Целлюлит - коварный враг нашей красоте и стройности. Сегодня мы вам расскажем, какие виды фитнесса наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом.
Танцевальный фитнес
Занятие танцевальным фитнесом обычно включает в себя набор танцевальных движений разной стилевой направленности под соответствующую музыку. Вся тренировка длится около часа, все это время поддерживается высокий темп выполнения упражнений, которые чередуются с коротким отдыхом. В фитнесе и спорте это называется интервальная тренировка, при которой сжигается максимальное количество жировой ткани. Для борьбы с целлюлитом - то, что нужно.
Аквааэробика
Аквааэробика - это выполнение упражнений в воде. Эффективность заключается в том, что нам приходится справляться с сопротивлением воды, которое в десятки раз больше, чем у воздуха. Наши мышцы быстрее разогреваются, микроциркуляция крови в сдавленных целлюлитом сосудах улучшается и усиливаются обменные процессы, которые разрушают жировую ткань. Аквааэробика при регулярных тренировках поможет похудеть и справиться с целлюлитом даже очень полным людям. Больше про аквааэробику вы сможете прочитать, пройдя по ссылке
Велоспорт
Езда на велосипеде приносит не только особое удовольствие, но и помогает справиться с целлюлитом. При езде на велосипеде активизируются сразу все мышцы тела, но больше всего, конечно, ноги. Поэтому, велопрогулки особенно хороши для тех, кто хочет побороть целлюлит на ногах. Достаточно 3-4 раз в неделю по 1 часу в интенсивном, но комфортном для себя темпе, совершать прогулку на велосипеде. Для эффективности тренировки старайтесь проложить маршрут, где будут и спуски, и подъемы и езда по прямой. Совет: после прогулки на велосипеде, сделайте 3-4 упражнения на ноги и ягодицы по 2 повтора каждое упражнение. Тогда вы получите красивые, стройные ноги без целлюлита. Если велосипеда у вас нет или погода не подходящая, можно совершать тренировки на велотренажерах, только не забудьте хорошо проветрить помещение, а если на улице тепло, просто приоткройте окно.
Калланетика
Эта система фитнеса предполагает выполнение комплекса упражнений, направленного на проработку и растяжку разных групп мышц. Изюминка этого вида фитнесса состоит в том, что при выполнении упражнения нужно задержаться в определенной позе на достаточное время. Это достаточно сложно, но зато эффективно, потому что при сильном целлюлите мышцы ягодиц или ног очень пережаты и им просто необходимо растягивание для разрушения плотной жировой ткани. Примечателен это вид фитнесса против целлюлита еще и тем, что им можно с легкостью заниматься дома - он не требует особых приспособлений и большого количества места.
Ходьба
Это очень простой вид фитнесса, который доступен всем без исключения. Благодаря ходьбе можно не только избавиться от целлюлита и похудеть, но и подтянуть силуэт и укрепить мышцы ног. Ходить, чтобы избавиться от целлюлита, нужно в быстром темпе, стараясь не сбивать дыхания. Дышать лучше через нос, а выдыхать через рот. Такой способ дыхания увеличивает поступление кислорода и сжигание жира, а значит, устранение целлюлита происходит быстрее. Для более эффективной нагрузки сочетайте ходьбу по прямой и по пересеченной местности. Можете взять в руки лыжные палки - эффективность занятия возрастет в два раза.
Скиппинг
Этот заморский вид спорта по-нашему означает прыгание через обычную скакалку. За время часовой тренировки можно скинуть около 700 килокалорий и дать значительную нагрузку на зоны целлюлита. Кроме этого, упражнения со скакалкой позволяют подтянуть мышцы ног, ягодиц и икр. А если приобрести специальную прыгалку с утяжелителями в ручках, то можно подтянуть и привести в тонус мышцы рук и плечевого пояса. Как правильно заниматься со скакалкой, вы можете прочитать здесь
После фитнеса
Эффективным дополнением к физической нагрузке станут домашние СПА - процедуры, которые не просто усилят процессы сжигания жира, но и позволят вам расслабиться и получить удовольствие. Это станет вашей наградой за те усилия, которые вы приложили в фитнес-центре. Все о домашних спа-рецептах против целлюлита вы сможет найти на нашем сайте в разделе ЦЕЛЛЮЛИТ
Внимание, только СЕГОДНЯ!