Вас интересует, почему вы не теряете в весе, несмотря на строгую диету? Это может быть сюрпризом, но иногда «здоровая» пища подходит далеко не всем. А иногда она может даже поставить под угрозу благополучный исход вашей диеты. Ниже приведены 8 продуктов, которые сводят на нет все ваши старания в плане диеты. Но есть и хорошая новость - в данной статье будет предложена альтернатива данным продуктам! Выбор, как говорится, за вами.
Бутерброды.
Часто обед застаёт нас на работе. И это настоящая проблема. Приходится заменять полноценное питание перекусами на ходу. Первое, что приходит на ум - бутерброд с чем бы то ни было. Но ведь мы на диете! И тут начинается попытка превратить этот продукт в полезную пищу. Мы намазываем батон маргарином вместо масла, кладём наверх кусок твёрдого сыра (он ведь так полезен!) и накрываем всё это тоненьким кружком колбаски. Что же получается в итоге? Вы удивитесь, но в этом вашем бутерброде не менее 500 калорий! Как же так получилось? Ведь в расчёт брались только полезные продукты?!
Чем заменить
Первое, на что следует обратить внимание - это хлеб. Для вас, сидящих на диете, лучше всего подойдёт лаваш. Можно использовать зерновой хлеб, но только не пшеничный, не сдобу! Не забудьте про салат. Им прекрасно можно дополнить любой бутерброд. Сыр - это тоже хорошо, но помните: только не плавленый! И следите за жирностью, ведь есть сорта с высоким содержанием жиров. Колбасу, конечно, использовать не рекомендуется, но что-то же должно быть мясное?! Лучше всего взять кусочек ветчины - в ней больше натурального. Вообще же бутерброды - не самое лучшее питание для худеющих. Нужно постараться обходиться без них.
Орехи и сухофрукты.
Нам всегда предлагали полакомиться орехами и сухофруктами, когда мы наблюдаем за своим весом, но с этим легко переусердствовать. Хотя орехи и сушеные плоды являются лучшим перекусом, чем чипсы или шоколад, есть всё же несколько «но». Помните - орехи упаковываются вместе с калориями. Около 500 калорий и 50 г. жира на 100 г. орехов! А в сушеных плодах много сахара, около 64г. сахара и 240 калорий на 100 г. Да, это не обычный сахар, а фруктоза, но ваш организм тут же превратит её в жир, если сразу же не сжечь его физическими нагрузками.
Чем заменить.
Без сомнения, орехи являются отличным источником белков, и они также содержат «полезные» жиры. Но есть их нужно по маленькой горсточке в день. Самые полезные из них - миндаль, бразильский орех, грецкий орех и орех макадамии. Собственно, то же касается и сухофруктов. Употреблять по чуть-чуть, не перестараться, следить за калориями.
Конфеты и шоколад.
Это мечта любой женщины - шоколад без сахара! И теперь он уже существует! Но знайте: шоколад и конфеты без сахара или низким содержанием сахара, как правило, полны искусственных подсластителей. Новые исследования показывают, что когда они попадают в ваш организм, идёт сигнал в пищеварительный тракт, чтобы удерживать весь жир внутри! Не давать ему сгорать! Поэтому, даже если вы съедите сладость без сахара - ваше тело станет супер-эффективным хранилищем для жира.
Чем заменить.
Если вы можете остановиться на одном небольшом кусочке шоколада или одной-двух конфетах - можете изредка побаловать себя. Но если вы знаете, что обычно это приводит к целому пакету пустых конфетных фантиков - лучше держитесь от этого подальше. Если же вы не можете противостоять вашему желанию, то выпейте чашку низкокалорийного горячего шоколада. Можно также съесть немного тёмного, горького шоколада.
Кофе.
Это не просто напиток - это образ жизни. Но мало кто задумывается, что кофе богато калориями и даже жирами. Например, в обычной чашке кофе латте содержится коло 220 калорий и 11г. жира!
Чем заменить.
Звучит непривычно, но лучшая альтернатива кофе - обезжиренное молоко. Можно даже соевое. Считаете это скучным и невкусным? Добавьте взбитые сливки, сиропы и шоколадные хлопья. Всё это не нанесёт большого вреда фигуре, а вам доставит только удовольствие.
Диетические напитки.
Вы не поверите, но диетические напитки усиливают аппетит! Да, в них меньше сахара, что лучше для вашей талии и зубов, но сахарозаменители в напитках действительно провоцируют голод. Поэтому зачастую после выпитого вам захочется арахиса или шоколадки.
Чем заменить.
Это покажется скучным, вы наверняка слышали это раньше, но вода является наилучшим вариантом. Это полезно для вашей кожи, также вода помогает организму сжигать жир. Если вас не устраивает вкус воды, можете добавить в неё свежего сока.
Алкоголь.
Думаете, что один бокал вина не повредит диете? Знаете ли вы, что один стакан вина содержит около 80 калорий? И многие ли из нас действительно могут ограничиться лишь одним бокалом?..
Чем заменить.
Попробуйте низкокалорийное вино или пиво смешивать с газированной водой. Или переходите на фруктовые соки.
Йогурты.
Кто бы мог подумать, что порция йогурта с фруктами и орехами полна жира и сахара? Некоторые из этих соблазнительных йогуртов могут иметь аж 240 калорий! И даже нежирные сорта могут быть столь же плохим вариантом. Даже если они имеют меньше жира, они могут иметь двойную долю сахара.
Чем заменить.
Йогурты - это хорошо для вас, он богат кальцием и обладает успокаивающим действием для пищеварения, особенно если речь идёт о био-йогуртах. Просто перейдите на низкокалорийные йогурты без добавок. При желании, добавляйте свои собственные фрукты и орехи, чтобы знать точно, сколько калорий вы имеете.
Сухие завтраки.
Нет сомнений, что завтрак - это самый важный прием пищи в день. Но выбор «правильного», сухого завтрака имеет решающее значение, если вы хотите похудеть. Некоторые злаки, хотя они и выглядят здоровыми, содержат жиры и много калорий. Причём, столько же, сколько и в сахаре, шоколаде или куске пирога!
Чем заменить.
Если вы любите сухие завтраки, выберите наименования с высоким содержанием клетчатки. Желательно, чтобы не было никакой глазури, шоколада, орехов. Можно использовать обычные хлопья - они гораздо менее калорийны.
Внимание, только СЕГОДНЯ!