Основы и составляющие здорового образа жизни не только должны быть у вас в уме, их следует применять и выполнять на практике. Ведь от того, насколько правильно мы живем, зависит наше самочувствие и состояние нашего здоровья.
Хочется сказать о том, что здоровый образ жизни - это не новшество, а итог различных учений. Более 5 тысяч лет назад, в древней Индии зародилась наука о Правильной Жизни, берущая за основу все натуральные способы лечения (именно они очень популярны среди современного населения): гомеопатию, фитотерапию, ароматерапию. Название данной науки Аюрведа. Принципы и основные приемы Аюрведы можно высоко оценить и в наше время здорового образа жизни, так как они имеют направление на установление духовного равновесия, эти принципы способны снимать нервное напряжение, а также благоприятно действуют на организм человека и здоровье в целом.
Люди, ведущие здоровый образ жизни, так или иначе принимают принципы Аюрведы.
Полезно запомнить для себя некоторые основы и составляющие здорового образа жизни от индийских лекарей.
Физические нагрузки хорошо влияют на состояние здоровья, укрепляют тонус мышц, придают телу и духу бодрость. Выберите для себя тот вид физических нагрузок, которые будут приносить вам удовольствие, и которые вы будете выполнять с радостью: занятия различными танцами, йога, шейпинг, аэробика, легкая атлетика, плавание и даже просто утренние прогулки на свежем воздухе. Даже просто выполняя утреннюю гимнастику, вы уже даете своему телу физическую нагрузку, то есть, тем самым, настраиваете свое тело на отличный тонус и здоровье. Главное, что следует запомнить, выполняя те или иные физические упражнения - последовательность и регулярность. Нагрузки следует увеличивать по мере продолжения занятий. А сами занятия следует проводить регулярно, два-три раза в неделю.
Когда вы ходите пешком, держите спину прямой, голову приподнятой, не опускайте глаза вниз, не отводите их в сторону. Прекрасный и совершенный мир вокруг - смотрите на него, радуйтесь тому, что вас окружает! Люди, растения, животные - все это должно вызывать вашу радость. Выпрямите спину, расправьте плечи, так вы даете телу почувствовать вашу незримую связь с космосом, с целой вселенной, тем самым заряжая себя положительной энергией. Почувствуйте свою прелесть, сексуальность, привлекательность. Любой женщине приятно, когда на нее заглядываются мужчины. Кстати, тот факт, что женщина довольна собой, своей внешностью, своей работой, как ничто другое настраивает ее на счастье и дарит безмятежность. А еще, если мы удовлетворены своей внешностью, у нас меньше проблем со здоровьем.
После каждого трудового дня научитесь уделять время для себя любимой. Полезно гулять по парку, дышать свежим воздухом, отвлекаясь от рабочих забот. Так вы будете устанавливать духовные связи с природой, заложенные в нас с рождения. Погуляйте молча, поразмышляйте о своей жизни, насладитесь звуками природы. Такие прогулки делают голову ясной, уходят ненужные мысли. Если на прогулку в парке совершенно нет времени, тогда хорошенько проветрите комнату перед сном.
Особый ритуал, с точки зрения Аюрведы - прием пищи. никогда не сочетайте вашу трапезу с другими делами: чтением книги или просмотром сериалов. Прием пищи - это своеобразная медитация. Когда вы думаете о еде, она приносит больше пользы вашему организму. Ешьте даже самые простые блюда с удовольствием, так они принесут пользу организму. Питайтесь, по возможности, правильно, так вы сохраните здоровье и продлите свою жизнь, а еще избавитесь от разных болезней. Аюрведа не приемлет приема пищи после того, как солнце зашло, так как после заката наш организм уже настроен на отдых, а еда в это время может негативно сказаться на качестве сна.
Все домашние дела выполняйте с приподнятым настроением: прибирайтесь и заодно танцуйте, мойте посуду и пойте любимую песенку, так приборка пройдет быстрее, и вы не устанете. Домашние хлопоты не так утомительны, как вы думаете, главное, подойти к выполнению домашних дел с фантазией. Ведь даже обычную смену постельного белья можно превратить в своеобразный ритуал по преобразованию своей жизни к лучшему, новому, свежему.
Не стоит приводить все свободное время, пассивно отдыхая у телевизора, ведь мир так богат впечатлениями! А если хочется просто посидеть дома, то лучше занять себя чтением, вышиванием, вязанием - кому что нравится.
Ложась в постель, настройтесь на крепкий, здоровый сон: проветрите комнату, задерните плотно занавески, можно выпить чашку молока с медом, сделать себе массаж ног - все это улучшает сон.
Важная основа здорового образа жизни по индийской философии - ложиться спать следует в одинаковое время - не позднее полуночи, а лучше в 11 часов, чтобы не сбивать часовой механизм работы вашего организма. Тогда не станет многих проблем со здоровьем. Спать лучше всего и полезнее на левом боку, так вы обретаете самое благоприятное положение.
Выполняя следующие основы и составляющие здорового образа жизни, вы станете легче, прекраснее! А вашему здоровью можно будет только позавидовать.
Внимание, только СЕГОДНЯ!