Особенности яичной диеты, меню, советыКуриное яйцо – уникальный продукт. В состав одного яйца входит примерно 15% от суточной нормы белка, необходимого человеку. Помимо этого, в белке содержится большое количество аминокислот, участвующих в строении мышечной массы, передаче нервных импульсов, помогающих человеку лучше адаптироваться к жаре или холоду. Также яйцо содержит витамины и микроэлементы: железо, магний, цинк, калий, витамины группы В, А, Е, К. Еще одно достоинство, которым обладает куриное яйцо – низкая калорийность, что делает этот продукт идеальным для похудения.
Особых противопоказаний к их употреблению – нет. А потому можете сразу ознакомиться с меню, предусматривающим яичную диету. Первое, что Вам нужно будет запомнить – ЗАВТРАК ВСЕГДА НАЧИНАЕТСЯ С ОДНОГО ЯЙЦА. Остальной список блюд на предстоящие недели похудения смотрите ниже:
Первая недел
Понедельник
В обед питаемся каким-либо одним видом фрукта, на ужин отварная грудка и овощной салат
Вторник
В обед можно съесть пару рыбных котлет + тост со сметаной, на ужин яичница
Среда
В обед можно побаловать себя фруктовым салатом, на ужин отварное куриное мясо без шкурки
Четверг
В обед приготовьте тушеные овощи (идеально подойдут кабачки или баклажаны) отличным дополнением станет тост, на ужин два вареных яйца
Пятница
В обед разрешается жареная рыба и овощной салат, на ужин творог и тост со сметаной
Суббота
В обед можно побаловать себя фруктовым салатом, на ужин отварное куриное мясо без шкурки
Воскресенье
В обед отварите кусочек мяса (выбирайте между говядиной и курицей), дополните блюдо тостом со сметаной, на ужин два куриных яйца
Вторая недел
Понедельник
В обед тушеные овощи с грибами и тост, на ужин яичница
Вторник
В обед питаетесь каким-либо одним фруктом, на ужин отварное мясо (куриное или говяжье) и овощной салат
Среда
В обед можно съесть пару рыбных котлет и 1 яблоко, на ужин яичница
Четверг
В обед творог (жирность до 9%)и тост со сметаной, на ужин два куриных яйца
Пятница
В обед снова питаемся одним и тем же фруктом, на ужин отварное куриное мясо без шкурки или 2 яйца
Суббота
В обед можно побаловать себя фруктовым салатом, на ужин жареная рыба нежирных сортов
Воскресенье
В обед разрешается отварное куриное филе и овощной салат, на ужин творог и тост со сметаной
Третью неделю питаемся по меню первой недели, четвертую, соответственно, по второй.В завершающей неделе будет нелишним сделать несколько процедур очищающих клизм. Это не только благотворно повлияет на состояние пищеварительной системы, но и улучшит общее состояние здоровья. Ведь, как и любая диета, яичная, тоже вносит своеобразный стресс для организма.
Отзыв
Юлия:
"До свадьбы оставался месяц, но моя фигура была в печально-обрюзгшем виде. А ведь так хочется в самый счастливый день своей жизни выглядеть на миллион долларов. Решила сделать своеобразный подарок своему будущему мужу – похудеть на семь килограмм. Яичную диету мне посоветовали подруги, испробовавшие ее на себе. Судя по их нынешним фигурам – диета отличная. В общем, стала я питаться, согласно предложенному меню. Признаться честно – срывы были, я снова налегала на печенье, круассанчики и прочие прелести жизни. Но не смотря на это, по истечении 4-х недель (как раз к свадьбе) я похудела ровно на семь кг, чему безумно рада! И как после этого не верить, что мечты сбываются?”/
Тамара:
"В первую очередь, выбрала эту диету по причине более-менее разнообразного рациона. Я бы не смога целыми днями есть ту же гречку или яблоки. Во-вторых, метод яичной диеты обещал избавиться от лишнего жира за четыре недели, что не могу не завлечь. В итоге поставила себе цель – влезть в старые джинсы, в которые я уже пару лет не могла втиснуться. Самая первая неделя диеты далась мне очень тяжело, я постоянно смотрела на холодильник голодными глазами волка, но держалась. На последующих неделях о еде вовсе не думала, питалась по меню и не более. Начала появляться легкость в движениях и на ум сама по себе приходила цитата Кейт Мосс «Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой». В конце диеты я подсчитала, что у меня ушло пять кг, а старые джинсы мне были велики на целый размер…”
Внимание, только СЕГОДНЯ!