Варикозными называют расширенные вены, просвечивающие через кожу в виде узловатых извитых тяжей. Вены - кровеносные сосуды, по которым кровь течет к сердцу. Обратному току крови препятствуют находящиеся в венах клапаны. Когда они ослабевают (обычно в ногах, где подвергаются наибольшей нагрузке), отток крови нарушается, и она скапливается в венах. Вены расширяются, теряют эластичность и образуют узлы. Женщины (особенно беременные) страдают варикозным расширением вен в два раза чаще мужчин. Риск этого заболевания повышен у тех, кто проводит много времени на ногах.
Раздутые, узловатые вены голубоватого цвета придают неприглядный вид самым красивым ногам, а кроме того, они болят и чешутся. Тот, кто очень хочет от них избавиться, должен обратиться к врачу: в распоряжении современной медицины имеются эффективные и безопасные методы борьбы с этим нарушением (инъекции химических веществ, вызывающих сморщивание больных вен, хирургические операции и т.д.). Существуют, однако, и более мягкие способы приостановить патологический процесс и сделать варикозные вены менее заметными. Как насчет того, чтобы для начала положить ноги на стенку?
ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ РАСТЯЖКИ.
Лягте на спину, на кушетку или сядьте в кресло, приподняв ноги выше уровня сердца. Варикоз возникает в результате нарушения оттока крови по венам, а когда вы поднимаете ноги вверх, скопившаяся в них кровь свободно устремляется к сердцу. Дома периодически выполняйте это лечебное упражнение по всем правилам. На работе приподнимайте ноги, насколько позволяют приличия, поудобнее откинувшись на стуле или в кресле.
Большей физической активности требует следующее простое упражнение йоги: лягте на спину у стены и, не сгибая колен, упритесь в нее подошвами стоп так, чтобы ноги располагались под углом 45 градусов к полу. Лежите в таком положении 3 минуты, совершая ровные и глубокие вздохи.
ПОЛЕЗНЫЕ ДОБАВКИ.
В течении трех месяцев принимайте два раза в день по 250 мг конского каштана. Популярное народное средство от варикоза, охотно рекомендуемое и современными врачами, конский каштан улучшает эластичность кровеносных сосудов и, укрепляет клапаны внутри вен. Начиная с четвертого месяца лечения, принимайте конский каштан раз в день.
Три раза в день принимайте по 200 мг щитолистника азиатского. Эта трава увеличивает прочность сосудистых стенок и укрепляет окружающую вены соединительную ткань. Итальянские ученые показали, что прием препаратов щитолистника больными варикозом значительно улучшал функционирование вен на ногах.
Добавляйте в чаи и другие напитки кожуру лимона. В ней содержится рутин - флавоноид, уменьшающий отток жидкости из капилляров в вены.
Каждый день принимайте витамин С. Он укрепляет и делает более эластичными соединительные ткани, поддерживающие вены. Ежедневная доза не менее 500 мг и не более 3000 мг витамина: при возникновении диареи уменьшите дозировку.
Соединения, известные под названием олигомерные проантоцианидиновые комплексы (ОПК), укрепляют кровеносные сосуды и уменьшают их проницаемость для жидкостей. Как было показано в одном исследовании, состояние варикозных вен улучшилось у 75% больных, принимавших ОПК, и лишь у 41% пациентов, не принимавших эти соединения. Ежедневная доза ОПК составляет 150-300 мг, но этими веществами богаты и некоторые продукты, например клюква, голубика и черника.
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ ДЛЯ НОГ.
Обливайте ноги горячей и холодной водой. Попеременное воздействие тепла и холода заставляет кровеносные сосуды то расширяться, то сокращаться, а это улучшает циркуляцию крови. Принимая душ, сделайте воду погорячее и обливайте ею ноги, одну - три минуты. Затем включите холодную воду и столько же времени воздействуйте на ноги холодом. Повторите процедуру три раза, завершив ее холодными обливаниями.
ПОДДЕРЖКА ИЗВНЕ.
Если варикозные вены у вас небольшие, наденьте утром пару эластичных поддерживающих чулок, колготок. Они будут сжимать ноги, и препятствовать тем самым дальнейшему расширению вен. Лечебные компрессионные чулки можно купить в аптеках.
Если варикозные вены крупные, вам понадобятся чулки или колготки с градуированной компрессией. Они очень плотно облегают ноги в лодыжках и несколько более свободны в голенях. Эта разница в давлении помогает крови оттекать от ног к сердцу. Не покупайте чулки, которые сдавливают ноги слабо, они должны сжимать ноги с такой силой, что едва можно терпеть. Женщинам лучше всего подойдут лечебные колготки. Многие компании выпускают специальные колготки с градуированной компрессией для беременных, расширенные в области живота и талии.
РАЗГОНЯЙТЕ КРОВЬ!
Долго стоять или сидеть для вас вредно! Когда вы долго сидите или стоите, в ногах скапливается кровь.
Улучив свободную минуту, посвятите ее ходьбе. Двигая ногами, вы помогаете крови оттекать по венам к сердцу.
Трудитесь ли вы, сидя или стоя, примерно каждый час делайте перерыв и работайте ногами. Минут 10 поднимайтесь и опускайтесь на пальцах стоп, чтобы поупражнять икры. Поскольку икроножные мышцы примыкают к венам, сокращаясь, они будут сдавливать сосуды и вытеснять из них кровь к сердцу.
В какой бы позе вы ни сидели, никогда не кладите одну ногу на другую. Закинув ногу на ногу, вы сжимаете вены и блокируете отток крови к сердцу.
Три раза в неделю занимайтесь аэробными упражнениями продолжительностью не менее 20 минут: они помогут вам оставаться в форме или немного похудеть. Избыток массы тела ложится дополнительной нагрузкой на вены ваших ног. Для варикозных вен особенно полезна ходьба: сокращая мышцы ног, вы помогаете сосудам прогонять кровь к сердцу.
Легкий массаж ног или на другие области тела с варикозом компрессы, смоченные крепким чаем из коры дуба белого. По-видимому, кора стимулирует кровообращение.
БОРИТЕСЬ С ЗАПОРАМИ.
Ваш рацион должен включать продукты, богатые клетчаткой, - яблоки, морковь, фасоль и зеленый горошек. Они помогут вам избавиться от запоров, а это приведет к уменьшению нагрузки на вены и улучшит отток крови от ног.
НУЖЕН ЛИ ВРАЧ?
Варикозные вены представляют для своих обладателей скорее моральную, нежели медицинскую проблему. Обратитесь, однако, к врачу, если на коже поверх варикозных вен возникают язвы или выпадают волосы. Немедленно отправляйтесь к врачу, если произошел разрыв вены, и она кровоточит или если вы начали испытывать боль во время ходьбы. Отек, болезненность и покраснение одной или обеих ног могут свидетельствовать об образовании кровяных сгустков (тромбов) в венах. Заметив эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
При варикозе полезно носить обувь без каблуков или на низких каблуках не более 5 сантиметров. В такой обуви вам приходится постоянно сокращать и расслаблять икроножные мышцы, что помогает венам гнать кровь от ног к сердцу.
НЕ НАДО!
Если у вас расширены вены и к концу дня ноги болят от усталости, не поддавайтесь искушению сесть в горячую ванну! Контрастный душ идет венам на пользу, но от долгого пребывания в горячей воде варикозные сосуды могут расшириться еще сильнее.
Внимание, только СЕГОДНЯ!