Фитнес-программы и омолаживающие косметические средства это дорогие вещи, которые не всегда бывают эффективными. Если соблюдать здоровый образ жизни, можно сохранить надолго здоровье и молодость кожи, не обращаясь к специалистам.
Бережём вес
Абсолютно нормально худеть или в течение года поправляться на 2-3 килограмма. А вот по отношению к себе жестоко проводить эксперименты с собственным весом, применяя какие-то новые диеты и проверяя их на своём собственном здоровье. Не хочу разочаровывать, давно уже доказано, что после всех этих диет по окончании курса происходит дополнительный набор веса, добавляются складки кожи и морщинки на лице, нервная система расшатывается.
Наиболее оптимальный вариант это подобрать такую систему питания, (вегетарианство, клеточное питание, раздельное питание и так далее) и придерживаться этой системы на протяжении долгих лет.
Соблюдаем чистоту
Все знают этот слоган, что "чистота - залог здоровья", но чистоту соблюдать внутри самого себя, уже давно человек разучился. Наш организм на 100% обеспечен токсинами, благодаря тому, что мы живём в городе. Мы дышим выхлопными газами, из фаст-фуда поглощаем огромные количества канцерогенов, вдыхаем в себя тяжёлые металлы и о какой чистоте, тогда может идти речь? Мы должны позаботиться об очистке своего организма, для этого нужно выделить время и съездить на природу, вдохнуть свежесть лесного воздуха. Если у вас нет возможности пожить за городом, нужно как можно максимально компенсировать тот вред, который нанесён экологией городской, нашему организму.
Очистка организма
Для того чтобы внутренние органы с полной силой работали, их иногда тоже нужно чистить. Есть такое понятие, как разгрузочный день. Сегодня много можно найти методов очистки организма от токсинов и шлаков. А вместе с доктором можно обсудить и грамотно подобрать курс, который поможет организму в правильном режиме работать, у вас будут густые волосы, хорошая кожа и крепкие ногти, нормализуется обмен веществ.
Движение - жизнь
Враг долголетия это сидячий образ жизни. Для того чтобы увеличить активность суставов и мышц, не прибегая к платным занятиям, следует выполнять несложные правила.
- забудем о лифте. Ежедневно хождение по ступенькам вниз-вверх хорошо сказывается на нервной, сердечно-сосудистой системах и костно-мышечном аппарате. Если трудно подниматься вверх, попробуйте для начала пешком спускаться. Для того чтобы втянуться и привыкнуть, можно не доезжать до своего этажа, ровно на этаж, тогда несколько ступенек, пройденные вами, не успеют вас утомить, а польза будет регулярной, хотя и небольшой.
- очень доступное, простое и эффективное упражнение: возьмём коробок спичек, рассыплем их
по полу и, будем поднимать по одной спичке. Казалось, сложного ничего нет, но организм получит нагрузку в виде приседаний и наклонов.
- прогулки пешком на работу по городским улицам не принесут пользу, а если вечером после работы прогуляться по парку, будет не только полезно, но также и приятно. Можно завести собаку, и прогулки вам обеспечены.
По долгу службы мне приходится работать с людьми, и я узнаю их возраст. Приятно видеть обворожительную женщину пятидесяти лет, при этом узнать, что ей уже семьдесят лет по паспорту. Здоровья, долголетия и вечной молодости вам!
Внимание, только СЕГОДНЯ!