Работоспособность собст-венной защиты организма по-сле 25 лет снижается. Но, не-сколько изменив свой об-раз жизни, можно эту защиту усилить. Особенно это важно в холодное время года, в самый сезон вирусов. Чтобы на нас не накатил вал простуды, нужно, к примеру, как можно чаще пить чай. Он содержит антигены, которые активируют клетки, участвую-щие в иммунных реакциях. Более подробно о том, что приносит пользу, а что вредит нашему иммунитету, и поговорим.
ВНИМАНИЮ «ФАНАТАМ МЯСА»: кто любит есть мно-го колбасы, тот наносит вред своему иммунитету! Исследователи установили, что при потреблении боль-ше чем 14 раз в месяц око-рока и салями снижается емкость легких. Причина: содержащийся в них нитрит отрицательно влияет на ор-ган дыхания.
ДРУЗЬЯ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ.
Обильное питье защищает слизистую оболочку.
Сухой воздух, прогретый отопле-нием, высушивает слизистую дыха-тельных путей. Следствие: возбудите-ли болезней могут легче проникнуть. Поэтому важно как можно больше пить - минимум 2,5 л в день.
Гуляй больше.
Плохой погоды не бывает. Бывает плохая одежда. Одевайся так, чтобы было тепло и удобно, и больше двигай-ся на свежем воздухе - это важно для иммунной системы. Защитное дей-ствие возрастает уже через 20 минут. Лучший выход - заведите собаку. Тогда вам просто придётся гулять как минимум два раза в день.
Жвачка тормозит вирусы.
Жевание жевательной резинки увлажняет слизистую оболочку в по-лости рта и глотки и защищает от ви-русов. Достаточно жевать резинку в течение 10 минут после еды.
Утренние мюсли против насморка.
Мюсли с овсяными хлопьями и йо-гуртом - лучший старт дня. Причина: овес содержит субстанцию, которая повышает образование иммуноком-петентных клеток до 30 %. Наравне с этим кисломолочные бактерии усили-вают нашу кишечную флору, а кишеч-ник - важнейший орган в нашей им-мунной системе.
Цинк ставит вирусам шах и мат.
Микроэлемент цинк затрудняет проникновение возбудителей бо-лезней. Хорошие поставщики цинка, например, говядина и молочные про-дукты.
Пение защищает дыхательные пути.
Чаще пой, например, в автомоби-ле, под душем или со своими деть-ми. Исследователи выяснили: пение способствует производству антиин-фекционного вещества - иммуно-глобулина A. И это не шутка фанатов караоке. Попробуйте петь почаще - сами убедитесь.
ВРАГИ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ.
Кола с фосфатом.
Кола, лимонады и другие продукты, содержащие фосфат (например, жареная колбаса), убивают жизненно важный кальций, который твой организм использует для деления и размножения защитных клеток. И, как следствие, повышается подверженность разного рода инфекциям.
Сырая пища вечером.
Овощной салат вечером? Будь предельно осторожна: сырая пища после 20 часов вводит защитные силы организма в состояние стресса. Так как содержимое кишечника в течение ночи бродит, а пищеварение растягивается до трех часов. Организм не может в ночные часы нормально восстанавливаться.
Яйца образуют кислоту.
Этот продукт относится к сильнейшим кислотообразующим продуктам. А ведь даже кратковременная повышенная кислотность быстро приводит к болезни организма. Также кислотообразующими продуктами являются и сладости.
Езда на работу на машине.
Поездка на автомобиле в офис может стать из-за пробок настоящим фактором стресса, особенно если она длится более 90 минут. Как следствие: количество клеток-убийц стремительно растет. Советуем: в общественном транспорте веселее ездить компанией.
Кризисное настроение.
От ссор быстро заболевают. Кто постоянно ругается, снижает защиту иммунитета. Причём, не только своего, но и тех, кто рядом.
Внимание, только СЕГОДНЯ!