У серфингистов никогда не бывает дряблых рук. И это вполне объяснимо, потому, что только от их рук зависит то, как долго они проплывут на волнах. Даже если во время занятий этим видом спорта вы не поймаете ни одной волны, это позволит нам отлично развить верхнюю часть тела.
При этом во время тренировки вы даже не почувствуете усталости, потому что будете полностью сосредоточены на прибое. Поскольку во время занятий вы будете учиться держать равновесие, подниматься из наклона прямо и ловить волну, в быту вам также будет легче держать равновесие, у вас улучшится подвижность и прибавится сил. Попробуйте провести полезные физические занятия для организма.
Эмоциональный вкла
Для занятий серфингом требуется ясная голова и концентрация на одной-единственной цели. При этом вы должны быть настолько проницательны, чтобы почувствовать воду, вступить во взаимодействие с ее энергией и доверять собственной интуиции. Используйте для контакта с водой всю вашу умственную и эмоциональную энергию. Со временем вы научитесь просчитывать движение воды даже в плохую погоду, хотя раньше вам казалось, что она непредсказуема.
С чего начать?
Для того чтобы научиться хорошо ловить волну, требуется долговременная практика. Лучше всего заниматься в специализированных спортивных школах, а не просить преподать вам урок у друзей или у знакомых. Для начала тренируйтесь на акваплане из пенопласта, потому что он более устойчив и более прост в управлении на волнах, чем акваплан из стекловолокна.
Физическое занятие - Езда на горном велосипеде по бездорожь
Польза
Езда на горном велосипеде по бездорожью помогает улучшить кислородный обмен в организме. Быстрые движения, требующие определенных усилий, увеличивают сердечный ритм. Утех, кто часто ездит на горном велосипеде, очень хорошо развиты передняя и задняя часть бедер, а также сила и изящество.
Эмоциональный вкла
Парение над скалами, волнение при виде крутых холмов дадут вам возможность открыть в себе ребенка. Также этот вид спорта поможет обрести гармонию с природой. Вы сможете почувствовать шинами велосипеда каждый камушек на скале, вы станете одним целым с окружающим миром.
С чего начать?
Начните заниматься вместе с приятелем, который раньше ездил на горном велосипеде, или вступите в клуб любителей этого вида спорта. Обязательно помните все, что вам советуют перед тренировкой: во время движения не делайте резких поворотов руля. Если вы спускаетесь по крутому склону, сосредоточьтесь, чтобы не налететь на деревья. Чтобы хорошо отработать навыки, занимайтесь ездой на горном велосипеде через день. Если же вы хотите оставаться любителем в этом виде спорта, достаточно будет выезжать раз в неделю.
Физическое занятие - Скандинавская ходьб
Польза
Со стороны скандинавская ходьба выглядит легкой, даже летящей. Иногда скандинавскую ходьбу называют «ходьбой с палками», потому, что при хождении используются специальные видоизмененные лыжные палки, отделанные каучуком. Этот вид спорта развивает координацию движений верхней и нижней частей тела. Также работают ваши руки, плечи и спина - те части тела, которые обычно не задействованы при привычной ходьбе. Кроме того, скандинавская ходьба сжигает на 40% больше калорий, чем обычная. В дополнение к этому регулируется кровообращение.
С чего начать?
Вы можете начать тренироваться самостоятельно, для этого вам необходимо приобрести специальные палки для скандинавской ходьбы и DVD с обучающим фильмом. Вы можете узнать, какие клубы предлагают заниматься этим видом спорта и начать тренироваться в группе. Как только вы научитесь выполнять основные движения ходьбы с палками, вы можете включать ее в свою ежедневную тренировку, например, устраивать себе 30-минутную скандинавскую прогулку после того, как выполните основные упражнения.
Эмоциональный вклад
Скандинавская ходьба подходит для любого уровня физической подготовки, т.к. это наиболее щадящий и легкий путь для развития выносливости, координации движений, силы и гибкости. А ритмичное движение палок гипнотизирует, позволяет задуматься и расслабиться.
Физическое занятие - Скалолазани
Польза
На первый взгляд, кажется, что в этом виде спорта работают больше всего руки. Это впечатление обманчивое, при скалолазании задействовано все вате тело, включая группу мышц пресса. Скалолазание также развивает функциональную пригодность. Это означает, что вам будет гораздо легче поднимать тяжелые сумки, маленьких детей или подниматься по лестнице.
Скалолазание подскажет вам способы посмотреть по-новому на старые проблемы. Взбираясь по скале, вы будете часто застревать на одном месте. И если в жизни вы имели тенденцию уходить с намеченной дистанции, то скалолазание научит вас остановиться, вздохнуть, снова посмотреть на свою цель и найти новый, запасной маршрут следования к ней. Скалолазание также развивает доверие, потому что, взбираясь на скалу, вы полностью полагаетесь на человека, держащего веревку, к которой вы привязаны, и помогает обрести веру. Ведь нет ничего приятнее, чем достигнуть желанной вершины и посмотреть на мир сверху.
С чего начать?
Заниматься по выходным вместе с тренером - идеальный вариант для новичков. Также вы можете записаться на занятия в любой скалодром. Искусственные скалы отличаются от настоящих, по эти тренировки помогут вам отработать все необходимые навыки для того, чтобы затем лазить по настоящим скалам.
Физическое занятие - Бег в условиях естественного ландшафт
Такой бег отличается от обычного не только тем, что бежать нужно не по тротуару, а по грязи. Подразумевается бег по холмистой местности или по неровному ландшафту, что позволяет развивать совсем другие группы мышц. При этом в работе задействовано большее количество мышечных волокон и многочисленных мышц ног и коленей, потому что, помимо обычного бега, требуется также удерживать тело в равновесии на неровном ландшафте. Когда вы бежите вверх, выпады ногами становятся более напряженными, а лодыжки более сильными. Обратите внимание, что бедра могут не всегда вас слушаться во время того, когда вы будете поднимать ступни для преодоления препятствий. При использовании всех вышеперечисленных физических занятий для организма, вы улучшите самочувствие и физическое состояние.
Внимание, только СЕГОДНЯ!