Американские ученые, изучающие влияние температур на человеческий организм, пришли к выводу, что жаркая погода в 6 раз опаснее для нас, чем холодные температуры. Также доказано, что малыши, которые родились в зимнее время, намного здоровее тех, кто появился на свет в теплое время года. Одной из причин этой закономерности является тот факт, что морозы безжалостно уничтожают микробов, вирусы и пыльцевые аллергены, а снег к тому же очищает воздух, особенно городской. Наибольшее число ОРВИ бывает в период оттепели при температуре около 0°С, причем статистика простуд заметно снижается во время сильных морозов. Мороз активизирует защитные силы организма, способствует укреплению иммунитета, поддерживает вегетатативную нервную систему, которая ответственна за противостояние неврозам и стрессам. А недавно канадские ученые выявили, что дозированное действие низкой температуры повышает выработку гормонов счастья - серотонина и эндорфина.
В последние годы методы кратковременного воздействия холодом широко применяют в косметологии - как пример - криотерапия и криомассаж. В домашних условиях косметологи рекомендуют утреннее умывание холодной водой, протирание лица и шеи кубиками льда. При кратковременном воздействии холода кожа становится более свежей, гладкой и эластичной, а бледная - приобретает розовый оттенок. Это также улучшает кровоток и стимулирует биологическую активность клеток. А недавно специалисты сферы красоты разработали новый эффективный метод избавления от лишнего жира - криолиполиз. Пациента погружают в специальный аппарат типа барокамеры, где в определенных «жировых» зонах ему снижают температуру до минусовой. Такая заморозка устраняет жировые клетки, не затрагивая ни кожу, ни мышцы, ни кровеносные сосуды, ни ткани внутренних органов, а отмершие жировые клетки выводятся из организма естественным путем.
На сон грядущи
Мы очень много времени проводим в помещении, где создается искусственный микроклимат. Такие условия окружают нас как в офисе, где мы работаем, так и в домашней обстановке, и даже когда мы выбираемся отдыхать на курорт, все равно в отелях, гостиницах, ресторанах и торговых центрах присутствуют искусственно созданные условия. Такое отстранение от естественного природного климата подавляет нашу иммунную систему, что приводит к учащению простудных и аллергических заболеваний. Поэтому то время, которые мы проводим в закрытых помещениях, отрицательно сказывается на нашем здоровье. В воздухе с таким макроклиматом находится очень много пыли и вредоносных бактерий, в то время как кислорода в нем недостаточно.
Для мам аксиомой является то, что с ребенком нужно обязательно гулять каждый день по несколько часов, причем желательно делать это не в загазованных дворах, а в парковых или лесных зонах, где много чистого воздуха. Но мы забываем, что дышать свежем воздухом, чтобы потом лучше спать, необходимо не только малышам, но и взрослым людям!
Многие из нас страдают бессоницей именно в жаркое время года. Выяснить причину этого взялся канадский ученый, профессор медицины сна международного центра в Оттаве Крис Идиковски. Он считает, что причина летнего расстройства сна кроется как раз в повышенной температуре. Когда мы отходим ко сну, то температура нашего тела понижается, а если в комнате слишком жарко, то можно вообще не уснуть. А вот если комната проветрена, а постельные белье прохладное, то засыпается в таком помещении намного быстрее.
Самый оптимальный вариант - спать на открытом воздухе. "Это, конечно, прекрасно, если дело происходит летом, но что делать зимой?", - спросите вы. Стоит прислушаться к советам куртурологов, которые говорят, что если спать на свежем воздухе, то у вас значительно повысится иммунная защита, лучше будут протекать восстановительные процессы, укрепится нервная система, успокоится дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Подобные процедуры - прекрасная профилактика синдрома хронической усталости. Восстановление сил после такого сна происходит значительно быстрее. С чего начать? Попробуйте сперва спать после обеда. После того, как организм привыкнет отдыхать в дневное время, перейдите ко сну на балконе. Только не стоит ложиться прямо на цементный пол, обязательно подстелите деревянный насытил или лягте на кушетку. Если на улице довольно прохладно, то можно спать в теплом спальном мешке. Однако обязательно стоит учитывать, что спать на открытом воздухе при температуре ниже -15°С позволительно лишь крепким, тренированным и абсолютно здоровым молодым людям - тем, кто ежедневно закаливает свой организм при помощи холодных обливаний, а также привык спать при открытых окнах в любую погоду. Если же вы человек незакаленный, начинайте с воздушных и водных процедур и сна на воздухе при положительной температуре. Пока не грянули настоящие суровые морозы, еще не поздно начать...
Доктор "зима
Упоминание о прекрасных врачебных свойствах холодных температур встречается в трудах Гиппократа, Авиценны и упоминается в других источниках. Многие известные врачи прошлых лет успешно вылечивали пациентов или облегчали боль при помощи наложения на воспаленное место кусков льда или других холодных предметов. В конце 19 века австрийский медик Иоганн Крейп, заболевший туберкулезом, который считался тогда практически не поддающейся лечению смертельной болезнью, искупался в ледяной реке и излечился от страшного заболевания, тем самым доказав эффективность воздействия холодных температур на организм для активизации его защитных и восстановительных свойств.
В начале прошлого века в ряде европейских стран проводили исследование того, как на тело человека влияет глубинное замораживание в искусственной среде - гипотермии. Суть процедуры состояла в том, чтобы снизить температуру тела испытуемого с одновременной блокировкой ответных реакций организма человека на пониженную температуру. Во второй половине прошлого века развитие низкотемпературных технологий создало возможность использования разрушающего действия отрицательных температур на опухоли и эрозию. Так, появилась криохирургия. Один из ее методов - дозированное обморожение - позволяет добиться отторжения пораженных тканей без выделения крови.
Лечение холодом можно проводить и в домашних условиях. Самый простой способ - прием воздушных ванн без одежды. Их сравнивают с гимнастикой сосудов - прохладный воздух, воздействуя на кожу, заставляет сосуды сужаться. Для устранения усталости рекомендуют за 1,5 часа до сна проводить обливание водой, стоп или коленей. Начинать его следует водой, нагретой до температуры тела, постепенно снижая ее до +20°С. Чем холоднее жидкость, тем меньше по времени должна быть процедура. После ее завершения тщательно разотрите ноги махровым полотенцем.
Холод помогает больным суставам при ушибах, обострении артрита и артроза. На больной сустав положите махровое полотенце, а сверху - пакет со льдом и подержите его 10-15 минут. Это уменьшит отек, снимет боль, улучшит кровообращение.
С улыбкой на уста
Учеными доказано, что умеренный холод повышает психическую устойчивость и умственную активность. Не зря народная мудрость советует держать голову в холоде. Кстати, как вы думаете, где находятся государства с самым высоким уровнем жизни? На Севере - это скандинавские страны. Именно они вошли в десятку самых счастливых, согласно рейтингу ООН.
В психотерапии существует термин "криофобия", которым обозначают боязнь холода. И это одно из проявлений зимней депрессии. Наверняка вы замечали за собой, что если у вас плохое настроение, то мерзнешь быстрее. Теперь, когда вы знаете, что холод - это во благо жизни, здоровья и красоты, с улыбкой встречайте грядущее похолодание.
Внимание, только СЕГОДНЯ!