Диета на 3 дня - общие принципы
В жизни бывают ситуации, когда необходимо в течение как можно более короткого срока сбросить несколько лишних килограммов - например, после праздников с затяжными застольями, или, наоборот, перед каким-либо важным событием. В этом случае лучше всего выручат экспресс-диеты - строгий режим питания, при котором за 3 дня можно избавиться от двух до пяти килограммов. Существует их немало, с разным набором продуктов. Поэтому довольно легко подобрать для себя наиболее подходящую диету и приступить непосредственно к действию. Правда помимо желания, необходимо еще иметь достаточно воли, т.к. краткосрочные диеты довольно жесткие и их нелегко соблюдать. Если это обстоятельство не пугает, можно приступить к знакомству.
Диета на 3 дня на ряженке (4-6% жирности)
Во время диеты между приемами пищи необходимо выпивать не менее 1,5-2л жидкости - негазированной воды, несладкого черного или зеленого чая. Полностью исключить алкоголь, сахар.
День первый
Завтрак: 100мл ряженки, ломтик дыни (100г).
Обед: фруктовый салат, заправленный 100-150мл ряженки. В состав салатика входят киви, апельсин, любые ягоды. Общий вес свежих фруктов - не более 100г.
Ужин: ½- грейпфрута, 100г отварной грудки курицы (индейки), салат из овощей (100г).
На ночь: 100мл ряженки.
День второй
Завтрак: 100мл ряженки, 200г мюсли (овсяных хлопьев), залитых водой.
Обед: ломтик ананаса (100г).
Ужин: 1 мандарин или ½- апельсина, 200г отварной куриной грудки, листья салата.
На ночь: 100мл ряженки.
День третий
Завтрак: 250мл ряженки, долька дыни или арбуза (150г).
Обед: 150г любых ягод, 1 банан, стакан яблочного сока.
Ужин: 200г отварной нежирной рыбы, 100г свежей белокочанной капусты.
На ночь: напиток из ряженки и ягод ( 200мл).
Жокейская диета на 3 дня
Этой диетой часто пользуются наездники перед скачками, чтобы сбросить несколько килограммов, поэтому она и получила название жокейской. Диета эта белковая, основана на употреблении в пищу мяса, наверно поэтому она так и полюбилась мужчинам. Необходимо выпивать ежедневно 1,5-2,5 л воды (зависит от времени года и массы человека). Во время соблюдения данного режима питания дополнительно рекомендуется посещение сауны и массажного кабинета.
День первый
Испечь в духовке цыпленка, снять кожицу, разделить тушку на три части и съесть в течение дня на завтрак, обед и ужин. Необходимо помнить, что цыпленок - это не курица и общий его вес не должен превышать 800г, максимум 1 кг.
День второй
Зажарить на углях или запечь в духовке без жира и масла 300г телятины. Разделить также на три части и съесть в течение дня.
День третий
Самый строгий день. Разрешается за все время выпить от трех до пяти чашечек кофе (без сахара).
Разгрузочная диета на 3 дня
Диета очень жесткая, но, в дополнение к тому, что вы избавитесь от лишних килограммов, попутно произойдет очистка кишечника от шлаков, а крови - от токсинов. Три дня этой диеты состоят из трех этапов - подготовительного, непосредственно голодания и заключительного дня - выхода из диеты. Не стоит ждать, что три дня пролетят как один. Время будет тянуться очень медленно, и это нужно пережить. Зато четвертый день принесет вам немало приятных неожиданностей в виде постройневшей фигуры, естественного румянца и порадует вкусным завтраком. Четвертый день лучше начать с овощного салата, отварных яиц или каши, следует избегать грубой пищи.
День первый
Завтрак состоит из стакана фруктового сока, зеленого или травяного чая. На обед и ужин можно есть орехи, овощи в сыром или тушеном (отварном) виде, фрукты, зелень, растительное масло, лучше оливковое. Обед должен быть в районе 12.00 - 13.00ч, а ужин в 18.00ч. После 19-00 разрешается пить только воду и несладкий чай. Запрещены к употреблению все крупы, бобовые, животный белок и жиры. Режим питания - трехразовый.
День второй
Разрешается пить только воду - кипяченую, родниковую, лучше всего талую. Необходимо выпить за весь день около 3,5-4л воды. Если захочется, можно больше. Рекомендуется пить воду в течение дня через каждые 30-40 минут. Во время обеда и ужина, чтобы притупить голод и заполнить желудок, следует выпить два стакана воды.
День третий
Набор продуктов такой же, как и в первый день. Режим питания - двухразовый. Если чувство голода будет доставлять сильный дискомфорт, можно добавить еще один прием. Учитывая, что за время голодания второго дня желудок уменьшился, необходимо сократить количество еды в два-три раза. В этот день в рационе обязательно должен присутствовать салат-метелка (без масла) из жестких овощей и зелени, чтобы освободить кишечник. Это может быть сырая тертая морковь с мелко нарезанной капустой или свеклой.
Молочно-банановая диета на 3 дня
Довольно вкусная и полезная диета. Ведь бананы, помимо витаминов и микроэлементов, богаты фруктозой, глюкозой и натуральной клетчаткой, что поможет быстро утолить голод и зарядить отличным настроением. Молочно-банановая диета дает хорошие результаты - за день уходит килограмм веса. Но есть и минусы - после диеты вы, возможно, еще долго не сможете смотреть на бананы с аппетитом.
В течение всех трех дней необходимо есть только бананы и пить маложирное или обезжиренное молоко. При непереносимости молока, его можно заменить однопроцентным кефиром. Рацион на один день состоит из трех стаканов молока и трех бананов. Их можно смешать миксером в коктейль или употребить в натуральном виде по отдельности. Режим питания - трех- или четырехразовый, как вам удобнее. В течение всего дня необходимо в неограниченном количестве пить зеленый чай (без сахара) или воду.
Диета на 3 дня - полезные советы и отзывы
Приступать к строгим диетам, к которым относятся диеты на 3 дня, следует только здоровым людям. При гастритах, сахарном диабете и прочих хронических заболеваниях необходимо получить одобрение врача. Диеты, ограниченные 1000 ккал в день и меньше, крайне нежелательны для людей с патологиями сердца, сосудов, страдающих желчекаменной болезнью и заболеваниями ЖКТ. Категорически противопоказанные любые экспресс-диеты беременным и кормящим. Необходимо помнить, что и здоровым людям прибегать к такому режиму питанию следует лишь в исключительных случаях, не применять слишком часто. Лучше пользоваться диетами более продолжительными по времени, но и с более щадящим режимом питания. Чтобы закрепить достигнутый результат, следует и в дальнейшем избегать излишеств, не переедать. Если же дополнительно подвергать организм умеренным физическим нагрузкам, это принесет еще более надежный и длительный результат.
Внимание, только СЕГОДНЯ!