Несколько советов, которые помогут выдержать Великий пост.Многие хотели бы придерживаться всех требований Великого поста, но далеко не все готовы к таким серьезным ограничениям. Все дело в том, что одной веры бывает недостаточно, ведь пища постоянно воздействует на организм человека и далеко не всегда можно предугадать, как на нем скажется подобное воздержание. Правда, если все изначально сделать правильно, можно избежать многих негативных последствий.
В идеале перед началом поста стоит проконсультироваться с врачом. В случае удовлетворительного состояния здоровья он даст вам необходимые рекомендации. Если же вы уверены, что полностью здоровы, можно без этого обойтись, правда готовиться к посту необходимо заблаговременно.
Подготовка и первые дни Великого пост
Желательно за две недели до начала полноценного поста понемногу уменьшать потребление запрещенной пищи. Кушайте меньше мяса, молочных продуктов, увеличьте потребление овощей и фруктов. Обязательно следите за количеством выпиваемой воды, оно не может быть меньше, чем 2 литра в сутки. Обязательно исключите из своей жизни алкогольные напитки и ограничьте сладкое.
Благодаря правильной подготовке вам будет значительно проще выдержать первые дни Великого поста. Организм получит меньший стресс, чем если бы вы резко прекратили употреблять запрещенные постом продукты.
В первые дни поста постарайтесь уберечь себя от волнений. Если вы будете душевно спокойны, перенести душевный дискомфорт будет намного проще. Пейте много воды в разном виде: чай, компот, кисель, смузи. Таким образом вы не только обманете организм, а и обеспечите его всеми необходимыми полезными веществами.
Важно научиться заменять продукты друг другом. Так, например, белок вы можете получать из бобовых, орехов, круп. Ограничьте употребление различных приправ, так как они провоцируют выделение желудочного сока, в результате чего вам постоянно хочется кушать. Исключите газировку, которая также повышает аппетит.
Постарайтесь полностью исключить сладкое из своего рациона. Если уж очень хочется сладкого, замените традиционные конфетки и шоколадки сухофруктами, медом и свежими фруктами. Это очень вкусно, и очень полезно.
5 советов, которые помогут не сорваться в пос
- Постарайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок. Вполне достаточно ежедневной прогулки перед сном.
- Кушайте меньше жареной и слишком соленой пищи. Они не только повышают аппетит, но и могут травмировать ваш желудок.
- Употребляйте бобовые не реже двух раз в неделю. Таким образом вы сможете избежать возможных проблем с кишечником, а также дадите своему организму необходимый ему белок.
- Если вы не можете длительное время обходиться без молочных продуктов, замените их препаратами с содержанием лактобактерий.
- Регулярно кушайте пшеничные отруби. Их клетчатка положительно повлияет на ваш кишечник и общее состояние.
Как закончить пост, чтобы не навредить себе
Очень важно правильно выйти из поста и опять начать кушать продукты животного происхождения. Нельзя в первый же день взять и наесться всего, что было запрещено в течение семи недель. Возвращаться к прежнему питанию надо очень осторожно.
Некоторые так и не возвращаются к старым привычкам питания, оставаясь вегетарианцами на всю жизнь.
Мясо, сыр, молоко вводите в свой рацион постепенно, небольшими количествами. В то же время надо продолжать питаться постными блюдами, которые присутствовали в вашем рационе все дни поста.
Если же во время поста вы чувствуете недомогание, прекращайте его. Это совершенно не значит, что вы согрешили. Многим людям и вовсе запрещено поститься ввиду состояния здоровья. Не стоит относиться к этому процессу безответственно, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом.
Внимание, только СЕГОДНЯ!