Особенности яичной диеты на четыре недели вместе с меню.Американские диетологи не сидят сложа руки, придумывая и придумывая новые способы избавиться от излишков жира в нашем организме и похудеть. Не обманывайтесь названием и не пугайтесь, в составе яичной диеты на 28 дней (4 недели) не только яйца, хотя это и основной продукт, так как он содержит необходимые организму белки, а вот углеводы в нем практически отсутствуют.
Особенности яичной диеты на 4 недел
Самая главная особенность – отличный результат, вплоть до минус двадцати килограмм под конец. Однако, для этого нужно неукоснительно следовать предложенному меню и не позволять себе лишнего.
Яичная диета: полное описание продуктов по дня
Неделя первая – на завтрак всегда 1-2 вареных яйца и ½- цитрусовых
Пн.
Днем – несколько цитрусовых, любых;
Вечером – куриное филе, зажаренное на оливковом масле или рыба семейства лососевых
Вт.
Днем – отварное куриное филе или рыба;
Вечером – пара вареных яиц, салат из помидоров, огурца, морковки, перца, листьев салата, кусочек ржаного хлеба, 1 шт. апельсина.
Ср.
Днем - сыр без жира в неограниченном количества, 1-2 помидора, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба;
Вечером - жареное мясо курицы или рыбы.
Чт.
Днем - любой фрукт по душе – банан, персик, абрикос и т.д., без ограничений;
Вечером - овощной салат как во вторник на ужин и кусочек нежирного мяса.
Пт.
Днем - салат из 2-х вареных яиц, перемешанных с отварными фасолью, кабачками и морковкой;
Вечером - жареная рыба, салат из овощей, апельсин.
Сб.
Днем - любой фрукт на ваш выбор в любом количестве;
Вечером – курочка вареная и салатик из помидоров и огурца
Вс.
Днем - отварные овощи с помидором и огурцов, вареная курица
Вечером - снова отварные овощи.
Неделя вторая – завтрак тот же
Пн.
Днем – салат из овощей приправленный кусочками рыбы;
Вечером – такой же салат с двумя яйцами, апельсин или грейпфрут.
Вт.
Днем – вареная рыба, салат;
Вечером – отварные яйца и апельсин
Ср.
Днем – вареное мясо и огурец;
Вечером – пара яиц и грейпфрут.
Чт.
Днем – твердый или плавленый сырок или несколько яиц
Вечером – апельсин и одно-два яйца.
Пт.
Днем – исключительно рыба в вареном виде;
Вечером – только 2 вареных яйца.
Сб.
Днем - сделать салат из зажаренного кусочка мяса (не обязательно куриного, но нежирного), двух помидор + грейпфрут;
Вечером – делаем салат из фруктов, добавляя туда дольки апельсина, яблок, персика, дыни и мандарина.
Вс.
Днем – слегка прожаренная курица и отварные овощи + апельсин
Вечером – тоже, что и на обед. Апельсин заменяет грейпфрутом.
Неделя третья – завтрак не меняется
Пн.
Обед и ужин состоит исключительно из фруктов, кроме банана и винограда.
Вт.
Весь день исключительно вареные овощи и свежие салаты. Овощи можно любые, кроме картошки, а из фруктов запрещены сухофрукты.
Ср.
Завтрак, обед и ужин – никаких яиц, только овощи, фрукты и салаты из них. Без ограничений.
Чт.
Днем – диетическое обжаренное или сваренное мясо
Вечером – сваренная капуста + помидоры
Пт.
Весь день, включая завтрак, едим только животный белок – рыбу, курицу и другое не слишком жирное мясо + овощи.
Сб.
Завтрак и обед – только свежая груша или абрикос (что-то одно);
Вечер– только яблоко или персик (что-то одно)
Вс.
Тоже самое, что и суббота этой недели
Неделя четвертая.
Полностью аналогичная первой неделе, однако на обед во вторник, пятницу и субботу добавьте в рацион творог.
Яичную диету на 4 недели нельзя назвать простой, однако результат может превзойти ваши ожидания. Строго придерживайтесь меню и удачи вам!
Внимание, только СЕГОДНЯ!