Никакими другими успехами мы не гордимся так, как победойнад лишним весом. Да, было трудно, порой даже очень. Но мы смогли, мы сделалиэто! Вопреки всему - и себе в том числе. Вот это, собственно, и пугает. Однодело - бороться с лишними килограммами, а другое - с собственным организмом,выбирая путь наибольшего сопротивления: если диета - то самая жесткая, еслиупражнения - то повышенной сложности, до седьмого пота. Практика показывает,что те, кто готов пострадать за красивую фигуру, в конце концов, устают отказыватьсебе во всем и срываются на полпути к цели. А достигают ее лишь те барышни,которые находят способы худеть с удовольствием.
Копилка ложных исти
Нас с детства убеждают, что борьба - единственный путь кпобеде: «через тернии к звездам», «если долго мучиться, что-нибудь получится».Чтобы похудеть, надо то, что любишь, отложить на десерт, а лучше отдать врагу,начав питаться тем, что не нравится. Тогда уж точно не переешь и наверняка похудеешь!Вот такой бытовой мазохизм. Однако на самом деле начинать обед со сладкого - нетакая плохая идея!
«Если проглотить до еды дольку шоколада или мармеладку, вкрови поднимется уровень сахара и чувство голода притупится. А значит, выограничитесь меньшей порцией пищи, - объясняет Ирина Кузнецова, доктормедицинских наук, диетолог. - Специалистам давно известно, что пищевой аскетизмхудеющих до добра не доводит. Голодание - не выход: организм просто начинает усиленноэкономить калории. Рано или поздно любая жесткая диета заканчивается, аппетитберет свое и вес начинает расти, как на дрожжах. Так что не надо жертв:выработайте вместе с диетологом максимально комфортную для вас систему питания,придерживаться которой не составит труда, а для начала определите, к какойразновидности рациона вы тяготеете».
Личное дел
Подумайте, чем для вас является еда - заслуженным удовольствием,лекарством от стресса или исключительно способом утолить голод? Ответив на этотвопрос, можно выбрать стиль питания, который подойдет именно вам. Одни всевремя что- то жуют - им проще похудеть, грызя морковку и яблоки- другиеуродились водохлебами - и пусть себе попивают в разгрузочные дни свежеотжатыйсок, минеральную воду, кефир, зеленый чай или сидят на супах. Сколько людей,столько и путей к хорошему самочувствию и стройной фигуре.
Перфекционистк
Если стараетесь питаться рационально, то никогда не будете заедатьплохое настроение куском торта. Однако это не помогает: вы понемногу, но стабильноприбавляете в весе, особенно в холодное время года.
Будьте разборчивы ввыборе продуктов: избегайте жиров. Готовьте не на сковороде, ана пару, запекайте в духовке - тогда в блюдо не придется добавлять масло.
Роза-мимоз
Вы не едите, а клюете, как птичка, а вес и ныне там! Быстроустаете, любите поспать, легко замерзаете, не дружите с фитнесом. Ешьте больше зеленых овощей и свежих фруктов. Они восполняют запасы витаминов и минералов, помогая избавиться отпостоянного чувства усталости.
Женщина-флюге
Вы бросаетесь из крайности в крайность: то голодаете, товдруг предаетесь чревоугодию. В обычные дни стараетесь следить за питанием,но стоит вам оказаться в гостях, в ресторане или у шведского стола в туристическойпоездке, как чувство меры отказывает, и вы начинаете переедать.
Откажитесь от хлебаи продуктов, содержащих крахмал. А вот белковая еда, напротив, приветствуется.Выбирайте на обед богатую протеинами закуску, на второе возьмите мясо илирыбу, приготовленные на гриле, и завершите трапезу кусочком сыра.
Гурманка
Такие люди очень хорошо готовят и любят хорошо и вкуснопоесть - для них это праздник и одно из самых больших удовольствий в жизни.
Пейте томатный сок, тогда для основного блюда в желудке останется меньше места. Кладите на тарелку половину обычной порции. Замените десерт свежими фруктами или только что выжатымсоком. Не отказывайте себе в чашечкекофе или зеленого чая в перерывах между трапезами: кофеинперебивает аппетит. Утоляйте ночнойголод фруктами или овощами.
Раба желудк
Вас легко вывести из душевного равновесия. При малейшейнеприятности вы способны съесть все, что находится в холодильнике. Наполните холодильник полезными продуктами: низкокалорийным творогом, кефиром, натуральным йогуртом, овощами ифруктами - морковью, редиской, яблоками и грушами, которые можно постоянногрызть, утоляя голод и заедая стресс. Кстати, нервы прекрасно успокаиваетжевательная резинка: мерные движения челюстями помогают справиться с эмоциями,и при этом никаких лишних калорий! Навашем столе должны ежедневно появляться изделия из цельных злаков: вних много магния, способствующего расслаблению и хорошему сну.
Внимание, только СЕГОДНЯ!