Какие виды спорта рекомендованы детям?

Легкая атлетика

Девочкам имальчикам заниматься легкой атлетикой можно с десяти лет. Такой вид спорта хорошоразвивает мышцы грудной клетки, правильное дыхание и улучшает поступление ворганизм кислорода. Ребенок становится более гибким и ловким, все группы мышц развиваютсягармонично.

Девочки,которые занимаются легкой атлетикой, становятся обладательницами красивой фигурыи стройных длинных ног.

Мальчикам такжелегкая атлетика очень полезна, однако нужно полностью исключить все выполняемыена тренажерах упражнения бодибилдинга.

Плавани

Заниматьсяплаванием рекомендуют детям с пяти-шести лет. Плавание гармонично развивает всегруппы мышц. Ребенок учится правильно дышать. Плавание дает хорошую осанку.Брас на спине – это вообще прекрасное средство для профилактики и лечения сколиоза(кроль в таком случае не подходит).

У мальчиков-пловцов широкие плечи и узкий таз. У девочек формируется крепкая красивая грудь.

Для детей в возрастешести лет педиатры рекомендуют именно плавание, так как оно не перегружаетсердце.

Катание на конька

Коньки рекомендованымальчикам и девочкам с шести лет. Катание на коньках способствует развитию вестибулярногоаппарата, укрепляет мышцы ног, развивает ловкость ребенка и делает егостройнее.

Лыжный спор

Лыжами можнозаниматься с пяти-шести лет. Лучший возраст для начала занятий – к десяти-одиннадцатигодам. Такой спорт задействует все группы мышц. Кроме того, дети не толькозакаляются, но и становятся более увереннымив своих возможностях.

Велоспор

Серьезныезанятия велоспортом не рекомендуют до восьми лет. И хотя все мышцы ног получаютв этом виде спорта хорошую нагрузку, надо иметь в виду, что чрезмерное злоупотреблениевелоспортом мышцы ног делает слишком объемными, из-за чего страдают мышцы другихчастей тела.

Велоспорт нерекомендован при некоторых отклонениях в развитии позвоночника.

Футбо

Футбол рекомендуютмальчикам с двенадцати лет. Футбол очень полезен, однако он, как и велоспорт, развиваетмышцы лишь нижних конечностей ребенка. Бедра становятся слишком массивными.

Игры с мячом (баскетбол, волейбол

Этими видамиспорта лучше заниматься с десяти-пятнадцати лет. Игры с мячом развиваютловкость, быстроту реакции. Они активизируют деятельность кровеносных сосудов,сердца и хорошо влияют на рост организма. Фигура ребенка улучшается, он становитсястройным.

Спортивная гимнастик

Мальчики идевочки могут заниматься спортивной гимнастикой не раньше, чем с восьми лет. Спортивнаягимнастика подразумевает под собой упражнения на полу и на снарядах (конь,кольца, бревно, брусья, трамплин). Развивается гибкость и ловкость ребенка. Удевочек развивается грация. Мальчикам полезны все виды упражнений заисключением силовых, к которым можно приступать лишь после завершения половогосозревания.

Айкид

Айкидо –один из наиболее гармоничных видов восточных единоборств. Заниматься им можно ссеми-восьми лет, однако серьезные тренировки начинаются только лет в пятнадцать-шестнадцать. Дети, занимающиеся айкидо,имеют повышенный иммунитет, поэтому значительно реже болеют простудой. Занятияпроводятся босиком, что способствует естественному закаливанию детей. Массажируютсябиологически активные точки, расположенные на подошвах ног. Большое внимание натренировках уделяется правильным падениям, благодаря чему дети избегают травм вповседневных ситуациях при игре и беге.

Карат

Заниматься каратеможно с семи лет. Приступать к тренировкам в более раннем возрасте смысла нет, посколькуот ребенка требуется высокий уровень осознанности. Мастерство не будет достигнутобез сосредоточенности, терпения исамодисциплины.

В каратемного резких движений, прыжков и поворотов, что противопоказано при сколиозе и иныхзаболеваниях позвоночника.

Дзюд

Дзюдорекомендовано в основном мальчикам с семи лет. Этот спорт отлично развивает всемышцы тела, а также правильное дыхание, дисциплину, умение совладать с собой иверу в свои силы. Дзюдо запрещается при заболеваниях позвоночника. Кроме того, вовремя тренировок вероятно возникновение многочисленных синяков из-за падений, поэтомудзюдо не подходит ребятам с чувствительной кожей.

Для ребенкалучше выбирать тот вид спорта, который в большей степени сможет ответить всем требованиямполноценного развития юного организма.

Чтобы не было трав

Отдаваяребенка в большой спорт, родители должны помнить, что это зона повышенногориска. Различные травмы неизбежно преследуют даже самых опытных спортсменов. Ссамого начала необходимо уделять большое внимание их предотвращению.

• Перед началом спортивных занятий необходимопройти медицинский осмотр.
• Для тренировок одного желания мало, необходимыспособности, физические данные.
• Разогрев, растяжка для мышц, суставов и бегпозволяют плавно перейти от покоя к максимальному напряжению, уменьшая таким опасностьтравм.
• Боль сбоку, судороги и мышечные боли – почти всегдарезультат очень короткого разогрева и неполной растяжки и, следовательно, недостойнойсмазки мышц и суставов, поэтому лучший способ предупредить эти неприятности –хорошо разогреться.
• Для каждого вида спорта необходима своя обувь,помогающая избегать повреждений.
• При травме на пораженный участок следуетположить лед и запретить ребенку двигаться, пока врач не осмотрит его.
• Лыжникам нужно предохраняться от солнечнойрадиации кремами с «фильтрами» высокого уровня защиты и специальными солнечнымиочками.
• У пловцов часто страдают плечи и колени- крометого, вода в бассейне вызывает воспаление и раздражение глаз и ушей. Мерыпредосторожности: для шей – «беруши», для глаз – специальные очки.
• При занятиях спортом организм теряет воду и минеральныесоли, поэтому нужно регулярно пить воду, а еще лучше изотонические растворы сглюкозой и электролитами.
• Хорошая физическая форма необходима для занятийлюбым видом спора.
• В некоторых видах спорта отработанная техника позволяетмаксимально уберечься от травм.

Растите здоровыми!