Волосы, так же как и ногти, являются важным показателем здоровья человека, а здоровье в свою очередь во многом зависит от режима питания. Поэтому для оздоровления волос или изменения их структуры, нужно в первую очередь пересмотреть рацион и выбрать оптимальную диету.
Для поддержания хорошего состояния волос, совершенно необходимо ежедневно употреблять достаточное количество белка, причем не только животного, но и растительного происхождения. Белок в достаточном количестве содержится в нежирном мясе и птице, рыбе, яйцах, а также бобовых и орехах, кроме того, эти продукты содержат достаточное количество меди, необходимой для нормального роста волос.
Медь, позволяет сохранить целостность волоса и участвует в его пигментации. Однако даже среди продуктов содержащих белок есть свои фавориты, проблем с волосами чаще избегают те, кто предпочитает мясу рыбу.
Вторым по значимости для волос элементом является кератин, недостаток которого можно восполнить, регулярно употребляя растительное масло, семена подсолнечника и продукты из муки грубого помола. Для придания волосам блеска и эластичности, нужно обогатить рациона блюдами из морской капусты и творога, не стоит забывать и о не жирном йогурте. Совершенно необходимы волосам овощи и фрукты, содержащие большое количество клетчатки и витаминов.
Ключевой витамин А содержится не только в моркови, но и в зеленых овощах, а так же в шиповнике. Источником витамина Е, можно назвать сладкий перец, а кремний в изобилии содержится клубнике, пшене и крапиве. Не менее важная пантотеновая кислота, помогающая сохранить цвет и блеск волос, находится в составе брокколи, цветной капусты и фасоли.
Из этого следует очевидный вывод - для здоровья волос, нужно просто правильно питаться и употреблять только натуральную пищу. Жирная и тяжелая пища, острое и соленое – все это негативно сказывается на здоровье и внешнем виде волос.
Людям, страдающим излишней жирностью волос, нужно просто понаблюдать за своим рационом и оценить количество потребляемой жирной пищи, скорее всего, проблема решится с введением более легкой диеты. К тому же, не стоит забывать о разгрузочных днях, которые помогут очистить организм, что в итоге благоприятно скажется на состоянии волос.