Плоский животик – это мечта женщин. Но достичь такого результата можно только при правильном питании и усиленных физических нагрузках. Особенно, если природа наградила вас пышными формами.
Можно посещать тренажерный зал, где опытный тренер подберет оптимальные нагрузки на организм с учетом возраста, пола, веса и других физических параметров. Но достаточно высокие
результаты достигаются и в домашних условиях. Необходимо лишь поставить для себя цель и четко соблюдать все требования.
Целесообразно регулярно выполнять упражнение «лодочка». Приняв горизонтальное положение на спине, необходимо одновременно поднимать вытянутые руки и ноги. Это позволяет растянуть мышцы на спине и укрепить мышцы живота. Ну и, конечно, следует выполнять упражнение на пресс, постепенно увеличивая нагрузку. Не требуется упражнений с большим весом, наибольший результат достигается во время занятий фитнесом, пилатесом, аэробикой и других видов преимущественно женских упражнений.
Особое место занимает рацион. Самым главным врагом являются жиры, количество которых необходимо снизить до минимума. Положительное действие оказывают свежие фрукты и овощи, зелень, низкокалорийная пища. С этой целью вместо хлебобулочных изделий рекомендуется употреблять специальные сухарики и хлебцы. Огромная польза от арбуза, поэтому не бойтесь кушать его в большом количестве.
Целесообразно делать массаж, для которого можно использовать увлажняющий крем, антицеллюлитное средство или растительные масла. Также можно провести медовый массаж, который эффективно сгоняет жир и выводит из глубоких слоев кожи токсины, делая ее более гладкой и упругой. Для придания коже упругости можно делать маски из голубой глины.
Успех зависит полностью от силы воли, так как для получения плоского животика придется жертвовать многими вещами. Например, забыть про сладости и вкуснейшие десерты, перекусы (особенно в вечернее время), алкогольные напитки, которые губительно сказываются на фигуре и на общем состоянии.