Сердце – один из самых важных органов нашего тела, неустанно работающий 24 часа в сутки. Но мало кто знает, что это еще и самая выносливая мышца в организме, и при нормальном ритме, регулярном питании готово служить нам до 150 лет! Чтобы продлить себе жизнь, нужно радовать сердце, ведь мы работаем в тандеме – помогая сердцу, мы помогаем себе.
Что же порадует наше сердце? Вот несколько советов.
1. Движение
Сидячий образ жизни – это бич современности. Новые технологии, машины, роботы сделали нашу жизнь намного комфортнее, но в тоже время вредят здоровью.
Теперь для того, чтобы приготовить суп, не нужно идти за водой к колодцу, колоть дрова для костра и выращивать овощные плантации. А сколько движения отнимают у нас такие повседневные вещи, как лифт, телефон, компьютер, транспорт! Но без этих средств комфорта мы уже никуда, а значит выход один – спорт.
Найдите такой вид активности, который будет приносить вам удовольствие. Лучше всего для укрепления сердца подойдут плавание, аэробика, йога, танцы, и даже бег. Главное – заниматься этим регулярно - сердцу важны такие тренировки.
2. Радуйтесь
Пусть злобный начальник или несправедливый преподаватель даже не стараются - им не удастся испортить вам настроение! Стрессы и частые смены эмоционального фона очень вредны для сердца. Так что никакого стресса – учитесь расслабляться!
Если вам нахамили – улыбнитесь в ответ, продолжают хамить – съязвите что-нибудь. Главное – не терять чувства юмора, внутреннего равновесия и помнить – склоки и пустые ссоры не для вас. Пусть этим занимаются бабки на базаре, вы же девушка культурная, и не станете копаться в грязи и портить себе настроение. Ведь день такой прекрасный, и сердце радостно стучится бабочкой в груди!
3. Прогулки на свежем воздухе
Не ленись пройтись пешком, если до места назначения – всего несколько остановок. Сердце оценит ваши старания! Ведь ходьба – один из самых полезных, и уж точно самый простой вид аэробной нагрузки.
Хорошо, если вы живете за городом, свежим воздухом вас не удивишь. А вот городским жителям повезло меньше, их постоянные вредные спутники (выхлопные газы, шумы и скученность людей) очень вредят здоровью. Совет – старайтесь выезжать за город хотя бы на выходные. Идеально было бы завести дачу – но это не каждому по карману, да и не всегда так уж необходимо.
Для того чтобы много двигаться и гулять на свежем воздухе, нашему сердечку нужно хорошо питаться. Отсюда следующий пункт.
4. Питаться вкусно и полезно
Это возможно и совсем не сложно. Вы неоценимо поможете своему моторчику, если постараетесь отказаться от фаст-фуда, сладких газированных напитков и большого количества соли. Еще вместо второй и даже третьей порции сладкого десерта лучше выбрать фрукты (вишня, виноград и хурма нравятся сердцу больше всего), а вместо жареной картошки и мучных изделий – овощи. Еще для сердца очень полезна рыба, морепродукты, яйца, любая зелень, ягоды и цельно-зерновые изделия. Клетчатка выводит из организма вредный холестерин, забивающий сосуды, а так же помогает лучшему усвоению витаминов и минералов. Животных жиров и обилия мучного лучше наоборот избегать.
Здоровое питание не только сердцу поможет быть сильным, но и вам прибавит красоты и изящества. Главное правило – постараться ограничивать себя постепенно, чтобы это не напрягало и приносило удовольствие. Не стоит, однако, забывать изредка себя баловать, ведь мы помнит о пункте № 2 – никакого стресса!
5. Хороший сон
Гулять и заниматься спортом хорошо, но и об отдыхе нужно помни! Сердечко любит спокойный сладкий сон в хорошо проветриваемом помещении. Лучше всего стараться ложиться и вставать с постели в одно и то же время. Сердце - дисциплинированный орган, и любит режим. Кроме того, крепкий сон придаст вашему лицу свежий и румяный вид поутру, что не останется незамеченным мужчинами!
А теперь о том, чего сердце не любит.
Во-первых - противоположностей тому, что описано выше. Обильная нездоровая еда, малоподвижный образ жизни, частое пребывание в закрытых не проветриваемых помещениях и регулярные приступы скуки и злости сделают больным даже самое крепкое сердце.
Во-вторых - вредные привычки. Об этом много было сказано. Сигареты разлагают органы человека изнутри, являются причиной заболеваний зубов, органов дыхания, портят кожу, волосы и ногти. Да и выглядит курящая женщина совсем не эстетично. Образ сексапильной женщины-вамп с сигаретой в зубах давно в прошлом – и это не может не радовать сердце.
С алкоголем также придется быть осторожной. Парочку бокалов хорошего дорогого вина в неделю можно себе позволить, но не более того.
Кроме того, сердце можно укреплять различными витаминно-минеральными комплексами. Только прежде обязательно проконсультируйтесь с врачом. Некоторые витамины могут и навредить организму.
В народной медицине так же есть масса способов, позволяющих держать сердце в тонусе. Вот один из них.
Необходимо купить килограмм темного некрупного винограда и поделить его на две ровные части. Одну часть откладываем в сторону, а с другой поступаешь следующим образом. Каждое утро перед обедом съедаем по 20 виноградинок. Когда содержимое этой кучки закончится, достаем вторую часть винограда и делаем то же самое. Только в этот раз съедаем в первый день 20 виноградинок, во второй - 19, в третий - 18 и так далее. После 5 виноградинок порцию больше не уменьшаем, так съедаем весь виноград. Единственное предостережение: с осторожностью применять это средство людям, страдающим сахарным диабетом. Ну и помните, что любое народное средство не может заменить медицинского лечения. Если оно вам назначено – не отменяйте таблетки самостоятельно!
И напоследок, хочу пожелать вам нее лениться следить за своим здоровьем, ведь его благодарность неоценима! Сердце у нас одно, берегите его!
Внимание, только СЕГОДНЯ!