ударением на жир в ущерб полезным углеводам, которые организмможет получать из овощей, риса и макаронных изделий, которые являютсянеотъемлемой частью китайской кухни.
Правило №3. Не ешьте молочные продукты
Великий актер не жаловалмолочные продукты и молоко употреблял, только если оно входило в составбелковых коктейлей, где, как правило, используют не цельное, а сухое молоко.
Правило №4. Ешьте меньше, но чаще
Так должен думать и действоватькаждый человек, который хочет держать себя в форме, таким образом, организм небудет ничего откладывать на потом. Если вы не будете объедаться и не будетеждать пока очень сильно проголодаетесь, то и организм будет все вовремяперерабатывать. Причем у вас должен быть свой режим, чтобы вы питались напротяжении всего дня равномерно. Брюс Ликаждый день питался по пять раз маленькими порциями, при этом в промежутках онеще ел фрукты.
Правило №5. Употребляйте протеиновые коктейли
Великий боец ежедневно один илидва раза пил белковые напитки. Каждый раз Брюс пил новые коктейли, потому чтоон любил экспериментировать, однако в составе всегда присутствовали богатыекальцием яйца (иногда даже вместе со скорлупой), сухое молоко, бананы, лецитин,пророщенная пшеница, пивные дрожжи (витамин В), арахисовое масло и инозитол.Все эти продукты он смешивал в блендере. При желании вы можете добавлятьсливки.
Правило №6. Пейте пищевые добавки
Брюс принимал большоеколичество витаминных и минеральных пищевых добавок. На пике расцвета егокарьеры такие синтетические препараты еще не были столь распространены, тогдаони только начали входить в моду. Но в наше время есть огромныйассортимент. В свое меню актер добавлял гранулы лецитина, сироп из шиповника,витамин С, кислые плоды ацеролы, витамин Е, пчелиную пыльцу и добавки свитаминами группы В.
Правило №7. Употребляйте углеводы в виде пюре и соков
Брюс Ли как никто другой знал, что активные люди должны в обязательном порядке употреблять углеводы. Именно по этой причине он делал коктейли из свежиховощей и фруктов. К примеру, боец любил измельчать в блендере бананы, яблоки,морковь, петрушку и сельдерей, после чего сок вместе с мякотью он выпивал.
Для Брюса морковь была наособом месте в его рационе, в каждом коктейле ее было больше пятидесятипроцентов.
Правило №8. Ешьте женьшень и мед
Чтобы «подзарядиться»знаменитый актер использовал напитки на основе женьшеня и меда. Он знал, что вих составе находятся витамины группы С, гормоны, пантотеновая кислота ивосемнадцать аминокислот. Если веритькитайской медицине, то вы можете быть уверены в том, что женьшень наполняетэнергией «Ян», способствует восстановлению сил и улучшает кровообращение.
Примерное меню системы питания Брюса Л
Завтрак: небольшая порция мюсли ссухофруктами и орехами, чай, апельсиновый сок.
Второй завтрак: протеиновый коктейль избананов, яиц, сухого молока, арахисового масла на соке или воде. При желании можно добавить в состав пивныедрожжи.
Обед: рис, мясо, овощи и чай.
Полдник: белковый коктейль илисок.
Ужин: Спагетти или лапша ссалом, морепродукты или куриная грудка, чай с молоком.
Плюсы системы питанияБрюса Л
- Такую диету очень легко можно вписать в обыденныйстиль жизни и придерживаться ее все время.
- Многие исследования показали и доказали то, чтопищевые добавки и компоненты «фирменных» коктейлей очень полезны.
- Никому не нужно платить деньги за рецепты ирекомендации этой диеты.
Минусы системы питанияБрюса Ли- Многие могут подумать, что сменить пищевые привычкиочень трудно, в том числе и отказаться от мучных изделий, перейдя на белковыекоктейли.
- Пищевые добавки могут ударить по вашему бюджету.
- В диете дан довольно ограниченный список продуктов.
Внимание, только СЕГОДНЯ!