Водолечение - это целый раздел восстановительного лечения, основанный на наружном применении пресной воды, которая применяется в виде душа, обливаний, обтираний. К примеру, обливание холодной водой для здоровья всего организма очень полезно.
Обливани
Эта процедура основана на разнице температуры тела и воды. При обливании идет воздействие на тепловые и холодовые рецепторы. Капилляры рефлекторно сужаются. Приток крови уменьшается, кожа бледнеет, понижается ее температура, тем самым организм экономит тепло.
Одновременно автоматически повышается общая теплопродукция, увеличивается кровоснабжение внутренних органов и глубоких тканей. Восстанавливается тепловой баланс. Капилляры вновь расширяются и наполняются кровью. Кожа краснеет, согревается, и возникает ощущение приятного тепла. За счет возбуждения рецепторов активизируется вегетативная и нервная системы, ускоряется кровообращение.
Благодаря притоку крови к тканям улучшается работа сердечнососудистой системы. Таким образом, обливание является своеобразной гимнастикой для сосудов. Оно увеличивает работоспособность, повышает тонус нервно-мышечного аппарата.
Как подготовитьс
Создать обливания холодной водой для здоровья можно и в домашних условиях. Например, в городских условиях гораздо удобнее обливаться дома в ванне, чем на улице. Конечно, если у вас есть возможность делать это в относительно экологически чистом месте (в парке, например, или на лужайке), то лучше там. Потому что смысл обливания на улице состоит в том, что вы стоите босыми ногами на земле или на снегу: каждый человек имеет свой заряд в 35 микровольт, через сухую подошву ток, как известно, практически не проходит, но если она мокрая, электропроводность усиливается. Когда человек, стоя босиком на земле, обливается, происходит полная разрядка. Все электричество уходит в землю, как при громоотводе. Снег - худший проводник, и поэтому, если хотите разрядиться, лучше стоять на земле.
Но при контакте со снегом подключаются другие процессы. Идет рефлекторное воздействие на стопы. На подошвах есть масса точек, влияющих на внутренние органы. Когда вы стоите на снегу, эти точки раздражаются, и таким образом вы включаете в работу весь организм. Так что и снег, и земля имеют свои плюсы.
Лечение холодо
Лечение ледяной водой в древности привело к развитию очень эффективной и популярной методики - криотерапии (лечение холодом). Наши предки принимали ванну с ледяной водой для омоложения. Впоследствии было доказано, что холод действительно очень благоприятно влияет на весь организм. Он активизирует иммунную систему- мобилизует эндокринную систему- улучшает нейрогуморальную регуляцию организма в целом.
Криотерапия особенно эффективна при заболеваниях суставов, когда в них имеется воспалительный процесс- ПМС и различных женских заболеваниях- болевом синдроме- мышечных спазмах- отеках тканей- аллергии- угревой сыпи и других кожных заболеваниях.
Приступать к обливанию на улице надо в теплое время года, когда сухо и нет большого количества влаги. Зимой гораздо тяжелее адаптироваться к холоду из-за двойной нагрузки. Сначала вы реагируете на температуру воздуха, а потом холодная вода усиливает воздействие.
Противопоказани
Какой бы привлекательной ни была оздоровительная методика, нужно учитывать особенности собственного организма. Начинать надо с минимальных нагрузок. А если вы имеете тяжелые или хронические заболевания, то, прежде чем приступить к любой системе оздоровления, надо получить консультацию у врача. Лучше если это будет курортолог или бальнеотерапевт.
Таким образом, на один раздражитель накладывается другой. Если вы вдруг простудитесь и заболеете, негативные ощущения закрепятся в подсознании, и у вас вообще пропадет желание заниматься подобными процедурами. Обливание на улице зимой может позволить себе только закаленный человек.
Заниматься обливанием на улице не рекомендуется тем, у кого есть заболевания мочеполовой и сердечнососудистой систем. Для них обязательна индивидуальная программа. Начинать надо с организации правильного питания, траволечения и минимальных холодовых нагрузок. Вполне возможно, что через год кропотливой работы над собой это поможет достичь отличных результатов.
Прежде, чем начать лечиться с помощью ледяной воды, посоветуйтесь с врачом-специалистом, какую программу оздоровления вам выбрать, учитывая сильные и слабые стороны вашего здоровья.
Купание в проруб
Ежегодно православные люди отмечают праздник Крещение, который сопровождается купанием в проруби.
Как подготовитьс
Помните о том, что купание в проруби требует серьезной и длительной подготовки, ведь если разница температур кожи и воды превышает 5-7С, ресурсов организма может не хватить, и он «выйдет из строя». Если ваша температура 30,6С, то, облившись тридцатиградусной водой, вы все равно запустите механизм терморегуляции и получите лечебный, а также закаливающий эффект. Поэтому начать лучше с разницы не более чем 3С, и увеличивать ее каждые две недели, чтобы довести до 7С. Крайним пределом для любого человека может стать точка в 28С. Если вы будете опускать температуру ниже - имейте ввиду, что это выдержит не каждый организм.
Если вы все же решились искупаться в проруби, соблюдайте меры предосторожности: не употребляйте алкоголь перед погружением в ледяную воду- новичкам находиться в проруби можно 3-5 секунд.
Противопоказани
Люди, которые занимаются моржеванием, все-таки экстремалы, и всем стремиться к их результатам не стоит. Купание в проруби - это тяжелая для организма процедура, и незакаленным и нетренированным людям фактически противопоказана, потому что от ледяной воды может быть сужение сосудов, что, в свою очередь, приведет ко многим неприятностям, вплоть до сердечнососудистых нарушений. Окунаясь в прорубь, на организм идет не только температурное, но и механическое воздействие - при резком погружении вода очень давит па человеческое тело. Абсолютными противопоказаниями являются неспецифические болезни, такие как туберкулез, или выраженные воспалительные заболевания.
Оздоровлени
Обливание холодной водой является одной из важных составляющих оздоровительной системы Порфирия Иванова. Обливания холодной водой для здоровья человека очень полезно. Если «перевести» ее на современный язык, то получится 11 рекомендаций.
1. 2 раза в день купайтесь в холодной природной воде: в озере, реке. Можно также принять ванну, душ или сделать обливания.
3. Не употребляйте алкоголь и не курите.
4. Старайтесь раз в неделю не употреблять пищу (например, с 19.00 пятницы до 12.00 воскресенья).
5. В воскресенье в 12.00 выйдите на природу босиком и сделайте несколько глубоких вдохов. После этого вы можете приступать к приему пищи.
6. Любите окружающую вас природу и заботьтесь о ее чистоте.
7. Приветствуйте (в том числе и мысленно) всех встречающихся вам людей.
8. Помогайте людям, особенно бедным, больным, обиженным и нуждающимся.
9. Победите в себе жадность, лень, самодовольство, страх, лицемерие, гордость. Не говорите о людях плохо и не слушайте сплетни.
10. Не думайте о болезнях, недомоганиях, смерти.
11. Подкрепляйте каждую свою мысль делом.
Внимание, только СЕГОДНЯ!